Cara Paling Sihat untuk Menghilangkan Punggung Anda

Kandungan

• Cara yang betul untuk mengelap
• Cara Mencuci Tangan
• Semasa Menyapu Tidak Cukup
• Merawat Kerengsaan dubur

Menyapu dengan bersih dan mencuci tangan selepas buang air besar adalah dua cara terpenting untuk mencegah bau dan penyebaran bakteria patogen (penyebab penyakit).

Bagi orang yang mempunyai pergerakan usus yang padat, ini bermaksud mengelap dengan tisu tandas. Orang lain mungkin memerlukan kaedah alternatif untuk membersihkan dubur dan rektum, termasuk bidet, bola jarum suntik, atau tisu basah. Ini mungkin disebabkan oleh sakit rektum, kecederaan (seperti fisur dubur), pembedahan, atau buasir.

Mencuci tangan juga merupakan bahagian penting dalam kebersihan bilik mandi, amalannya dapat mencegah penularan organisma berjangkit, seperti hepatitis A. Dan, walaupun ada yang memberitahu anda, ada cara yang salah dan betul untuk mencuci tangan.

Cara yang betul untuk mengelap

Setelah melalui najis dengan selesa, selalu ingat untuk mengelap dari hadapan ke belakang, mengelakkan sentuhan kulit ke kulit dengan najis. Cukup sampai di belakang punggung dan di antara kaki anda, dengan menggunakan tisu tandas yang lusuh atau dilipat, dan lap ke belakang dari perineum (ruang antara alat kelamin dan dubur) ke arah dan melewati dubur.

Gunakan tisu tisu tambahan yang diperlukan sehingga kertas bersih. Jangan sekali-kali menggosok kawasan perianal (kulit di sekitar dubur) kerana ini boleh menyebabkan air mikro masuk ke dalam bakteria.

Orang yang tidak dapat menjangkau belakang badan mereka (kerana berat badan, kecederaan, atau artritis) boleh sampai di antara kaki selagi mereka mengelap dari depan ke belakang, bukan ke belakang.

Menyapu dari depan ke belakang sangat penting bagi wanita kerana ini mencegah masalah najis memasuki uretra (bukaan di mana air kencing keluar dari badan). Pendedahan secara tidak sengaja kepada bahan tahi adalah salah satu penyebab utama jangkitan saluran kencing pada wanita.

Sekiranya terdedah, bilas perlahan-lahan kawasan uretra dengan air sejuk. Namun, jangan semburkan dengan selang atau pancuran yang kuat kerana ini boleh memaksa mikroba memacu uretra. Pastikan minum banyak cecair untuk beberapa hari ke depan untuk membantu membuang bakteria yang tersisa dari saluran kencing.

20 Cara Mencegah Jangkitan Saluran Kencing

Cara Mencuci Tangan

Setelah anda mengelap dengan bersih dan memerah, basuh tangan anda dengan banyak sabun dan air. Pencucian tangan antimikrob berguna tetapi tidak perlu.

Untuk mencuci tangan dengan betul, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan langkah-langkah berikut:

• Basah tangan anda dengan air bersih dan mengalir dan gunakan sabun.
• Lather dengan menggosok tangan anda bersama sabun. Basahkan punggung tangan anda, di antara jari anda, dan di bawah kuku serta telapak tangan anda.
• Gosok sekurang-kurangnya 20 saat. Cara yang mudah untuk masa ini adalah dengan mendendangkan lagu "Happy Birthday" dua kali dari awal hingga akhir.
• Bilas tangan anda betul-betul di bawah air yang bersih dan mengalir.
• Keringkan tangan anda menggunakan tuala bersih atau biarkan kering.

Semasa Menyapu Tidak Cukup

Apabila cirit-birit berterusan atau teruk, menjaga kebersihan dubur boleh menjadi sukar, terutamanya jika sakit dan kemerahan. Dalam kes sedemikian, anda boleh menggunakan tisu bayi atau tisu basah yang lebih lembut pada kulit. Sebagai gantinya, kertas tandas basah atau kain lap basah biasanya boleh dilakukan.

Sekiranya mengelap lembut menyebabkan ketidakselesaan, cubalah gunakan picagari bola (yang boleh anda beli di kebanyakan kedai ubat) untuk membersihkan kawasan tersebut. Yang lain memilih untuk menggunakan bidet atau mandi tangan untuk membilas sisa kotoran dari kulit. Air sejuk hingga suam boleh menenangkan.

Sekiranya anda mengalami kesakitan rektum yang berterusan di antara pergerakan usus, cubalah berendam di dalam tab suam. Anda boleh menambah garam Epsom dan oatmeal koloid, kedua-duanya dapat membantu mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, hindari mandi air panas kerana boleh mengeringkan kulit dan memburukkan lagi rasa sakit dan gatal.

Setelah selesai, lap area perianal dengan kain lembut dan biarkan kering. Sapukan sebilangan krim penghalang tanpa pewangi untuk membantu mengekalkan kelembapan.

Punca Sakit rektum dan dubur

Merawat Kerengsaan dubur

Menyapu terlalu banyak atau terlalu keras boleh menyebabkan gatal dubur, keadaan yang juga dikenali sebagai pruritus ani. Pruritus ani pada dasarnya adalah tindak balas keradangan yang disebabkan apabila tisu perianal yang halus mengalami tekanan atau berkompromi.

Selain kemerahan dan pembengkakan (disebabkan oleh pelebaran kapilari tepat di bawah permukaan kulit), pruritus ani dicirikan oleh gatal yang berterusan dan kadang-kadang tidak berkaitan. Duduk untuk jangka masa yang panjang, menggunakan sabun yang keras, atau menggaru (dikenali sebagai "kitaran gatal-gatal-gatal") hanya boleh memburukkan lagi keadaan.

Ubat di rumah termasuk krim penghalang kaya emolien, beberapa di antaranya mengandungi lidah buaya, vitamin A, vitamin E, dan bahan anti-radang lain. Petroleum jeli juga merupakan pilihan yang baik. Menyejukkan krim sebelum penggunaan sangat menenangkan.

Elakkan sabun, losyen, kertas tandas, dan tisu basah wangi kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan. Sehingga simptom hilang, sebaiknya jangan makan cili, kari, atau makanan pedas yang lain.

Gel atau krim bebas yang mengandungi steroid (seperti hidrokortison) hanya boleh digunakan di bawah arahan doktor.

Gatal berterusan disertai dengan sakit atau pendarahan rektum mesti dilihat oleh doktor. Penyebab perubatan termasuk jangkitan yis, buasir yang berlarutan, psoriasis, fistula atau abses, penyakit radang usus (IBD), dan barah dubur.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel