Kandungan
Batuk terkawal adalah teknik yang dapat membantu menolong mekanisme membersihkan lendir semula jadi tubuh anda. Sekiranya anda menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), ini dapat membantu kerana refleks batuk anda mungkin telah dilemahkan oleh pendedahan jangka panjang kepada perengsa (biasanya asap rokok), yang mengganggu kemampuan anda membersihkan paru-paru.Batuk berfungsi untuk beberapa tujuan bermanfaat: Selain menjaga kebersihan saluran udara, ini adalah mekanisme pertahanan terhadap bahan asing atau toksik yang mungkin anda hirup ke dalam paru-paru dari persekitaran. Tetapi batuk terlalu banyak atau terlalu kuat boleh menyebabkan saluran udara kekejangan dan mungkin runtuh, menghalang ekspektasi. Ia juga dapat meletihkan anda, menjadikan batuk lebih sukar.
Apabila lendir dibiarkan tumbuh di persekitaran paru-paru yang hangat dan lembap, ia boleh menjadi sarang bakteria, yang membawa kepada jangkitan dan meningkatkan risiko berlakunya COPD. Batuk terkawal membantu anda mengurangkan risiko ini dengan berkesan dan selamat.
Cara Melakukan Batuk Terkawal
Batuk yang berkesan adalah batuk yang terkawal dan datang dari dalam paru-paru untuk melonggarkan dan menggerakkan lendir. Ini adalah sesuatu yang mudah anda pelajari berkaitan dengan latihan. Setelah anda menguasai teknik ini, anda boleh menggunakannya setiap kali anda memerlukannya.
Langkah-langkah dari Klinik Cleveland ini dapat membantu anda memulakan. Anda mungkin ingin masuk ke dalam tisu dan perhatikan warna, ketebalan, atau penampilan keseluruhan dari apa yang anda bawa. Sekiranya anda melihat perubahan ketara, beritahu doktor anda.
- Duduk tegak di kerusi atau di tepi katil. Letakkan kaki anda dengan kuat di atas tanah, bersandar sedikit ke depan, dan tarik nafas dalam-dalam untuk membantu badan anda berehat.
- Lipat kedua-dua lengan di perut anda dan hembus sepenuhnya ke hidung anda.
- Semasa anda menghembuskan nafas, bersandar sedikit ke hadapan dan tekan lengan anda ke perut anda. Buka mulut anda sedikit dan batuk dua atau tiga kali. Setiap batuk mesti pendek dan tajam dan anda pasti merasakan diafragma anda bergerak ke atas. Batuk pertama melonggarkan lendir, sementara batuk kedua dan ketiga bertanggungjawab membantu membawa lendir keluar dan keluar dari saluran udara.
- Tarik nafas perlahan-lahan dengan menghirup perlahan sepanjang penyedutan. Ini akan mengelakkan lendir ditolak kembali ke saluran udara.
- Rehat dan ulangi jika perlu.
Semasa mengamalkan batuk terkawal, berhati-hatilah untuk tidak batuk terlalu kuat, atau berisiko merosakkan saluran udara atau paru-paru anda, yang mungkin menjadi lemah atau rosak kerana kesan perkembangan COPD. Sentiasa gunakan sedikit kekuatan di sebalik batuk anda untuk membersihkan saluran udara anda dengan selamat.
Petua untuk Menyempurnakan Teknik Anda
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari batuk terkawal, masukkan petua mudah ini:
- Kekal hidrat: Lendir melekit sukar untuk batuk. Untuk memastikannya nipis dan mudah diusir, minum banyak air sepanjang hari (sekurang-kurangnya lapan gelas).
- Gunakan bronkodilator sebelum mencuba batuk terkawal: Ini akan melonggarkan saluran udara anda untuk membolehkan lendir bergerak dengan lebih mudah.
- Perlahankan pernafasan anda: Selepas batuk, nafas perlahan dan cetek. Sekiranya anda menyedut dengan cepat dan cepat, ia boleh mengganggu pergerakan lendir keluar dari paru-paru - tepatnya kesan yang ingin anda hindari.
Risiko dan Pertimbangan
Sebagai peraturan umum, penderita COPD harus menghindari ubat penekan batuk dan teknik homeopati, kerana mempunyai batuk pembersih lendir yang berkesan adalah mustahak jika anda melawan COPD.
Pesakit dengan otot yang teruk atau komplikasi lain dari COPD yang mungkin tidak dapat melakukan batuk terkawal mungkin perlu meminta pertolongan dari alat bantuan batuk mekanikal, yang merupakan alat yang dengan lembut membantu meningkatkan kekuatan batuk untuk membersihkan saluran udara. Tanyakan kepada doktor anda jika anda berpendapat bahawa alat ini mungkin berguna untuk anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Cara terbaik untuk mengamalkan batuk terkawal adalah dengan melakukan langkah-langkah terlebih dahulu dengan doktor anda di pejabat, kemudian lakukan rutin dengan berhati-hati di rumah. Apabila digunakan dengan berhati-hati, teknik ini dapat sangat membantu bagi mereka yang mempunyai COPD, kerana ia membantu mengekalkan tenaga dan menyimpan oksigen.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel