Kandungan
- Apa Kata Penyelidikan Tentang CoQ10 dan Fibromyalgia
- Dos
- Sumber Makanan
- Kesan sampingan
- Adakah CoQ10 Sesuai untuk Anda?
Peranan koenzim adalah untuk membantu menukar molekul dari makanan anda menjadi tenaga dalam bentuk adenosin trifosfat (ATP), yang mana kajian menunjukkan kadang-kadang kekurangan FMS dan ME / CFS.
Tahap CoQ10 yang rendah juga dikaitkan dengan beberapa gangguan neurodegeneratif, diabetes, barah, dan penyakit kardiovaskular.
CoQ10 telah menjadi makanan tambahan biasa untuk FMS dan ME / CFS dan telah mendapat banyak perhatian daripada penyelidik.
Apa Kata Penyelidikan Tentang CoQ10 dan Fibromyalgia
Badan penyelidikan saintifik yang cukup besar dan berkembang mengesahkan bahawa CoQ10 rendah adalah ciri umum FMS. Sebilangan penyelidik mengatakan bahawa ia juga berperanan dalam bagaimana keadaan itu berkembang (patogenesis).
Penyelidikan mengenai kebanyakan rawatan FMS mempunyai hasil yang bercampur-campur, tetapi kajian CoQ10 awal sangat menjanjikan. Ia terbukti bertambah baik:
- Hyperalgesia (penguat kesakitan yang berkaitan dengan FMS dan ME / CFS)
- Kemurungan
- Keletihan
- Latihan intoleransi (gejala penentu ME / CFS yang juga boleh menjadi sebahagian daripada FMS)
- Kualiti hidup
Sebilangan besar kajian menunjukkan peningkatan dalam ukuran tekanan oksidatif dan nitrosatif dan disfungsi mitokondria untuk menjelaskan kesan positif.
Kami masih memerlukan kajian yang lebih besar dan lebih besar untuk mengetahui dengan pasti peranan CoQ10 dalam keadaan ini, seberapa selamat dan berkesannya rawatan, dan apakah ubat-ubatan yang menargetkan tahap CoQ10 akan lebih berkesan daripada suplemen.
Walau bagaimanapun, ketika datang ke rawatan pelengkap / alternatif untuk FMS dan ME / CFS, CoQ10 jauh lebih baik diteliti daripada kebanyakan. Itu, dipadankan dengan penemuan yang konsisten, menjadikan penyelidikan ini menjanjikan.
Dos
CoQ10 banyak terdapat dalam bentuk suplemen tanpa preskripsi.
Dos khas CoQ10 adalah 30 hingga 90 mg setiap hari, diambil dalam dos yang lebih kecil dua atau tiga kali sehari. Sebilangan doktor mengesyorkan sebanyak 200 mg sehari. Setakat ini, tidak ada cadangan dos khusus untuk FMS atau ME / CFS.
CoQ10 larut dalam lemak, yang bermaksud bahawa anda akan menyerapnya dengan lebih baik apabila anda mengambilnya dengan makanan yang mengandungi minyak atau lemak.
CoQ10 berfungsi dengan perlahan, jadi anda mungkin tidak melihat faedah terapi sehingga lapan minggu.
Sebelum memulakan suplemen, tentu saja, anda harus berjumpa doktor.
Sumber Makanan
Cukup mudah untuk meningkatkan jumlah CoQ10 dalam diet anda. Ia terdapat di:
- Daging lembu
- Ayam
- Telur
- Ikan berminyak seperti sardin, ikan tenggiri, ikan haring, dan ikan trout
- Daging organ seperti hati, ginjal, dan jantung
- Minyak kacang soya dan canola
- Kacang tanah
- Kacang pistachio
- bijan
- Brokoli
- Kembang kol
- Jeruk
- Stroberi
Kesan sampingan
Sebilangan orang mengalami kesan sampingan negatif CoQ10, tetapi kesan ini biasanya ringan dan tidak memerlukan rawatan. Sentiasa pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru. Ahli farmasi anda boleh memberitahu anda jika suplemen cenderung berinteraksi secara negatif dengan mana-mana suplemen atau ubat anda yang lain.
Adakah CoQ10 Sesuai untuk Anda?
Hanya anda, dengan bimbingan dari pasukan penjagaan kesihatan anda, yang dapat menentukan rawatan apa yang harus anda cuba. Pastikan anda sentiasa menjaga pasukan anda mengenai apa yang anda ambil.