Kandungan
- Tahap Mengatasi Dari Diagnosis Sulit
- Lima Tahap Kesedihan Dari Dr. Elisabeth Kubler-Ross
- Peraturan Mendasar Tentang Tahap Kesedihan dan Peralihannya
- Peraturan # 1: Mereka Dapat Digunakan untuk Apa-apa Yang Membawa Anda Kesedihan
- Peraturan # 2: Tahap Mungkin, atau Mungkin Tidak, Secara Kronologi
- Peraturan # 3: Anda Mungkin Tidak Mengalami Setiap Tahap
- Peraturan # 4: Anda Mungkin Menghidupkan Beberapa Tahap
- Peraturan # 5: Anda Mungkin Terjebak di Satu Tahap
- Peraturan # 6: Tidak Ada Dua Orang yang Berurusan dengan Tahap Ini dengan Cara yang Sama atau Pada Masa yang Sama
- Tahap 1, 2 dan 3
- Tahap Kesedihan Pertama: Penolakan
- Tahap Kesedihan Kedua: Kemarahan
- Tahap Kesedihan Ketiga: Tawar-menawar
- Tahap 4 dan 5
- Tahap Kesedihan Keempat: Kemurungan
- Tahap Kesedihan Kelima: Penerimaan
- Nota Kaki: Tahap Kesedihan Keenam
Tahap Mengatasi Dari Diagnosis Sulit
Kesalahan perubatan dan kesilapan dalam penjagaan kesihatan menjadikan berjuta-juta mangsa baru setiap tahun. Orang menjadi lemah untuk jangka masa pendek atau seumur hidup. Ratusan ribu mati. Bagi mereka yang telah mengalami kesilapan perubatan, atau orang yang mereka sayangi menjadi mangsa penyelewengan, hasilnya mungkin mengubah hidup. Mereka juga tragedi.
Bagaimana kita menghadapi tragedi kita, dan kesannya pada sisa hidup kita, menentukan bagaimana kita menjalani kehidupan kita sejak saat itu. Kesannya mungkin merupakan gabungan fizikal, mental, dan emosi.
Kadang kala cara untuk melaluinya sangat jelas. Sebagai contoh, antibiotik boleh membunuh jangkitan yang diperoleh hospital. Pada masa lain, mereka kurang jelas kerana prognosis yang tidak diketahui. Dalam semua kes, akan ada kesan mental dan emosi yang harus kita tangani untuk diri kita sendiri dan juga untuk orang yang kita sayangi.
Sebilangan daripada kita tertanya-tanya adakah kita normal. Mengatasi menjadi sesuatu yang nampak mustahil bagi sesetengah orang, dan mencari yang lain. Sekiranya anda telah didiagnosis menghidap penyakit terminal, atau jika kualiti hidup anda telah musnah akibat kesalahan perubatan, bagaimana anda dapat mengatasi penderitaan dan kesedihan? Dan bagaimana anda mengatasi?
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa sebenarnya ada panduan untuk membantu anda memahami dan melalui proses berduka, menetapkan tahap untuk membantu anda juga mulai mengatasi.
Lima Tahap Kesedihan Dari Dr. Elisabeth Kubler-Ross
Lima tahap kesedihan dikembangkan dan dijelaskan oleh Dr. Elisabeth Kubler-Ross pada tahun 1969 dalam bukunya, Pada Kematian dan Kematian. Tahap-tahap tersebut adalah penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan. Mereka dipanggil Model Kubler-Ross dan kadang-kadang disebut sebagai DABDA.
Sebelum kita melihat modelnya, kita akan melihat "peraturan" yang sesuai dengannya sehingga ketika anda mulai memahami setiap tahap, anda akan dapat menentukan di mana anda berada di dalamnya dan apa yang anda harus perhatikan teruskan sekiranya anda mengalami tragedi atau diagnosis yang sukar untuk diatasi.
Peraturan Mendasar Tentang Tahap Kesedihan dan Peralihannya
Berikut adalah peraturan yang berlaku untuk Kubler-Ross Stages of Grief. Apabila anda memahami peraturan asasnya, anda akan lebih memahami bagaimana menentukan kedudukan anda sekarang, dan tahap apa yang masih perlu anda lalui.
Peraturan # 1: Mereka Dapat Digunakan untuk Apa-apa Yang Membawa Anda Kesedihan
Mungkin itu adalah diagnosis buruk anda sendiri, atau mungkin anda adalah mangsa kesilapan perubatan. Atau, mungkin anda telah kehilangan pasangan, atau bahkan anjing anda telah mati. Walaupun pasangan berpisah dengan anda atau rumah anda telah dimusnahkan oleh Mother Nature - apa sahaja yang membawa anda kesedihan akan menyebabkan Model Kubler-Ross berlaku untuk anda.
