Kandungan
Nampaknya tidak adil bahawa kita yang mengalami fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS) masih mengalami kecederaan. Seolah-olah nyawa menambah penghinaan terhadap kecederaan ... atau mungkin kecederaan pada penghinaan lebih tepat.Satu perkara yang hampir pasti apabila salah satu daripada kita terluka, ia akan menyebabkan suar. Pemekaan pusat kita membuat kita merasa sakit lebih kuat daripada orang lain, dan kita juga merasakannya lebih lama. Ini bermakna anda memerlukan pengurusan kesakitan yang lebih agresif daripada orang lain yang mengalami kecederaan yang sama. Sekiranya toleransi senaman anda rendah, anda mungkin tidak dapat menangani terapi fizikal yang disyorkan untuk sembuh tanpa mengalami malaise selepas bersenam.
Cara Memulihkan Dari Kecederaan Dengan FMS atau CFS
Tidak menghairankan bahawa bagaimana kita pulih dari kecederaan bukanlah topik penyelidikan yang hangat, yang bermaksud kita masih belum memikirkannya sendiri. Berikut adalah beberapa perkara yang berjaya:
- Rawatan awal: Segera ambil langkah-langkah seperti ais, anti-radang, rehat, ubat penahan sakit, krim sakit topikal, apa sahaja yang sesuai dengan keadaan. Semakin teruk kesakitan, semakin besar kemungkinan timbulnya gejala anda. Juga, jangan tunggu berjumpa doktor.
- Jelaskan dengan doktor anda: Selalu lebih mudah jika anda mempunyai doktor yang berpengetahuan, tetapi walaupun anda tidak, ia sangat berguna untuk memasukkan rancangan permainan. Beritahu doktor bahawa kecederaan anda memperburuk gejala tertentu dan bahawa anda memerlukan rejimen rawatan yang agresif (iaitu, pengisian semula ubat penahan sakit, urut atau terapi fizikal, dll.) Anda bayar doktor untuk melakukan perkhidmatan, dan tidak menyakitkan doktor untuk memberi anda rujukan, tetapi benar-benar boleh menyakitkan anda untuk tidak mendapatkannya! Sekiranya anda yakin sesuatu akan membantu, jangan tanya, beritahu doktor apa yang anda mahukan.
- Terapi fizikal / urut: Sekiranya anda mendapat rujukan untuk terapi fizikal atau urut, minta lebih banyak lawatan daripada yang biasa, jadi anda boleh mengambil perkara dengan perlahan dan tidak membuat diri anda lebih teruk. Pastikan ahli terapi anda memahami aspek penyakit anda termasuk pemekaan pusat dan malaise selepas bersenam.
- Berhati-hati dengan ubat-ubatan: Kami cenderung peka terhadap ubat-ubatan, jadi jika anda memulakan ubat penghilang rasa sakit atau anti-radang baru, jangan langsung mencapai dos penuh. Ambil sejumlah kecil pada mulanya dan bersenam selama beberapa hari. Sekiranya anda mempunyai banyak keradangan, cubalah makanan anti-radang sehingga anda tidak memerlukan banyak ubat.
- Sekiranya anda mempunyai sindrom kesakitan myofascial: MPS sangat biasa dengan FMS. Bila-bila masa anda mengalami kecederaan tisu lembut, anda boleh melakukan apa sahaja untuk mengelakkan titik pencetus terbentuk. Urut dengan pelepasan myofascial, terapi fizikal semburan dan regangan atau akupunktur boleh membantu. Bercakap dengan ahli terapi yang berpengalaman untuk melihat pada tahap pemulihan anda apakah rawatan ini sesuai.
- Beri masa tambahan untuk menyembuhkan: Apabila hidup anda disusun untuk menguruskan simptom, ini seolah-olah tidak perlu difikirkan. Masalahnya ialah kita terbiasa melakukan banyak perkara pada hari-hari baik. Dengan FMS atau ME / CFS, pendekatan itu masuk akal. Cedera memang berbeza, dan sering memerlukan lambat, beransur-ansur beraktiviti-bukan "Hei, saya merasa lebih baik! Masa untuk berlari!" pendekatan. Sekiranya doktor mengatakan kecederaan anda akan menjadi lebih baik dalam 6 minggu, rancang untuk berada dalam mod pemulihan selama 9-10.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel