Kandungan
- Apa itu asid folik?
- Mengapa asid folik penting?
- Apakah peranan asid folik dalam mencegah kecacatan kelahiran?
- Apakah sumber asid folik?
- Berapa banyak asid folik yang disyorkan untuk wanita yang mengandung anak?
Apa itu asid folik?
Asid folik, atau folat, adalah vitamin B. Perkataan itu folat datang dari folium perkataan Latin untuk daun. Folat berlaku secara semula jadi dalam makanan, terutama pada sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Asid folik adalah bentuk sintetik yang disediakan dalam multivitamin dan makanan yang diperkaya dengan asid folik. Para penyelidik mendapati pentingnya folat dalam mencegah anemia sekitar 70 tahun yang lalu. Tetapi hanya dalam beberapa tahun kebelakangan ini mereka mengetahui kaitan antara kekurangan folat dan kecacatan kelahiran tertentu.
Mengapa asid folik penting?
Sebilangan besar orang telah mendengar tentang pentingnya asid folik bagi wanita semasa mereka melahirkan anak. Tetapi apa yang merisaukan? Pengambilan asid folik yang mencukupi dapat mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf (NTD). Walau bagaimanapun, asid folik hanya membantu jika diambil sebelum hamil dan pada trimester pertama kehamilan.
Apakah peranan asid folik dalam mencegah kecacatan kelahiran?
Tempoh kritis perkembangan janin berlaku pada minggu-minggu awal kehamilan, selalunya sebelum seorang wanita menyedari bahawa dia bahkan hamil.
Salah satu struktur awal yang terbentuk adalah tiub saraf. Struktur ini pada mulanya rata, tetapi bergulung ke dalam tiub hanya 1 bulan selepas pembuahan untuk menjadi otak dan saraf tunjang.
Tanpa asid folik yang mencukupi, sel-sel dalam struktur ini tidak dapat berfungsi atau tumbuh dengan baik dan tiub tidak menutup. Tulang belakang, tengkorak, dan otak boleh terkena, dengan kelainan terbuka atau tertutup.
Dua jenis NTD yang paling biasa adalah spina bifida dan anencephaly. Spina bifida adalah keadaan di mana bahagian saraf tunjang dan struktur sekitarnya berkembang di luar, bukannya di dalam badan. Anencephaly adalah keadaan di mana otak dan tulang tengkorak tidak terbentuk dengan betul dan mengakibatkan bahagian otak tidak hadir.
Para penyelidik mendapati bahawa risiko NTD menurun dengan ketara apabila seorang wanita mendapat asid folik tambahan sebagai tambahan kepada diet yang sihat dari 1 bulan sebelum pembuahan hingga 2 hingga 3 bulan setelah hamil.
Apakah sumber asid folik?
Folat berlaku secara semula jadi dalam banyak makanan, seperti sayur-sayuran hijau gelap, berdaun, kacang-kacangan (kacang kering dan kacang polong), dan buah-buahan (jeruk, pisang, tembikai, dan kebanyakan buah beri. Tetapi selalunya ia tidak mencukupi. Untuk membantu wanita mendapatkan jumlah yang mereka perlukan, FDA menghendaki asid folik ditambahkan ke roti yang diperkaya, bijirin sarapan pagi, pasta, beras, dan biji-bijian lain.
Bayi yang sedang berkembang memerlukan folat untuk membuat sel baru yang sihat, dan untuk membuat DNA dan RNA (bahan genetik). Ini adalah blok pembinaan sel. Folat juga penting untuk membentuk sel darah merah normal dan asid amino tertentu. Ini adalah fungsi penting semasa kehamilan dan bayi. Ini adalah masa ketika sel cepat membahagi dan tumbuh.
Berapa banyak asid folik yang disyorkan untuk wanita yang mengandung anak?
Wanita yang mungkin hamil harus mengambil suplemen yang mengandungi 400 mcg asid folik. Untuk membantu mengurangkan risiko anda, ambil suplemen asid folik selain makan makanan yang kaya dengan folat secara semula jadi dan yang diperkaya dengan asid folik. Oleh kerana sesetengah wanita memerlukan asid folik tambahan, adalah penting untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai jumlah yang sesuai untuk anda.