Peraturan # 2: Tahap Mungkin, atau Mungkin Tidak, Secara Kronologi
Contohnya, jika anda mengalami kesalahan perubatan, anda mungkin akan marah terlebih dahulu, sebelum anda menafikan perkara itu telah berlaku kepada anda. Menurut model Kubler-Ross, itu bukan tahap yang biasanya dilakukan oleh tahap kesedihan, tetapi itu mungkin pengalaman anda.
Peraturan # 3: Anda Mungkin Tidak Mengalami Setiap Tahap
Anda mungkin menerima keadaan baru anda dan terus berjalan tanpa merasa tertekan, atau anda mungkin berasa lega apabila akhirnya anda didiagnosis dengan sesuatu dan tidak pernah menafikan bahawa anda benar-benar sakit. Kemungkinan besar, anda akan beralih melalui semua itu, tetapi anda mungkin tidak sedar bahawa itulah yang anda lakukan.
Peraturan # 4: Anda Mungkin Menghidupkan Beberapa Tahap
Terutama dalam kes diagnosis penyakit kronik, anda mungkin terus kembali ke tahap tawar-menawar setiap kali anda menunjukkan gejala baru atau mengalami kesan sampingan.
Peraturan # 5: Anda Mungkin Terjebak di Satu Tahap
Contoh yang baik adalah seseorang yang kehilangan orang yang disayangi kerana kesalahan perubatan yang tidak pernah dapat mengatasi kemarahan. Atau seseorang yang tertekan kerana kehilangan orang yang disayangi dan tetap tertekan selama bertahun-tahun yang akan datang.
Peraturan # 6: Tidak Ada Dua Orang yang Berurusan dengan Tahap Ini dengan Cara yang Sama atau Pada Masa yang Sama
Sekiranya orang yang anda sayangi telah didiagnosis menghidap penyakit terminal, dia akan melalui peringkat ini, tetapi tidak semestinya selari dengan cara yang anda mahukan. Sekiranya anda kehilangan anak kerana kesilapan perubatan, anda mungkin terus berada di salah satu tahap sementara ibu bapa anak yang lain terus bergerak melalui peringkat tersebut.
Peralihan kadar yang berbeza tidak bermaksud satu orang berduka lebih kurang. Secara sederhana, mereka berbeza kadar peralihan, sebagai individu seperti mereka yang berduka.
Sekarang setelah anda memahami bagaimana peraturan tersebut berlaku untuk tahap, mari kita lihat tahap kesedihan (juga disebut Tahap Kematian dan Mati atau Tahap Kehilangan.)
Tahap 1, 2 dan 3
Tahap Kesedihan Pertama: Penolakan
Ketika pertama kali mengalami kerugian, kita mungkin terkejut dan merasa terharu. Kami meletakkan perasaan dan emosi kami di rak, dan baru mula menjalani gerakan hidup. Kita tahu secara intelektual bahawa kita harus banyak belajar, dan membuat keputusan, dan aktiviti yang harus dilakukan, tetapi, sekurang-kurangnya pada awalnya, kita berusaha untuk kelihatan seolah-olah tidak ada yang berubah dan kehidupan tidak terjejas.
Biasanya, anda tidak boleh mula melangkah ke peringkat seterusnya sehingga anda mula melepasi tahap penolakan.
Tahap Kesedihan Kedua: Kemarahan
Percaya atau tidak, jika anda marah, anda sudah melewati sekurang-kurangnya salah satu tahap (penolakan) kerana anda tidak boleh marah sekiranya anda belum mengakui bahawa sesuatu yang mengerikan telah terjadi. Kemarahan anda mungkin sedar, atau mungkin tidak sedar.
Kemarahan akan mengembalikan kepalanya yang jelek, tetapi perlu dengan pelbagai cara. Anda mungkin marah pada diri sendiri (saya semestinya tidak pernah makan daging merah atau makanan manis!). Anda mungkin marah kepada pelaku kesalahan perubatan anda (sekiranya pakar bedah itu lebih berhati-hati, pasangan saya tidak akan mati!). Anda mungkin marah pada Ibu Alam kerana mengambil sesuatu yang tersayang daripada anda. Anda mungkin marah kepada Tuhan kerana anda tidak dapat memahami bahawa Tuhan yang penyayang akan membiarkan tragedi seperti itu.
Mengalami kemarahan adalah salah satu cara kita mengatasi kesakitan. Terutama jika kita dapat menentukan siapa atau apa yang kita fokuskan kemarahan kita, itu memberi kita menyalahkan berpegang pada. Apabila kita boleh menyalahkan, maka kita sebenarnya mempunyai sesuatu yang dapat kita lakukan dengan kemarahan itu.
