Mendiagnosis dan Merawat Tarik Groin

Kandungan

• Gejala Strain Groin
• Punca
• Diagnosis
• Rawatan
• Regangan untuk Mencegah Kecederaan
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Tarik pangkal paha adalah kecederaan pada otot (ketegangan otot) paha dalam. Otot-otot pangkal paha, yang disebut kumpulan otot adduktor, terdiri daripada enam otot yang menjarakkan jarak dari pelvis dalaman ke bahagian dalam femur (tulang paha).

Otot-otot ini menarik kaki bersama-sama dan membantu pergerakan sendi pinggul yang lain. Otot penambah penting bagi banyak jenis atlet termasuk pelari pecut, perenang, pemain bola sepak, dan pemain bola sepak.

Apabila otot tegang, otot diregangkan terlalu jauh. Ketegangan yang kurang teruk menarik otot melebihi perjalanan normal mereka. Ketegangan yang lebih teruk merobek serat otot, dan bahkan boleh menyebabkan otot terkoyak sepenuhnya. Selalunya, tarikan pangkal paha adalah air mata kecil dari beberapa serat otot, tetapi sebahagian besar tisu otot tetap utuh.

Gejala Strain Groin

Tarik pangkal paha akut boleh menyakitkan, bergantung pada seberapa parah kecederaannya. Tarik groin biasanya dinilai seperti berikut:

• Ketegangan pangkal paha Gred I: Ketidakselesaan ringan, selalunya tidak ada kecacatan. Biasanya tidak menghadkan aktiviti.
• Regangan groin II: Ketidakselesaan yang sederhana, dapat membatasi kemampuan melakukan aktiviti seperti berlari dan melompat. Mungkin terdapat pembengkakan dan lebam yang sederhana.
• Regangan groin III: Kecederaan teruk yang boleh menyebabkan kesakitan semasa berjalan. Selalunya pesakit mengadu kekejangan otot, bengkak, dan lebam yang ketara.

Tarik Groin yang teruk

Sekiranya anda mengalami gejala tarikan pangkal paha yang teruk, anda harus dinilai untuk mendapatkan rawatan yang betul.

Tanda-tanda ketegangan pangkal paha yang teruk termasuk:

• Kesukaran berjalan
• Sakit semasa duduk atau rehat
• Sakit pada waktu malam

Tarik pangkal paha yang teruk harus dinilai kerana, dalam beberapa keadaan pecah otot yang sangat jarang berlaku, pembedahan mungkin diperlukan untuk memasang kembali otot yang koyak. Ini jarang diperlukan, walaupun pada pesakit yang mengalami kecederaan regangan pangkal paha Gred III, kerana pesakit ini biasanya dapat menjalani rawatan bukan pembedahan yang berjaya.

Punca

Tarik groin sering dilihat pada atlet yang mengambil bahagian dalam sukan seperti hoki ais dan bola sepak. Kecederaan itu nampaknya berkaitan dengan faktor-faktor termasuk kekuatan otot pinggul, penyesuaian pramusim, dan kecederaan sebelumnya.

Oleh kerana itu, pengkondisian yang tepat sangat penting untuk mencegah kecederaan pangkal paha. Atlet, terutama pemain hoki dan bola sepak, harus memasukkan latihan pengukuhan adductor, stabilisasi pelvis, dan latihan inti ke dalam latihan mereka untuk mencegah kecederaan.

Diagnosis

Pangkal paha yang ditarik biasanya merupakan diagnosis yang jelas. Sebilangan besar atlet tahu apa kecederaannya sebelum mendapatkan rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, keadaan lain dapat meniru gejala ketegangan pangkal paha.Satu keadaan yang sebelum ini tidak dikenali adalah hernia sukan.

Hernia sukan telah dijumpai pada pesakit yang didiagnosis dengan strain pangkal paha kronik. Hernia sukan adalah keadaan yang serupa dengan hernia inguinal biasa, dan disebabkan oleh kelemahan otot yang membentuk dinding perut. Gejala hernia sukan hampir sama dengan strain pangkal paha.

