Kandungan
Gluteus minimus adalah otot terkecil dari otot gluteal. Bersama dengan gluteus maximus dan gluteus medius, ketiga otot ini membentuk glute. Glute anda membantu membentuk punggung, menstabilkan pinggul, memutar kaki, dan menaikkan paha. Gluteus minimus dan gluteus medius secara khusus membantu gluteus maximus mengangkat kaki anda ke sisi serta memutar paha anda ke dalam dan ke luar.Anatomi
Otot gluteus minimus berbentuk segitiga dan terletak di bawah gluteus medius berhampiran pemutar sendi pinggul. Ia bermula di bahagian bawah ilium - bahagian atas dan terbesar tulang pinggul yang membentuk pelvis. Ia melekat pada tulang paha (tulang paha).
Otot gluteus medius bermula di bahagian atas ilium, sehingga menutup otot gluteus minimus sepenuhnya. Kerana lokasinya, otot gluteus minimus meliputi takik sciatic, kawasan di pelvis yang memegang otot piriformis, vena gluteal unggul, dan arteri gluteal unggul, membantu memberikan perlindungan.
Memisahkan gluteus minimus dan gluteus medius adalah saraf gluteal dan saluran darah yang unggul. Struktur gluteus minimus serupa dengan gluteus medius ’, kerana kedua-duanya kelihatan seperti kipas dengan dua set serat. Serat di bahagian atas otot tebal dan padat, sementara serat bawah rata dan melebar lebih banyak.
Fungsi
Fungsi gluteus minimus adalah bertindak sebagai flexor, penculik (mengayunkan kaki keluar dari badan), dan rotator (memusingkan kaki keduanya ke arah badan dan keluar dari badan).
Bagaimana ia bergerak bergantung pada lokasi femur. Apabila paha dipanjangkan, ia membantu menculik. Apabila tulang pinggul dilenturkan, gluteus minimus memutarkan paha ke dalam dengan bantuan gluteus medius. Apabila pinggul dipanjangkan, kedua otot glute memutarkan paha ke luar. Pergerakan ini dilakukan dengan bantuan serat otot di atas dan di bawah otot, yang berkontrak untuk menggerakkan paha ke kedua arah.
Kedua-dua gluteus minimus dan gluteus medius juga membantu menstabilkan pinggul dan pelvis ketika bergerak dan ketika rehat.
Syarat Bersekutu
Salah satu keluhan yang paling biasa dengan otot gluteus minimus adalah keausan pada otot, yang boleh menyebabkan kesakitan. Ini sering disebut sindrom kesakitan trokanterik (GTPS) yang lebih besar kerana mengakibatkan kesakitan (terutama ketika berbaring di sisi) di kawasan trochanter paha yang lebih besar-yang terdiri daripada gluteus medius dan gluteus minimus serta otot piriformis dan lain-lain otot pinggul yang dipanggil obturator internus.
Untuk air mata gluteus minimus, rasa sakit akan berlaku di bahagian luar pinggul, terutama ketika berguling ke bahagian yang terkena. Aktiviti seperti berjalan dan bersenam juga mungkin menyakitkan. Air mata gluteus minimus boleh berlaku secara tiba-tiba-mungkin tidak ada aktiviti tertentu yang menyebabkan air mata itu terjadi selain dari penggunaan harian dan tekanan pada otot.
Pemulihan
Terdapat beberapa pilihan untuk merawat air mata gluteus minimus, bergantung kepada keparahan keadaan. Sering kali, rehat, ais, dan ubat bebas seperti ibuprofen atau Tylenol untuk membantu mengurangkan bengkak dan meredakan kesakitan. Untuk kesakitan yang tidak reda, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda, yang mungkin menjalankan ujian seperti MRI atau sinar-X untuk melihat keadaan otot dan mengesampingkan penyebab kesakitan lain.
Berkali-kali doktor anda akan merujuk anda kepada ahli terapi fizikal, yang dapat menilai kekuatan gluteus minimus anda dan memberi anda senarai latihan dan peregangan untuk membantu memperbaiki otot sambil mengatur otot-otot di sekitar gluteus minimus.
Latihan untuk Menguatkan Otot PinggulBergantung pada tahap kesakitan, kadang-kadang doktor akan menetapkan rawatan dengan ahli terapi fizikal selain suntikan kortison ke otot gluteus minimus. Ini akan membantu mengurangkan rasa sakit dengan cepat sehingga anda dapat melakukan latihan terapi fizikal dengan selesa, memungkinkan otot gluteus minimus sembuh dengan betul dan menjadi lebih kuat.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda mengalami kesakitan gluteus minimus dan tidak pasti di mana untuk mula mengatasinya, atau tidak tahu bagaimana mencari ahli terapi fizikal, mulakan dengan temujanji dengan doktor am anda. Mereka dapat membantu mendiagnosis sakit ekstremitas bawah anda dan mengarahkan anda ke arah yang betul untuk mencari ahli terapi fizikal jika diperlukan.