Kandungan
Coenzyme Q10 adalah sebatian yang terdapat secara semula jadi di dalam badan anda. Diketahui mempunyai kesan antioksidan, penting untuk berfungsi dengan baik sel anda; salah satu pekerjaan utamanya adalah membantu pengeluaran tenaga. Penyelidikan menunjukkan koenzim Q10 dapat membantu merawat atau mencegah penyakit mulai dari diabetes hingga migrain hingga penyakit Alzheimer, serta tanda-tanda penuaan yang terbalik.Tahap koenzim Q10 menurun seiring berjalannya waktu, sehingga banyak yang beralih ke bentuk suplemen makanannya dengan harapan dapat memperoleh manfaat ini.
Juga dikenali sebagai
- CoQ10
- Ubiquinol
Manfaat Kesihatan
Berikut adalah beberapa ilmu di sebalik kesan kesihatan koenzim Q10:
Kesihatan jantung
Coenzyme Q10 dapat memberi manfaat kepada pesakit dengan penyakit jantung tertentu termasuk aterosklerosis, kegagalan jantung, dan penyakit arteri koroner, menurut laporan diFarmakologi & Terapi.
Para penulis mencatat bahawa koenzim Q10 dapat merawat penyakit jantung dengan beberapa cara yang berbeza. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa koenzim Q10 dapat mengurangkan tekanan oksidatif, serta mendorong pelebaran saluran darah - faktor utama dalam kawalan tekanan darah.
Sebagai tambahan, koenzim Q10 mungkin bermanfaat bagi sel jantung, yang mempunyai keperluan tenaga yang tinggi dan sangat sensitif terhadap kekurangan koenzim Q10.
Tekanan darah
Dalam ulasan 2016 yang diterbitkan diPangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik, saintis mengumpulkan data dari dua ujian klinikal yang diterbitkan sebelumnya (dengan jumlah 50 peserta) membandingkan kesan koenzim Q10 dengan kesan plasebo dalam rawatan tekanan darah tinggi.
Dalam tinjauan mereka, penulis laporan itu menemui beberapa bukti bahawa koenzim Q10 mungkin tidak memberikan kesan penurunan tekanan darah, bertentangan dengan penemuan kajian sebelumnya. Walau bagaimanapun, kajian yang dikaji terlalu kecil dan tidak boleh dipercayai untuk membuat kesimpulan yang tegas mengenai keberkesanan CoQ10 dalam pengurusan tekanan darah tinggi jangka panjang.
Penyakit Neurodegeneratif
Coenzyme Q10 menunjukkan janji dalam rawatan gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer, menurut tinjauan penyelidikan yang diterbitkan diPenyakit dan Rawatan Neuropsychiatrik.
Walaupun beberapa ujian klinikal telah menguji kesan suplemen koenzim Q10 pada orang dengan Parkinson atau Alzheimer, beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa suplemen itu mungkin bermanfaat bagi pesakit tersebut. Sebagai contoh, penyelidikan berasaskan haiwan telah menunjukkan bahawa koenzim Q10 dapat menghalang pengeluaran berlebihan beta-amyloid, fragmen protein yang membentuk plak otak yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer.
Diabetes
Coenzyme Q10 dapat meningkatkan neuropati diabetes dan kepekaan insulin pada orang yang menghidap diabetes. Dalam kajian 2018, 50 orang dengan neuropati diabetes diberi sama ada 100 miligram (mg) CoQ10 sehari atau plasebo selama 12 minggu. Pesakit yang menggunakan CoQ10 mengalami penurunan gula dalam darah, penanda tekanan oksidatif, dan ketahanan insulin berbanding dengan kumpulan kawalan.
Migrain
Garis panduan dari American Academy of Neurology dan American Headache Society mengatakan bahawa CoQ10 mungkin berkesan untuk mencegah migrain, tetapi kesimpulan ini berdasarkan bukti yang terhad.
Dalam satu kajian kecil yang diterbitkan diNeurologi,42 pesakit dengan migrain dengan dan tanpa aura menerima 100 mg CoQ10 atau pil plasebo tiga kali sehari selama tiga bulan. Sebanyak kurang daripada separuh peserta yang mengambil CoQ10 melaporkan penurunan 50% atau lebih dalam jumlah serangan migrain pada akhir tempoh kajian berbanding dengan hanya 14.4 peratus orang yang mengambil plasebo.
Kesan Sampingan Statin
Beberapa penyelidikan menunjukkan koenzim Q10 dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kelemahan otot sebagai kesan sampingan penggunaan statin. Bagaimanapun, bukti itu tidak dapat disimpulkan.
Dalam satu kajian kecil, 50 pesakit yang menggunakan ubat statin diberi 100 mg CoQ10 atau plasebo selama 30 hari. Tiga perempat kumpulan CoQ10 melaporkan pengurangan kesakitan otot yang berkaitan dengan statin, sementara kumpulan plasebo tidak mengalami peningkatan.
Kesan sampingan yang mungkin
Tidak ada kesan sampingan CoQ10 yang serius. Kesan sampingan ringan seperti insomnia atau sakit perut mungkin berlaku.
Interaksi
CoQ10 mungkin berinteraksi dengan ubat penipisan darah dan ubat tekanan darah, dan mungkin tidak sesuai dengan ubat barah tertentu. Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil CoQ10.
Dos dan Penyediaan
Makanan tambahan CoQ10 dijual dalam bentuk kapsul, gel lembut, dan cecair. Tidak ada jumlah harian yang disyorkan untuk CoQ10. Dos biasa berkisar antara 90 mg hingga 200 mg setiap hari, tetapi bergantung pada keadaan yang digunakan untuk merawatnya.
Dos berikut telah dikaji:
- Diabetes: 200 mg sehari
- Penyakit jantung: 50 mg hingga 200 mg sehari
- Migrain: 150-300 mg sehari
- Kesakitan otot statin: 100 mg sehari
Apa yang Perlu Dicari
Semasa memilih jenama makanan tambahan, cari produk yang telah diperakui oleh ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia, atau NSF International.
Penting untuk diperhatikan bahawa beberapa suplemen CoQ10 diformulasikan untuk meningkatkan penyerapan, yang akan memberi kesan dos yang lebih besar.
Soalan Lain
Bolehkah suplemen CoQ10 melawan penuaan?
Banyak krim dan serum anti-penuaan menggunakan bahan CoQ10 untuk membantu memperbaiki garis-garis halus dan kedutan. Terdapat bukti yang menunjukkan CoQ10 topikal dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan yang dapat dilihat akibat pengurangan radikal bebas dan peningkatan kapasiti antioksidan.
Adakah pengambilan suplemen koenzim Q10 akan meningkatkan kesuburan?
Beberapa bukti menunjukkan CoQ10 dapat meningkatkan pergerakan sperma dan meningkatkan kualiti telur. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan yang mencukupi untuk menyokong penggunaannya sebagai alat bantu kesuburan.
Adakah CoQ10 meningkatkan prestasi atletik?
Sebilangan kecil kajian menunjukkan CoQ10 mungkin mempunyai manfaat untuk meningkatkan prestasi atletik, meningkatkan daya dan stamina, dan mengurangkan waktu pemulihan. Walau bagaimanapun, penyelidikannya terhad.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum suplemen koenzim Q10 dapat disarankan untuk rawatan atau pencegahan keadaan kesihatan, termasuk masalah kardiovaskular. Sekiranya anda berfikir untuk menggunakan koenzim Q10 untuk merawat masalah kesihatan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda.