Kandungan
Gymnema (Gymnema sylvestre) adalah tumbuhan dalam keluarga Apocynaceae, terkenal dalam perubatan Ayurveda untuk tujuan perubatannya. Tumbuhan ini adalah tanaman berkayu berkelanjutan yang terdapat di kawasan tropika di India, Afrika, dan Australia. Gymnema adalah tanaman memanjat dengan daun bujur yang memanjang dan mempunyai rambut lembut di permukaan atas. Kilang ini mempunyai bunga kuning kecil yang dihasilkan sepanjang tahun.Istilah Hindi untuk G. sylvestre adalah gurmar, yang diterjemahkan sebagai pemusnah gula. Ini kerana daun Gymnema sylvestre mengandungi asid gimemik, yang merupakan bahan bioaktif utama yang bertindak menekan rasa gula, dengan berinteraksi dengan reseptor rasa pada lidah. Penindasan rasa gula ini bersifat sementara, dan terbukti bermanfaat dalam merawat diabetes, terutama dalam amalan Ayurveda.
Alasan lain bahawa G. sylvestre dianggap sebagai pemusnah gula adalah kerana dianggap menghalang penyerapan gula di dalam badan, oleh itu, tanaman ini telah muncul dalam banyak kajian penyelidikan, menilai keberkesanannya untuk rawatan penurunan berat badan dan diabetes dalam perubatan Barat sebagai begitu juga di India.
Nama-nama lain untuk gimnema termasuk sapi Australia dan periploca hutan.
Manfaat Kesihatan
Gymnema sylvestre dikatakan dapat menurunkan nafsu gula, sekaligus mengurangkan kadar gula diserap ke dalam badan, berpotensi memberikan tindakan dua kali ganda untuk memerangi kenaikan berat badan dan diabetes.
Diabetes adalah gangguan biasa yang disebabkan oleh ketidakupayaan tubuh untuk menggunakan (atau menghasilkan) insulin dengan betul. Kekurangan insulin-atau kekurangan kecekapan insulin-mengakibatkan gula darah tinggi; ini kerana insulin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk memindahkan glukosa (gula darah) dari darah, ke dalam sel, untuk digunakan untuk tenaga.
Ramai orang mengambil insulin atau ubat gula darah lain yang membantu tubuh mengatur kadar glukosa dengan lebih berkesan, tetapi suplemen tumbuhan semula jadi, seperti G. sylvestre dapat membantu. Apa kata kajian ini?
Terdapat beberapa kajian penting mengenai manfaat kesihatan Gymnema sylvestre untuk:
- Meningkatkan tahap gula dalam darah
- Mengekalkan berat badan yang sihat: Satu kajian tahun 2017 yang melibatkan 60 peserta kajian yang gemuk sederhana yang diberi gimnema, melaporkan penurunan berat badan sebanyak 5% hingga 6% bersamaan dengan pengambilan makanan yang lebih rendah.
- Meningkatkan keberkesanan insulin
Pengajian
Satu kajian tahun 2017 menunjukkan bahawa pengambilan 200 hingga 400 miligram (mg) asid gimemik (bahan aktif dalam G. sylvestre) mengurangkan penyerapan glukosa (gula) dalam usus.
Dalam kajian tahun 2010, peserta kajian diabetes jenis 2 diberi 500 mg Gymnema sylvestre sehari selama 3 bulan. Hasil kajian merangkumi:
- Mengurangkan gejala diabetes (termasuk keletihan dan dahaga)
- Mengurangkan kadar glukosa darah (gula) (termasuk gula darah puasa dan juga selepas makan selepas makan).
- Hemoglobin berkurang (bentuk hemoglobin yang terikat dengan glukosa)
- Peningkatan tahap lipid (lemak)
"Penemuan ini menunjukkan kesan yang baik dari GS [Gymnema sylvestre] dalam pengurusan diabetes mellitus," kata penulis kajian.
Satu kajian pada tahun 2004 yang melibatkan orang yang mengalami obesiti sederhana menunjukkan bahawa ekstrak gymnema menurunkan kolesterol jahat (LDL) sebanyak lebih dari 20% dan peningkatan kolesterol baik (HDL) sebanyak 22%.
Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa mereka yang diberi asam lemak gimnastik, memakan gula-gula 44% lebih sedikit daripada mereka yang mengambil plasebo. Pengarang kajian, Eric Stice, PhD menjelaskan, "Kami mendapati bahawa peserta yang mengambil plasebo berbanding lozenge Sweet Defeat adalah 430 persen lebih cenderung makan gula-gula segera selepas itu."