Di antara mereka yang pernah mengalami kesilapan perubatan, tahap kemarahan dan kesalahan adalah tempat mereka sering terjebak. Di sinilah banyak orang mula belajar mengenai pemberdayaan pesakit. Di sinilah banyak orang membuat pilihan untuk mengemukakan tuntutan undang-undang penyelewengan.
Tahap Kesedihan Ketiga: Tawar-menawar
Ini adalah tahap "jika hanya" yang akan disasarkan kepada diri kita sendiri, atau terhadap seseorang yang kita rasa dapat membantu. Ini adalah tahap di mana kita berusaha untuk berkompromi dengan harapan dapat membuat tragedi itu hilang, di mana kita ingin menukar realiti kita untuk sesuatu yang lain dan bahkan mungkin berjanji untuk memastikannya tidak akan berulang lagi. Ini adalah tahap di mana mereka yang menderita rasa bersalah dapat terjebak, atau mungkin berulang-ulang.
"Kalau saja saya tidak melakukan seperti itu" atau "saya berjanji tidak akan melakukan X lagi."
Tawar menawar adalah tahap di mana banyak orang menggunakan doa, dengan harapan bahawa siapa pun Tuhannya akan menolong mereka keluar dari keadaan mereka, membuat janji kepada Tuhan mereka bahawa jika masalah itu diselesaikan, mereka akan melakukan sesuatu yang baik sebagai balasannya.
Tahap 4 dan 5
Sekarang anda telah melewati tiga tahap kesedihan pertama (walaupun anda mungkin tidak melaluinya dengan teratur), kami menuju ke dua peringkat terakhir.
Tahap Kesedihan Keempat: Kemurungan
Percaya atau tidak, sampai ke tahap kemurungan mungkin menunjukkan bahawa anda benar-benar mengatasi kesedihan anda - hasil yang baik. Apabila anda merasa tertekan atas tragedi atau kehilangan anda, ini menunjukkan bahawa anda berada di tahap paling awal untuk menerimanya dan anda hampir bersedia menghadapinya. Anda merasakan kekosongan, kesedihan, ketakutan, penyesalan, dan ketidakpastian, tetapi anda masih terperangkap di dalamnya. Emosi itu masih sangat kuat dan sukar untuk ditangani.
Namun, ini berita baik bahawa anda berada di tahap kemurungan. Keupayaan untuk mengalami emosi tersebut semasa anda mengatasi kemurungan anda mungkin bermaksud anda mempersiapkan diri untuk peringkat akhir - penerimaan. Mungkin sukar untuk dipercayai, tetapi urus niaga itu adalah tanda yang sangat diharapkan bahawa anda, pada suatu ketika, akan mengatasi kesedihan anda.
Tahap Kesedihan Kelima: Penerimaan
Pertama, ketahuilah bahawa penerimaan sama sekali tidak bermaksud bahawa apa-apa tragedi atau peristiwa mengerikan yang anda hadapi adalah baik atau betul. Ini hanya bermaksud bahawa anda sudah bersedia untuk terus maju - untuk menangani kenyataan anda. Ini adalah proses pemutusan dari emosi, dan perkembangan sudut pandang "sudah waktunya untuk meneruskannya". Ini adalah tempat di mana anda tahu anda sedang mengatasi.
Penerimaan adalah kemenangan. Ini membebaskan kita dari belenggu kemarahan dan kesalahan, atau kelemahan berterusan dari kemurungan. Ini juga membolehkan kita memanfaatkan lapisan perak. Bagi mereka yang cukup bernasib baik untuk bertahan dari kesedihan akibat kesalahan perubatan, ini membolehkan kita mengutamakan kehidupan kita, memberi tumpuan kepada hubungan kita yang paling penting dan menentukan apa yang benar-benar merupakan kualiti hidup. Bagi mereka yang mengalami situasi yang tidak menentu, ini membolehkan mereka mencari kegembiraan pada masa yang mereka tinggalkan.
Apabila kita memahami tahap kesedihan dan cara mereka bermain dalam hidup kita, maka kita memahami bahawa tidak kira apa reaksi emosi kita terhadap tragedi atau kehilangan, kita bereaksi dengan cara yang sangat normal, dan mungkin masih ada lebih banyak cara yang kita akan lakukan bertindak balas pada suatu ketika di masa depan yang akan membawa kita ke arah kualiti hidup yang lebih baik.
Nota Kaki: Tahap Kesedihan Keenam
Tahap kesedihan keenam mungkin merupakan tahap yang paling membebaskan dan berlaku bagi orang-orang yang mula mengambil pengalaman mereka dan mencipta sesuatu yang positif bagi orang lain dari mereka. Ia dipanggil "survival proaktif". Itu tidak dikenali oleh Kubler-Ross, tetapi mungkin merupakan penyembuhan paling banyak dari semua tahap kesedihan.