Keadaan lain yang boleh meniru gejala ketegangan pangkal paha termasuk osteitis pubis (keradangan tulang kemaluan), masalah sendi pinggul (termasuk arthritis awal, air mata labral, dan keadaan lain), dan masalah punggung bawah (saraf terjepit).

Rawatan

Setelah ketegangan didiagnosis, anda boleh memulakan rawatan untuk menarik pangkal paha anda. Selalunya, rawatan dapat dilakukan dengan beberapa langkah mudah. Ini termasuk rehat, peregangan, dan beberapa ubat oral. Jarang diperlukan rawatan yang lebih invasif.

Kecederaan regangan di pangkal paha boleh menjadi kekecewaan bagi atlet dan juga pejuang hujung minggu. Keinginan untuk kembali aktif sepenuhnya bertentangan dengan tempoh pemulihan. Tempoh masa yang diperlukan untuk pulih dari ketegangan pangkal paha akan bergantung kepada keparahan kecederaan dan penyembuhan individu yang cedera.

Melakukan rawatan yang sesuai dapat membantu memastikan penyembuhan berlangsung secepat mungkin. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membiarkan tubuh anda masa yang diperlukan untuk menyelesaikan proses penyembuhan. Tanpa berbuat demikian, seorang atlet mungkin berisiko cedera semula dan memulakan proses penyembuhan di sebelah kanan sekali.

Mempunyai ahli terapi fizikal atau jurulatih atletik untuk membimbing anda sepanjang jalan pemulihan boleh sangat membantu.

Regangan untuk Mencegah Kecederaan

Atlet yang mengalami tekanan pangkal paha akan mahu memasukkan program peregangan sebagai sebahagian daripada pemulihan mereka. Beberapa peregangan sederhana dapat membantu meredakan gejala ketegangan pangkal paha. Selanjutnya, peregangan boleh menjadi bahagian yang berguna untuk mencegah kecederaan pangkal paha.

Sebagai peraturan umum, peregangan tidak boleh menyakitkan. Harus ada sensasi tarikan otot yang lembut, tetapi ini tidak menyakitkan.

Regangan Penambah Setinggan

Regangan pertama adalah regangan adductor jongkok:

1. Jongkok ke tanah dengan satu kaki di hadapan badan anda.
2. Biarkan kaki lawan anda memanjang di belakang anda.
3. Regangkan kaki anda dengan menekan perlahan lutut depan anda.

Regangan Adductor Yang Berbeza

Regangan adductor ini dilakukan semasa berdiri:

1. Peregangkan satu kaki ke sisi, jaga kaki anda yang lain di bawah batang tubuh anda.
2. Bengkokkan lutut di bawah batang tubuh anda untuk meregangkan otot-otot paha dalaman kaki yang bertentangan.
3. Kaki anda yang terentang harus lutut lurus, dan anda pasti merasakan regangan di bahagian dalam paha.

Regangan Rama-rama

Peregangan rama-rama dilakukan dalam keadaan duduk:

1. Duduk bersama kaki dan lutut dibengkokkan.
2. Pegang kaki anda dengan tangan anda.
3. Regangkan lutut ke bawah ke tanah.
4. Jangan melenting. Rasa regangan di sepanjang paha dalaman anda.

Regangan Kaki Lintang

Peregangan silang kaki dilakukan semasa duduk:

1. Semasa duduk, pusingkan satu kaki ke atas kaki yang lain.
2. Tekan lutut yang melintang di seluruh badan untuk membuka pinggul.

Regangan ini akan menekankan otot-otot paha dalaman dan bahagian depan paha.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda tidak pasti jika anda mengalami tarikan pangkal paha atau gejala tidak cepat sembuh, anda mesti berjumpa dengan doktor anda. Seperti yang dijelaskan di atas, keadaan lain dapat dikelirukan dengan tarikan pangkal paha, dan ini harus dipertimbangkan jika gejala anda tidak hilang.