Kandungan
Apabila tekanan menguasai hidup anda, anda mungkin sukar untuk menghilangkan kegelisahan yang timbul. Ini mungkin muncul sebagai kebimbangan berterusan atau ketegangan yang tidak akan meninggalkan otot anda. Apakah gangguan kecemasan umum? Bagaimana tekanan atau kegelisahan mempengaruhi tidur? Bagaimana ia menyumbang kepada insomnia? Ketahui mengenai hubungan antara tekanan, kegelisahan, dan kesukaran tidur.Tidak kira stesen anda dalam hidup, tekanan adalah perkara biasa. Mungkin menimbulkan kebimbangan yang tidak akan hilang. Sekiranya masalah ini mengatasi kemampuan anda untuk mengatasi, mungkin sukar untuk berfungsi pada waktu siang dan mustahil untuk tidur pada waktu malam. Apakah gejala kegelisahan umum?
Walaupun 18% orang mengadu kegelisahan pada tahun tertentu, gangguan kecemasan umum (GAD) kurang biasa (dianggarkan berlaku pada 3% orang). Ia mempengaruhi wanita dua kali ganda berbanding lelaki.
Gejala Gangguan Kecemasan Umum
GAD didefinisikan sebagai kegelisahan atau kebimbangan yang kronik, berlebihan, dan meresap yang berlangsung sekurang-kurangnya 6 bulan. Ia hadir lebih banyak hari daripada tidak.Selain itu, kegelisahan yang mencirikan keadaan mempengaruhi banyak aspek kehidupan, termasuk kerja atau sekolah serta aktiviti lain. Keresahan ini sukar dikawal. Selalunya terdapat gejala lain yang berkaitan dengan GAD, termasuk:
- Keresahan atau perasaan "di tepi"
- Keletihan yang mudah
- Kepekatan yang lemah
- Kerengsaan
- Ketegangan otot
- Insomnia atau tidur yang gelisah
GAD adalah keadaan kronik dan jarang sekali hilang sepenuhnya. Selalunya mempunyai sifat waxing dan memudar, dengan masa yang mungkin lebih baik atau lebih buruk. Selalunya wujud bersama dengan kemurungan.GAD mempunyai kesan penting pada tidur.
Punca
Kebimbangan yang mencirikan GAD sering mengganggu kemampuan tidur dan membawa kepada insomnia. Ini tidak dijangka. Kegelisahan mungkin dilihat sebagai peningkatan tindak balas yang tidak wajar yang disebut gairah. Dipercayai bahawa gairah berkembang untuk membuat kita waspada terhadap ancaman sehingga kita dapat bertindak balas dengan tepat dan melindungi diri kita sendiri. Adalah berguna untuk menjadi gugup ketika singa lapar sedang berkeliaran. Namun, apabila sistem ini masuk ke overdrive secara tidak tepat, ada akibat negatif.
Gangguan tidur adalah salah satu masalah utama yang mungkin timbul, yang memberi kesan kepada 60-70% orang yang menghidap GAD. Bayangkan terangsang sebagai loceng yang dibunyikan. Ini menarik perhatian anda, membuat anda duduk dan mengambil perhatian. Ia juga sedikit mengganggu saraf anda. Apabila loceng terus berbunyi sepanjang malam, sukar untuk tidur. Ini dapat mengakibatkan masalah tidur, tidur, atau tidur yang tidak menyegarkan. Ini secara kolektif disebut insomnia.
Kekhawatiran yang menyebabkan peningkatan kegelisahan dan ketegangan mungkin muncul di hadapan ketika berbaring tidur pada waktu malam. Setelah gangguan pada hari itu ditolak, renungan mengenai kerjaya, kewangan, atau hubungan anda mungkin muncul. Kesukaran untuk tidur mungkin melepaskan kebimbangan sendiri mengenai kesan pada fungsi pada hari berikutnya. Kurang tidur boleh menyebabkan masalah lain yang sering mencirikan GAD, termasuk kesukaran dengan tumpuan dan mood.
Diagnosis
Bagi mereka yang menderita kegelisahan dan kebimbangan yang tidak terkawal, terutama jika ini mengakibatkan insomnia, mulailah dengan bercakap dengan doktor penjagaan utama anda yang mungkin mengesyorkan merujuk kepada psikiatri.
Ketika tidur orang dengan GAD dikaji, terdapat penemuan tertentu yang diperhatikan yang sesuai dengan diagnosis insomnia. Kajian diagnostik formal, yang disebut polysomnogram, akan menunjukkan peningkatan latensi tidur (masa yang diperlukan untuk tidur) dan lebih banyak terjaga setelah tidur bermula. Jumlah tidur dikurangkan. Mereka yang menghidap GAD mungkin mengalami kebangkitan pagi, gejala yang sering terjadi pada kemurungan (yang juga menunjukkan permulaan tidur REM yang lebih cepat).
Rawatan
Pilihan rawatan untuk gangguan kecemasan umum serupa dengan yang digunakan dalam gangguan kecemasan yang lain. Pendekatan ini biasanya menggabungkan penggunaan ubat-ubatan, terapi tingkah laku kognitif, dan teknik relaksasi. Oleh kerana GAD sering menjadi keadaan kronik, ia mungkin memerlukan rawatan yang berpanjangan selama bertahun-tahun.
Benzodiazepin adalah ubat yang paling biasa digunakan untuk menghilangkan kegelisahan. Khususnya, alprazolam dan clonazepam sering diresepkan. Walaupun ubat-ubatan ini tidak digalakkan untuk rawatan insomnia jangka panjang, ubat-ubatan ini dapat membantu secara kronik untuk menghilangkan kegelisahan. Sebagai tambahan, inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI) seperti venlafaxine digunakan.
Terapi tingkah laku kognitif sangat berkesan untuk menguruskan GAD. Terapi ini sering diberikan oleh pakar psikologi atau psikiatri yang terlatih. Ini adalah rawatan yang disukai bagi orang tua yang mungkin mengalami kesan sampingan yang teruk dari ubat benzodiazepin, termasuk risiko jatuh yang berbahaya.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks