Kandungan
L-arginine kadang-kadang disebut sebagai arginine, adalah asid amino yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan dan dalam beberapa makanan tambahan. L-arginine dianggap sebagai asid amino separa penting. Maksudnya, walaupun badan anda biasanya menghasilkan arginin yang cukup untuk proses biokimia penting, terdapat beberapa kejadian yang jarang berlaku di mana suplemen mungkin diperlukan untuk menyediakan jumlah arginin yang diperlukan oleh badan anda. L-arginine telah dikaji dalam pelbagai keadaan kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular, migrain, penyembuhan luka dan kegelisahan. Kajian juga menunjukkan bahawa arginin dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi, kegagalan jantung, pre-eklampsia, bentuk penyakit vaskular tertentu - dan juga tahap kolesterol dan trigliserida yang tinggi.Bolehkah L-Arginine Menurunkan Tahap Kolesterol Anda?
Hanya ada beberapa kajian manusia yang telah mengkaji kesan L-arginine pada tahap lipid anda. Kajian setakat ini menunjukkan bahawa L-arginine dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan kadar kolesterol total hingga 7% dan trigliserida hingga 6%. Selain itu, beberapa kajian lain menunjukkan bahawa tahap kolesterol HDL meningkat hingga 9%. Satu kajian kecil juga menunjukkan bahawa L-arginine dapat menurunkan lipoprotein (a) dan LDL teroksidasi, tetapi penemuan ini tidak signifikan secara statistik. Dalam kajian lain, L-arginine nampaknya tidak mempengaruhi tahap lipid secara signifikan. Kajian haiwan juga kelihatan bercampur dengan kemampuan L-arginine untuk mempengaruhi LDL, HDL, dan trigliserida secara positif.
Dalam kajian ini, individu dengan dan tanpa tahap lipid tinggi telah mengambil antara 6 hingga 9 gram suplemen L-arginine sehingga 8 minggu.
Garisan bawah
Tidak banyak kajian yang menyiasat penggunaan L-arginine menurunkan lipid anda. Walaupun beberapa kajian menunjukkan hasil yang menjanjikan, perlu dilakukan lebih banyak lagi untuk menunjukkan hubungan antara L-arginine dan kemampuannya untuk meningkatkan profil lipid anda. Sekiranya anda agak sihat, badan anda akan dapat menghasilkan arginin yang mencukupi. Namun, terdapat banyak makanan yang mesra kolesterol - termasuk kacang, unggas, biji, dan beberapa biji-bijian - yang juga tinggi kandungan arginin. Anda tidak boleh mengambil suplemen L-arginin tanpa berunding terlebih dahulu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda - terutamanya jika anda mempertimbangkan penggunaan suplemen L-arginin untuk menurunkan kadar lipid anda. Terdapat langkah-langkah lain yang lebih terbukti untuk menurunkan tahap lipid anda yang ada.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks