Kandungan
- Apakah keletihan yang berkaitan dengan barah?
- Bersenam dengan barah paru-paru
- Idea untuk Kekal Aktif
- Bercakap dengan Doktor Anda terlebih dahulu
Sekiranya anda atau orang tersayang menjalani rawatan barah, anda pasti tahu betapa melelahkan pengalaman ini. Pakar menyebutnya keletihan yang berkaitan dengan barah, dan ini adalah salah satu kesan sampingan rawatan yang paling mengeringkan. Nasib baik, anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkannya. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa senaman dapat membantu memerangi keletihan yang berkaitan dengan barah dan meningkatkan kualiti hidup, bahkan untuk orang yang masih dalam rawatan.
Apakah keletihan yang berkaitan dengan barah?
Biasanya, keletihan bersifat sementara dan dikaitkan dengan aktiviti fizikal atau senaman. Dengan keletihan yang berkaitan dengan barah, anda mungkin merasakan gelombang keletihan teruk secara tiba-tiba sehingga tidur tidak membantu melegakan. Sekiranya tidak dirawat, keletihan yang berkaitan dengan barah boleh menyukarkan anda untuk mempunyai tenaga untuk menikmati melakukan perkara yang anda sukai.
Bersenam dengan barah paru-paru
Ketika berkaitan dengan senaman dan barah paru-paru, tujuannya adalah untuk mencari jumlah yang tepat yang membantu anda merasa lebih bertenaga tetapi tidak membuat anda letih.
"Sekiranya anda masih dalam rawatan, anda mungkin mempunyai tahap tenaga yang rendah dan tidak merasa terlalu banyak, tetapi bermanfaat untuk mendapatkan aktiviti intensiti rendah walaupun pada hari anda merasa lebih baik," kata Peggy Lang, koordinator klinik pelbagai disiplin dan saringan dalam Program Kanser Paru-paru di Pusat Kanser Johns Hopkins Kimmel.
Aktiviti dengan intensiti rendah, seperti berjalan kaki atau peregangan ringan, adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda tanpa berlebihan.
Di luar keletihan yang berkaitan dengan barah, senaman ringan hingga sederhana semasa rawatan barah mempunyai banyak faedah, termasuk:
Mengurangkan tekanan
Meningkatkan harga diri, mood dan motivasi
Peningkatan fungsi sistem imun
Meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan kekuatan otot
Bantu masalah pernafasan, seperti sesak nafas
Idea untuk Kekal Aktif
Memudahkan urusan dengan aktiviti intensiti rendah, termasuk:
Jalan mudah: Pilih berjalan lebih daripada memandu ketika mungkin, atau biasakan berjalan-jalan sebentar setelah makan malam setiap malam.
Peregangan ringan: Mulakan dan akhiri hari dengan beberapa regangan sederhana untuk mengelakkan kekejangan otot dan kekejangan sendi.
Yoga lembut: Lihat kelas yoga lembut di studio di komuniti anda atau dalam talian. Pastikan memilih kelas yang ditujukan untuk postur yoga yang lembut dan pemulihan. Manfaat tambahan untuk yoga ialah anda akan belajar latihan pernafasan dalam untuk meningkatkan keupayaan paru-paru anda.
Tai Chi: Bentuk latihan Cina kuno ini disebut sebagai "meditasi bergerak" dan membantu dengan fokus, tumpuan, keseimbangan dan perhatian.
Bercakap dengan Doktor Anda terlebih dahulu
Selalu penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman semasa rawatan. Terdapat beberapa jenis senaman yang mungkin tidak sesuai untuk semua orang yang menghidap barah paru-paru. Dengan doktor anda, anda dapat mengetahui aktiviti apa yang akan membantu menyokong rawatan barah paru-paru anda.