Sifat Mempromosikan Kesihatan
Sifat-sifat umum kesihatan G. sylvestre dikatakan merangkumi:
- Menggalakkan kesihatan pencernaan
- Mengurangkan lemak dan trigliserida
- Mengurangkan keradangan
- Meningkatkan pengeluaran cecair (air kencing) (diuretik)
- Mengurangkan keinginan gula
- Menurunkan kadar glukosa darah
Perhatikan, sifat ini belum disokong secara pasti oleh penyelidikan perubatan, walaupun beberapa kajian awal mengenai sifat kesihatan Gymnema sylvestre yang menjanjikan nampaknya menjanjikan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum G. sylvestre dapat digunakan sebagai rawatan yang selamat dan berkesan untuk kolesterol tinggi, kesihatan pencernaan, untuk merawat keradangan, untuk pengekalan cecair atau banyak lagi.
Lebih banyak kajian penyelidikan klinikal diperlukan untuk membuktikan keberkesanan Gymnema sylvestre untuk rawatan:
- Obesiti (penurunan berat badan)
- Pencernaan (dan gangguan pencernaan lain)
- Sembelit (sebagai pelembut najis)
- Batuk
- Jangkitan
- Artritis
- Anemia
- Osteoporosis
- Gigitan ular
- Malaria
- Sindrom metabolisme
- Hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi)
- Asma
- Diabetes
Awas
Orang yang menghidap diabetes tidak boleh berhenti mengambil ubat insulin atau hipoglikemik oral (gula darah) tanpa persetujuan doktor yang menetapkan atau penyedia penjagaan kesihatan yang lain. Sesiapa sahaja, termasuk mereka yang menghidap diabetes, harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum mengambil Gymnema sylvestre untuk sebarang keadaan, termasuk penurunan berat badan dan penekanan selera makan.
Bagaimana ia berfungsi
Gymnema sylvestre dianggap dapat meningkatkan jumlah insulin dalam badan, mungkin dengan meningkatkan pertumbuhan sel di pankreas (di sinilah insulin dihasilkan). Gymnema sylvestre juga dianggap dapat menurunkan jumlah gula yang akan diserap dari usus (di mana pencernaan makanan dan penyerapan nutrien berlaku). Tanin dan saponin di Gymnema sylvestre adalah fitokimia (sebatian aktif pada tumbuhan) yang dikatakan mempunyai kemampuan anti-radang, untuk membantu melawan keradangan di dalam badan.
Sebatian aktif di kilang gymnema adalah sekumpulan asid, yang disebut asid gymnemik. Kajian telah menunjukkan kemungkinan hubungan antara asid gimemik, obesiti dan diabetes.
Kesan sampingan yang mungkin
Kesan sampingan yang biasa
Beberapa kesan sampingan boleh berlaku sebagai akibat langsung dari penurunan gula darah gymnema, ini termasuk:
- Sakit kepala
- Pening atau pening
- Kegigihan
- Loya
Kontraindikasi
Walaupun Gymnema sylvestre umumnya dianggap selamat bagi kebanyakan orang, terdapat beberapa situasi (disebut sebagai kontraindikasi) di mana suplemen herba tidak boleh diambil, ini termasuk;
- Semasa mengandung
- Pada kanak-kanak dan bayi
- Bagi penghidap diabetes (melainkan diluluskan oleh penyedia penjagaan kesihatan profesional)
- Semasa menyusu
- Semasa mengambil ubat penurun gula darah yang lain (kecuali di bawah pengawasan penyedia penjagaan kesihatan).
- Sebelum menjalani pembedahan (Gymnema sylvestre dapat menurunkan kadar gula darah, yang boleh mengganggu kawalan gula darah semasa operasi; hentikan penggunaan Gymnema sylvestre sekurang-kurangnya dua minggu sebelum menjalani prosedur pembedahan yang dirancang.
Langkah berjaga-jaga dan amaran khas
Tidak ada bukti penyelidikan klinikal yang mencukupi untuk menyokong penggunaan selamat Gymnema sylvestre semasa mengandung, semasa menyusu atau untuk kanak-kanak atau bayi. Langkah keselamatan yang lain adalah berkaitan dengan alahan susu ibu. Mereka yang alergi terhadap susu ibu mungkin juga mempunyai reaksi terhadap gimnema.
Interaksi dadah
Gymnema sylvestre tidak boleh diambil dengan ubat-ubatan tertentu atau makanan tambahan lain, termasuk:
Insulin: Insulin dapat meningkatkan kesan penurunan gula darah Gymnema sylvestre (mereka yang mengambil insulin harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum mengambil gimnema, dos insulin mungkin perlu diubah).
Ubat antidiabetes: Walaupun Gymnema sylvestre dapat meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan kadar gula darah yang sihat, mengambil suplemen herba dengan ubat anti-diabetes lain seperti Amaryl (glimepiride), insulin, Diabinese (chlorpropamide), Glucotrol (glipizide), Orinase (tolbutamide), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (glyburide), dan lain-lain, boleh mengakibatkan hipoglikemia (gula darah rendah). Sentiasa awasi gula darah dengan teliti. Orang yang mengambil ubat antidiabetik semestinya hanya mengambil Gymnema sylvestre di bawah arahan dan pengawasan profesional perubatan / penyedia penjagaan kesihatan.
