Kandungan
- Sains di Sebalik Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron
- Kaveat
- Alternatif untuk Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron
- Menggunakan Fenugreek untuk Meningkatkan Testosteron
Oleh kerana tahap testosteron secara semula jadi merosot ketika anda semakin tua, banyak lelaki menggunakan ubat semula jadi dan pendekatan lain untuk mengekalkan keinginan seks mereka dan mencapai pelbagai faedah kesihatan. Penyokong menunjukkan bahawa peningkatan kadar testosteron melalui penggunaan suplemen fenugreek dapat memberikan sejumlah kesan yang bermanfaat, termasuk:
- ketumpatan tulang yang lebih baik
- peningkatan fungsi seksual
- tahap tenaga yang lebih tinggi
- peningkatan kesuburan
- peningkatan prestasi sukan
- peningkatan jisim otot tanpa lemak
- ingatan yang diasah
- fungsi imun yang lebih kuat
Sains di Sebalik Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron
Setakat ini, sokongan saintifik untuk dakwaan bahawa fenugreek dapat meningkatkan tahap testosteron adalah kurang. Penyelidikan yang ada mengenai penggunaan fenugreek untuk peningkatan kadar testosteron termasuk kajian kecil yang diterbitkan di Penyelidikan Fitoterapi pada tahun 2011, yang mendapati bahawa suplemen yang mengandungi ekstrak fenugreek dan beberapa mineral dapat membantu lelaki mengekalkan tahap testosteron normal.
Untuk kajian ini, 60 lelaki sihat (berumur 25 hingga 52) mengambil plasebo atau suplemen yang mengandungi fenugreek dan formulasi mineral setiap hari selama enam minggu. Menjelang akhir kajian, peserta yang diberi gabungan fenugreek dan mineral telah mengalami peningkatan dalam beberapa aspek libido (seperti gairah seksual dan orgasme). Tidak ada pengaruh yang signifikan terhadap tahap testosteron. Menyimpulkan bahawa gabungan fenugreek dan mineral "dapat membantu mengekalkan tahap testosteron yang sihat," penulis kajian itu juga menyatakan bahawa suplemen tersebut gagal memberi kesan kepada faktor seperti mood dan tidur.
Selain itu, satu kajian kecil yang diterbitkan di Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa pada tahun 2010 mendapati bahawa rawatan dengan fenugreek membantu meningkatkan kadar testosteron pada sekumpulan lelaki dewasa. Kajian itu merangkumi 49 lelaki yang ditugaskan untuk program latihan perlawanan, yang masing-masing diberi plasebo atau suplemen yang mengandungi fenugreek setiap hari selama lapan minggu. Selain mengalami peningkatan kadar testosteron, mereka yang diberi fenugreek menunjukkan penurunan lemak badan yang lebih besar dan peningkatan prestasi yang lebih tinggi pada latihan latihan rintangan tertentu (termasuk menekan kaki dan menekan bangku) daripada yang ditugaskan untuk plasebo.
Kajian tahun 2010 di Jurnal Pemakanan Sukan dan Metabolisme Latihan memeriksa sama ada fenugreek mempengaruhi kekuatan, komposisi badan, dan tahap hormon pada lelaki yang mengambil bahagian dalam latihan ketahanan. Lelaki tersebut mendapat kapsul fenugreek 500 mg atau plasebo setiap hari selama lapan minggu. Mereka juga mengikuti program latihan perlawanan selama empat hari seminggu untuk menjalani kajian ini. Selama tempoh lapan minggu, mereka yang mengambil kapsul fenugreek telah meningkatkan kadar testosteron total dan testosteron bio, tetapi tidak DHT (dihydrotestosteron). Terdapat juga penurunan lemak badan, tetapi tidak ada perubahan ketara dalam jisim badan atau jisim tanpa lemak.
Kajian yang lebih besar diperlukan untuk mengkaji keberkesanan ramuan.
Kaveat
Fenugreek boleh mencetuskan sejumlah kesan sampingan, seperti cirit-birit, pening, dan gas.
Selain itu, penggunaan fenugreek dapat menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah. Oleh itu, pengambilan fenugreek bersama dengan ubat diabetes boleh memberi kesan yang berbahaya. Fenugreek juga dapat mengurangkan kalium, jadi orang yang mengambil ubat yang menurunkan kadar kalium dan mereka yang menderita penyakit jantung harus menghindari suplemen fenugreek.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa, dalam beberapa kes, penurunan kadar testosteron dapat menandakan masalah kesihatan yang mendasari (seperti gangguan tiroid atau kemurungan). Oleh itu, jika anda mengalami gejala seperti disfungsi ereksi, keguguran rambut, dan / atau keletihan, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anda daripada merawat diri sendiri dengan fenugreek (atau jenis makanan tambahan yang lain).
Makanan tambahan Fenugreek harus dielakkan oleh penderita alergi terhadap kacang buncis, kacang tanah, atau ketumbar, kerana kemungkinan reaktiviti silang.
Fenugreek dapat menurunkan penyerapan zat besi, jadi berhati-hati harus digunakan oleh orang-orang dengan anemia kekurangan zat besi.
Urin dan peluh dapat mengeluarkan bau seperti sirap maple ketika menambah fenugreek karena sebatian yang disebut sotolon, yang dapat melewati tubuh secara relatif tidak berubah.
Penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk keselamatan dan makanan tambahan sebahagian besarnya tidak diatur. Dalam beberapa kes, produk mungkin memberikan dos yang berbeza dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk mungkin tercemar dengan bahan lain, seperti logam. Walaupun pengguna menghadapi risiko sedemikian ketika membeli suplemen makanan apa pun, risiko ini mungkin lebih besar dalam pembelian suplemen yang dipasarkan untuk bina badan, peningkatan seksual, dan penurunan berat badan.
Juga, keselamatan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat belum dapat dipastikan. Anda boleh mendapatkan petua lebih lanjut mengenai penggunaan makanan tambahan di sini.
Alternatif untuk Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron
Beberapa jenis amalan gaya hidup dapat membantu melindungi terhadap penurunan kadar testosteron. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil bahagian dalam senaman kardiovaskular biasa (aerobik) dapat membantu meningkatkan tahap pada beberapa lelaki. Amalan lain termasuk:
- Tidur yang mencukupi
- Mengehadkan pengambilan alkohol anda
- Mengekalkan berat badan yang sihat
- Menguruskan tekanan anda
Menggunakan Fenugreek untuk Meningkatkan Testosteron
Walaupun beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa fenugreek dapat memberikan manfaat tertentu (termasuk peningkatan kawalan diabetes, tahap kolesterol yang lebih rendah, dan melegakan pedih ulu hati), saat ini terdapat sedikit bukti untuk menyokong tuntutan bahawa fenugreek dapat meningkatkan kadar testosteron anda.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakan fenugreek untuk tujuan kesihatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel