Kandungan
- Perhatikan Kaki Anda
- Cegah Masalah
- Apa Yang Tidak Perlu Dilakukan
- Fit Kasut Yang Betul Penting
- Lebih Banyak Petua Fit Kasut
- Keadaan Kulat dan Bakteria
- Kulit kering
- Jagung dan Kalus
- Ketuat
- Bunion
- Kuku Kaki Tumbuh
- Hammertoes
- Spurs / Osteophytes
Masalah dengan kaki kita boleh menjadi tanda pertama keadaan perubatan yang lebih serius, seperti:
- Diabetes
- Gangguan saraf
- Gangguan peredaran darah
- Artritis
Perhatikan Kaki Anda
Anda mesti memeriksa kaki anda dengan kerap, atau meminta ahli keluarga anda memeriksanya. Podiatrist dan doktor penjagaan primer berkelayakan untuk merawat kebanyakan masalah kaki. Kadang-kadang diperlukan kemahiran khas pakar bedah ortopedik atau ahli dermatologi.
Cegah Masalah
Ia juga membantu memastikan darah beredar ke kaki anda sebanyak mungkin. Anda boleh melakukannya dengan:
- Angkat kaki semasa anda duduk atau berbaring
- Meregangkan sekiranya anda terpaksa duduk dalam jangka masa yang lama
- Berjalan
- Mengurut kaki dengan lembut
- Mandi kaki yang suam
- Gunakan alat penghangat kaki
Apa Yang Tidak Perlu Dilakukan
Mengelakkan tindakan atau tingkah laku tertentu dapat membantu mencegah masalah kaki.
- Cuba elakkan tekanan dari kasut yang berlaku tidak sesuai betul.
- Cuba tidak untuk mendedahkan kaki anda pada suhu sejuk.
- Adakah tidak duduk untuk jangka masa yang panjang (terutamanya dengan kaki disilangkan).
- Adakah tidak asap.
- Memakai kasut yang selesa dan sesuai dengan baik dapat mengelakkan banyak penyakit kaki.
Fit Kasut Yang Betul Penting
Berikut adalah petua untuk memastikan kasut anda sesuai dengan betul.
- Saiz kaki anda berubah seiring bertambahnya usia. Sentiasa adakah kaki anda diukur sebelum membeli kasut.
- Masa terbaik untuk mengukur kaki anda adalah di penghujung hari apabila kaki anda paling besar.
- Sebilangan besar dari kita mempunyai satu kaki yang lebih besar daripada yang lain. Pasangkan kasut anda ke kasut anda kaki lebih besar.
- Adakah tidak pilih kasut mengikut ukuran yang ditandakan di dalam kasut tetapi dengan cara kasut sesuai dengan kaki anda.
- Pilih kasut yang berbentuk seperti kaki anda.
- Semasa proses pemasangan, pastikan ada ruang yang cukup (3/8 "hingga 1/2") untuk anda jari kaki terpanjang di hujung setiap kasut semasa anda berdiri.
- Pastikan bola kaki anda sesuai dengan selesa pada bahagian kasut yang paling luas.
- Jangan beli kasut itu berasa terlalu ketat dan mengharapkan mereka meregang agar sesuai
Tumit anda hendaklah sesuai dengan selesa di kasut dengan sedikit slip - kasut itu semestinya tidak naik ke atas tumit semasa anda berjalan.
Berjalan dengan kasut untuk memastikan ia sesuai dan terasa betul. Kemudian bawa mereka pulang dan meluangkan masa berjalan di permaidani untuk memastikan yang sesuai.
Lebih Banyak Petua Fit Kasut
- Bahagian atas kasut hendaklah dibuat dari bahan lembut dan fleksibel agar sesuai dengan bentuk kaki anda.
- Kasut yang diperbuat daripada kulit dapat mengurangkan kemungkinan kegatalan pada kulit.
- Tapak kaki mesti memberikan pijakan yang kukuh dan tidak menjadi licin.
- Tapak kaki tebal menenangkan kaki anda ketika berjalan di permukaan yang keras.
- Kasut bertumit rendah lebih selesa, lebih selamat, dan kurang merosakkan daripada kasut bertumit tinggi.
