Kandungan
- Gambaran keseluruhan
- Apakah faktor risiko tekanan darah tinggi?
- Bagaimana tekanan darah meningkat?
- Bagaimana tekanan darah tinggi dikawal?
Gambaran keseluruhan
Tekanan darah adalah kekuatan tekanan darah ke dinding arteri. Kekuatan dihasilkan dengan setiap degupan jantung ketika darah dipam dari jantung ke saluran darah. Ukuran dan keanjalan dinding arteri juga mempengaruhi tekanan darah. Setiap kali jantung berdegup (berkontraksi dan berehat), tekanan dibuat di dalam arteri.
Tekanan paling besar apabila darah dipam keluar dari jantung ke arteri. Apabila jantung berehat di antara degupan (darah tidak bergerak keluar dari jantung), tekanan jatuh di arteri.
Dua nombor dicatat semasa mengukur tekanan darah.
Nombor teratas, atau tekanan sistolik, merujuk kepada tekanan di dalam arteri ketika jantung berkontraksi dan mengepam darah ke seluruh badan.
Nombor bawah, atau tekanan diastolik, merujuk kepada tekanan di dalam arteri ketika jantung dalam keadaan rehat dan penuh dengan darah.
Tekanan sistolik dan diastolik dicatat sebagai "mm Hg" (milimeter merkuri). Rakaman ini menunjukkan seberapa tinggi lajur merkuri di cuff tekanan darah dinaikkan oleh tekanan darah.
Tekanan darah diukur dengan manset tekanan darah dan stetoskop oleh jururawat atau penyedia perkhidmatan kesihatan lain. Anda juga boleh mengambil tekanan darah anda sendiri dengan monitor tekanan darah elektronik. Ini terdapat di kebanyakan farmasi.
Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional (NHLBI) Institut Kesihatan Nasional (NIH) telah menentukan 2 tahap tekanan darah tinggi untuk orang dewasa:
Tahap 1
Tekanan sistolik 140 mm Hg hingga 159 mm Hg — bilangan yang lebih tinggi
dan
Tekanan diastolik 90 mm Hg hingga 99 mm Hg — bilangan yang lebih rendah
Tahap 2
Tekanan sistolik 160 mm Hg atau lebih tinggi
dan
Tekanan diastolik 100 mm Hg atau lebih tinggi
NHLBI mendefinisikan tekanan darah tinggi sebagai:
Tekanan sistolik 120 mm Hg hingga 139 mm Hg
dan
Tekanan diastolik 80 mm Hg hingga 89 mm Hg
Garis panduan NHLBI menentukan tekanan darah normal seperti berikut:
Tekanan sistolik kurang daripada 120 mm Hg
dan
Tekanan diastolik kurang daripada 80 mm Hg
Gunakan nombor ini sebagai panduan sahaja. Satu pengukuran tekanan darah tinggi tidak semestinya menjadi petunjuk masalah. Penyedia perkhidmatan kesihatan anda ingin melihat beberapa pengukuran tekanan darah selama beberapa hari atau minggu sebelum membuat diagnosis tekanan darah tinggi dan memulakan rawatan. Sekiranya anda biasanya mengalami tekanan darah lebih rendah daripada biasa, anda mungkin didiagnosis menghidap tekanan darah tinggi dengan ukuran tekanan darah lebih rendah dari 140/90.
Apakah faktor risiko tekanan darah tinggi?
Hampir satu pertiga daripada semua orang Amerika mempunyai tekanan darah tinggi, tetapi ini sangat lazim berlaku di:
Orang yang menghidap diabetes, gout, atau penyakit buah pinggang
Orang Amerika Afrika (terutamanya mereka yang tinggal di tenggara A.S.)
Orang yang berumur awal hingga pertengahan dewasa; lelaki dalam kumpulan umur ini mempunyai tekanan darah lebih tinggi lebih kerap daripada wanita dalam kumpulan umur ini
Orang yang berumur pertengahan hingga akhir dewasa; wanita dalam kumpulan usia ini mempunyai tekanan darah lebih tinggi lebih kerap daripada lelaki dalam kumpulan usia ini (lebih banyak wanita mempunyai tekanan darah tinggi selepas menopaus daripada lelaki pada usia yang sama)
Orang pertengahan umur dan warga tua; lebih daripada separuh daripada semua orang Amerika berumur 60 tahun ke atas mempunyai tekanan darah tinggi
Orang yang mempunyai sejarah keluarga tekanan darah tinggi
Orang yang mengambil makanan tinggi garam
Orang yang berlebihan berat badan
Peminum alkohol yang berat
Wanita yang mengambil pil perancang
Orang yang mengalami kemurungan
Bagaimana tekanan darah meningkat?
Keadaan berikut menyumbang kepada tekanan darah tinggi:
Berat badan berlebihan
Pengambilan natrium yang berlebihan
Kekurangan latihan dan aktiviti fizikal
Bagaimana tekanan darah tinggi dikawal?
Langkah-langkah ini dapat membantu anda mengawal tekanan darah anda:
Ambil ubat yang ditetapkan seperti yang diarahkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda
Pilih makanan yang rendah natrium (garam)
Pilih makanan yang rendah kalori dan lemak
Pilih makanan yang tinggi serat
Mengekalkan berat badan yang sihat, atau menurunkan berat badan jika berat badan berlebihan
Hadkan saiz hidangan
Tingkatkan aktiviti fizikal
Kurangkan atau hilangkan minuman beralkohol
Kadang-kadang ubat harian diperlukan untuk mengawal tekanan darah tinggi. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, pastikan tekanan darah anda diperiksa secara rutin dan berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk memantau keadaannya.
Asas
- Pilihan Pengurusan untuk Hipertensi
- Tanda-tanda Vital (Suhu Badan, Denyut Nadi, Kadar Pernafasan, Tekanan Darah)
- Hipertensi Tahan
- Tekanan Darah Tinggi: Rawatan dan Penyelidikan Pencegahan
- Hipertensi: Apa yang Perlu Anda Ketahui semasa Umur Anda
Kesihatan dan Pencegahan
- Melawan Keradangan untuk Membantu Mencegah Penyakit Jantung
- Cara Semula Jadi untuk Menurunkan Tekanan Darah