Kandungan
- Kekurangan Vitamin D Berkaitan dengan Malabsorpsi
- Gejala merangkumi Tulang Lemah, Osteoporosis
- Penyelidikan Mengaitkan Tahap Vitamin D dengan Kanser, Penyakit Autoimun
- Dos Tinggi Mungkin Diperlukan untuk Memulihkan Tahap Normal
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan kekurangan vitamin D berlaku pada 64% lelaki dan 71% wanita dengan penyakit seliak, menjadikannya masalah yang sangat biasa pada mereka yang menderita seliak, walaupun ini juga sering terjadi pada populasi umum.
Masalahnya bagi mereka yang menderita penyakit seliak adalah penyerapan secara terus-menerus, atau kekurangan paparan sinar matahari dan pengambilan makanan yang mencukupi. Kedua-duanya mungkin diperburuk oleh kenyataan bahawa, tidak seperti banyak produk bijirin yang mengandung gluten konvensional, makanan bebas gluten umumnya tidak diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan.
Terlepas dari alasannya, anda harus mempertimbangkan untuk diuji untuk menentukan tahap vitamin D anda, dan, jika ternyata rendah vitamin D, berbincanglah dengan doktor anda mengenai makanan tambahan.
Kekurangan Vitamin D Berkaitan dengan Malabsorpsi
Pada pesakit dengan penyakit seliak yang belum memulakan diet bebas gluten, dan pada beberapa pesakit yang gagal mengikuti diet, atrofi varikos menyebabkan penyerapan, yang bermaksud anda tidak menyerap vitamin D dan nutrien lain dari makanan dan makanan tambahan yang anda makan.
Kekurangan vitamin D juga menyebabkan kekurangan kalsium, kerana anda memerlukan tahap vitamin D yang mencukupi untuk menyerap kalsium dalam makanan. Sudah tentu, banyak orang celia menghindari produk tenusu kerana intoleransi laktosa, yang bermaksud mereka tidak mengambil banyak kalsium dalam diet mereka dan mungkin sudah berisiko kekurangan kalsium.
Gejala merangkumi Tulang Lemah, Osteoporosis
Sebilangan besar kes kekurangan vitamin D tidak menunjukkan gejala yang ketara, jadi anda mungkin tidak akan menyedari bahawa anda menderita.
Kekurangan vitamin D yang teruk boleh menyebabkan penyakit tulang seperti riket pada kanak-kanak dan osteomalacia pada orang dewasa. Pada riket, tulang anak gagal berkembang dengan baik, dan lengan dan kaki anak sering tertunduk. Pada osteomalacia, sementara itu, struktur tulang hilang, mengakibatkan rasa sakit dan tulang lembut.
Osteoporosis juga mengakibatkan kelemahan tulang dan boleh menyebabkan patah tulang. Orang yang menghidap penyakit seliak berisiko tinggi mendapat osteoporosis.
Kekurangan vitamin D juga boleh menyebabkan sakit otot dan kelemahan, dan gejala ini mungkin lebih biasa daripada masalah tulang. Orang yang menghidap penyakit seliak sering melaporkan sakit otot dan sendi ketika mereka telah memakan gluten, jadi mungkin sukar untuk mengetahui sama ada kes anda berpunca daripada pendedahan gluten yang tidak disengajakan atau yang lain.
Penyelidikan Mengaitkan Tahap Vitamin D dengan Kanser, Penyakit Autoimun
Walaupun sebab dan akibat belum terbukti, para penyelidik perubatan telah menghubungkan tahap rendah vitamin D dengan peningkatan risiko untuk banyak keadaan kesihatan, seperti barah usus besar, barah payudara, barah prostat, darah tinggi, dan penyakit autoimun.
Kajian menunjukkan bahawa orang yang tinggal di garis lintang yang lebih tinggi, di mana cahaya matahari kurang, mengalami kadar diabetes jenis 1 yang lebih tinggi, sklerosis berganda, dan artritis reumatoid. Walaupun ini tidak membuktikan sebab dan akibat, beberapa doktor menggesa pesakit ini untuk menambah vitamin D.
Satu kajian yang melihat tahap vitamin D pada orang dengan penyakit seliak mendapati bahawa 25% kekurangan dan tahap vitamin D rendah meningkatkan risiko psoriasis keadaan kulit autoimun, yang dikaitkan dengan penggunaan gluten. Tetapi kajian itu tidak mendapati bahawa vitamin D rendah membuat orang dengan seliak lebih rentan terhadap penyakit autoimun tambahan.
Dos Tinggi Mungkin Diperlukan untuk Memulihkan Tahap Normal
Para saintis belum bersetuju mengenai tahap vitamin D optimum anda, tetapi tahap kurang dari 20 ng / mL dianggap kurang, sementara tahap antara 20 ng / mL dan 29 ng / mL tidak mencukupi. Beberapa pakar percaya julat ideal antara 50 dan 60 ng / mL.
Sekiranya anda baru sahaja didiagnosis dengan penyakit seliak dan ujian lanjut menunjukkan bahawa anda kekurangan vitamin D, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil dos yang sangat besar untuk meningkatkan tahap anda dengan cepat. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil dos yang besar tanpa memantau tahap vitamin D anda dengan teliti oleh doktor anda, kerana kemungkinan berlebihan dos vitamin D yang diambil secara oral.
Persatuan Endokrin telah menetapkan had suplemen vitamin D yang lebih tinggi pada 2,000 IU / hari, walaupun ini mungkin berubah dengan penyelidikan lebih lanjut. Elaun Harian Vitamin D yang Disyorkan A.S. pada masa ini ialah 400 IU.
Anda boleh menjalani ujian vitamin D tanpa melibatkan doktor anda melalui Majlis Vitamin D, sebuah kumpulan nirlaba yang didedikasikan untuk meningkatkan penyelidikan dan kesedaran orang ramai mengenai manfaat vitamin D. Sekiranya anda memilih jalan ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memutuskan untuk mengambil suplemen vitamin D dalam dos yang tinggi.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya doktor anda tidak menyangka anda memerlukan suntikan atau makanan tambahan untuk meningkatkan tahap vitamin D anda, anda juga boleh meningkatkan kadar vitamin D anda melalui makanan berlemak makanan anda dan produk tenusu tambahan vitamin D adalah pilihan yang baik-dan kuno cara, dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Sekiranya anda kerap menghabiskan sekitar 20 hingga 30 minit di bawah sinar matahari (lebih lama jika anda mempunyai kulit gelap) dengan sebahagian besar kulit anda terdedah pada bulan-bulan musim bunga, musim panas, dan musim gugur, anda boleh menjana vitamin D yang signifikan, menurut Majlis Vitamin D. Berhati-hatilah untuk tidak membakar kulit anda, kerana ini meningkatkan risiko anda terkena barah kulit tanpa memberikan manfaat tambahan vitamin D.
Walaupun anda tidak mempunyai susu, anda boleh mencari makanan yang tinggi kalsium, seperti jus oren yang diperkaya kalsium dan salmon kalengan, dan memasukkannya ke dalam makanan anda.