Dos dan Penyediaan
Seperti suplemen herba lain, dos Gymnema sylvestre yang tepat bergantung pada pelbagai faktor. Ini termasuk usia, tahap kesihatan keseluruhan, keadaan yang dirawat, dan banyak lagi. Walaupun banyak kajian telah dilakukan, dos Gymnema sylvestre yang tepat, selamat dan berkesan belum dapat ditentukan dengan baik. Sentiasa ikuti arahan pembekal rawatan kesihatan yang ditetapkan dan sisipan pakej pada semua suplemen herba, termasuk Gymnema sylvestre.
Penyediaan
Secara tradisinya, Gymnema sylvestre telah digunakan dengan membuat teh atau mengunyah daun tanaman. Ia juga boleh didapati dalam bentuk ekstrak atau serbuk daun. Tablet dan kapsul tambahan telah dibuat (terutama untuk digunakan dalam perubatan Barat). Ini memastikan kawalan dos yang lebih tepat, yang sangat penting, terutama dalam kajian penyelidikan klinikal.
Teh biasa dibuat untuk digunakan dalam mengawal selera makan dan khusus untuk rawatan kegemukan.
Dos
Gymnema sylvestre dianggap mungkin selamat apabila diambil dalam dos yang disyorkan, seperti 200 hingga 400 miligram (mg) sehari. Walau bagaimanapun, dos tinggi mungkin beracun dan terdapat satu laporan hepatitis toksik pada pesakit diabetes mellitus.
Dos yang telah biasa digunakan meliputi:
- Untuk teh: Rebus daun tanaman Gymnema sylvestre selama 5 minit, kemudian curahkan ke dalam air mendidih selama 15 minit sebelum minum teh.
- Serbuk: Mulailah mengambil 2 gram dan naik secara beransur-ansur menjadi 4 gram serbuk seperti yang ditoleransi
- Kapsul: 100 mg tiga hingga empat kali setiap hari
- Untuk kesan penyekat gula: Ambil suplemen Gymnema sylvestre sehingga 5 hingga 10 minit sebelum makan makanan yang tinggi gula
Apa yang Perlu Dicari
Walaupun Gymnema sylvestre dianggap selamat apabila diambil dalam dos yang tepat, penting untuk diingat bahawa suplemen herba tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA). Ini bermaksud seseorang mesti berhati-hati ketika memilih produk herba untuk memastikan ia tulen, dan dosnya selamat.
Sebilangan pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan bentuk ekstrak Gymnema sylvestre dan tidak bentuk serbuk mentah, kerana mereka mengatakan bahawa serbuk mentah mungkin tidak memberikan kesan penurunan glukosa.
Cari ekstrak yang standard untuk mengandungi sekurang-kurangnya 25% asid gimemik.
Soalan Lain
Berapa lama masa yang diperlukan untuk Gymnema sylvestre untuk menghentikan keinginan gula?
Salah satu faedah G. sylvestre yang paling mengagumkan ialah ia mula berfungsi dengan cepat. Sebenarnya, kajian mendapati bahawa diperlukan hanya 30 saat dari pengambilan suplemen herba pada mulanya untuk mula berkuatkuasa.
Berapa lama kesan penyekat gula dari Gymnema sylvestre berlangsung?
Kesan penyekat gula dari Gymnea tidak kekal, dianggarkan bertahan sehingga satu jam dari saat suplemen herba diambil.
Adakah teh Gymnema sylvestre sedap?
Gymnema dikatakan mempunyai rasa yang sedikit pahit (sama dengan teh pagi). Ini biasa berlaku pada banyak teh herba perubatan. Namun, ia juga digambarkan mempunyai rasa yang kuat dan bersahaja dan sebilangan peminum teh mengatakan rasanya enak, jadi itu bergantung pada citarasa individu seseorang. Menambah madu, atau pemanis semula jadi yang lain akan membantu meningkatkan rasa, bagi mereka yang merasakannya pahit.
Satu Perkataan dari Verywell
Walaupun penyelidikan awal menunjukkan banyak janji, mengenai keberkesanan Gymnema sylvestre dalam menurunkan gula darah dan mempromosikan penurunan berat badan, lebih banyak kajian penyelidikan diperlukan untuk membuktikan secara pasti keselamatan dan keberkesanannya, terutama untuk merawat diabetes. Ini mungkin merangkumi kajian plasebo double-blind, dengan banyak peserta, dalam jangka masa yang panjang (kadang-kadang disebut kajian membujur). Penyelidikan perubatan mesti menunjukkan bahawa ubat itu selamat dan berkesan secara konsisten, bukan, hanya untuk sampel kecil orang, dalam jangka waktu yang singkat.
Bukti penyelidikan perubatan tidak mencukupi tidak bermaksud bahawa Gymnema sylvestre tidak selamat atau tidak berfungsi untuk membantu meningkatkan kadar gula darah yang sihat dan mengurangkan keinginan gula. Tetapi berhati-hati harus diberikan, dan penyedia penjagaan kesihatan profesional harus berkonsultasi sebelum mengambil Gymnema sylvestre atau ubat-ubatan herba lain.