Keadaan Kulat dan Bakteria
Keadaan kulat dan bakteria, termasuk kaki atlet, berlaku kerana kaki kita menghabiskan banyak masa di kasut - tempat yang hangat, gelap, lembap yang sangat sesuai untuk kulat tumbuh. Keadaan kulat dan bakteria boleh menyebabkan:
- Kulit kering
- Kemerahan
- Lepuh
- Gatal-gatal
- Mengupas
Jika tidak segera diobati, jangkitan mungkin sukar disembuhkan. Sekiranya tidak dirawat dengan betul, jangkitan mungkin berulang. Untuk mengelakkan jangkitan, pastikan kaki anda bersih dan kering, terutama kawasan di antara jari kaki. Tukar kasut dan stoking atau stoking anda dengan kerap untuk memastikan kaki anda tetap kering. Cuba membersihkan kaki anda setiap hari dengan bedak kaki. Sekiranya keadaan kaki anda tidak bertambah baik dalam masa 2 minggu, berbincanglah dengan doktor anda.
Kulit kering
Kulit kering boleh menyebabkan gatal dan kaki terbakar. Gunakan sabun ringan dalam jumlah kecil dan krim pelembap atau losyen pada kaki dan kaki anda setiap hari. Berhati-hati dengan menambahkan minyak ke air mandi - minyak boleh menjadikan kaki dan tab mandi anda sangat licin.
Jagung dan Kalus
Jagung dan kapalan disebabkan oleh geseran dan tekanan ketika bahagian tulang kaki anda menggosok kasut anda. Sekiranya anda mempunyai jagung atau kapalan, berjumpa dengan doktor anda. Kadang kala, memakai kasut yang lebih sesuai atau menggunakan pad khas untuk menyelesaikan masalah. Mengubati jagung dan kapalan sendiri mungkin berbahaya, terutamanya jika anda menghidap diabetes atau peredaran darah yang lemah. Ubat over-the-counter mengandungi asid yang merosakkan tisu tetapi adatidak merawat penyebabnya. Walaupun ubat-ubatan ini dapat mengurangkan keperluan pembedahan, tanyakan kepada doktor anda sebelum menggunakannya.
Ketuat
Ketuat adalah pertumbuhan kulit yang disebabkan oleh virus.Ketuat kadang-kadang menyakitkan dan, jika tidak dirawat, mereka boleh merebak. Oleh kerana persediaan di kaunter jarang menyembuhkan ketuat, berjumpa dengan doktor anda. Seorang doktor boleh:
- Sapukan ubat
- Bakar atau beku ketuat
- Tanggalkan ketuat secara pembedahan
Bunion
Bunions berkembang apabila sendi di jari kaki anda tidak lagi sepadan sebagaimana mestinya dan menjadi bengkak dan lembut. Bunion cenderung berjalan dalam keluarga.
Doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang atau mengesyorkan suntikan kortison untuk melegakan kesakitan. Pembedahan mungkin diperlukan untuk melegakan tekanan dan memperbaiki sendi jari kaki, jika bunion parah atau ketika rawatan konservatif lain memberikan penghilang rasa sakit yang tidak mencukupi.
Kuku Kaki Tumbuh
Kuku kaki yang tumbuh tumbuh apabila sehelai kuku memecahkan kulit. Ini boleh berlaku jika anda tidak memotong kuku kaki dengan betul.
Kuku kaki yang tumbuh sangat biasa pada jari kaki yang besar. Seorang doktor boleh membuang bahagian kuku yang memotong ke kulit. Ini membolehkan kawasan itu sembuh. Kuku kaki yang tumbuh sering dapat dielakkan dengan memotong kuku kaki lurus dan meratakan dengan bahagian atas jari kaki.
Hammertoes
Hammertoe disebabkan oleh pemendekan tendon yang mengawal pergerakan jari kaki. Jari kaki biasanya diperbesar, menarik jari kaki ke belakang. Lama-kelamaan, sendi membesar dan kaku ketika menggosok kasut. Baki anda mungkin terjejas. Memakai kasut dan stoking dengan ruang kaki yang banyak adalah rawatan untuk hammertoe. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan.
Spurs / Osteophytes
Spurs adalah pertumbuhan kalsium yang berkembang pada tulang kaki anda. Mereka disebabkan oleh ketegangan otot di kaki. Perkara yang boleh membuat taji lebih teruk termasuk berdiri untuk jangka masa yang panjang, memakai kasut yang tidak sesuai, dan kelebihan berat badan. Kadang-kadang taji tidak menyakitkan. Pada masa lain, taji boleh menyakitkan. Rawatan untuk taji termasuk menggunakan penyokong kaki, bantalan tumit, atau cawan tumit. Sekiranya teruk, pembedahan mungkin diperlukan.