Kandungan
- Sebab biasa
- Keadaan Kesihatan Mental
- Keadaan perubatan
- Gangguan Tidur
- Ubat dan Dadah terlarang
- Insomnia Utama
- Rawatan untuk Insomnia
Apa yang menyebabkan insomnia jangka panjang? Bolehkah ia muncul sebagai akibat gangguan tidur atau masalah perubatan yang lain? Ini adalah soalan biasa di kalangan orang yang mengalami masalah tidur dan sebilangan besar kemungkinan penyebabnya mempengaruhi anda.
Sebab biasa
Terdapat banyak penyebab insomnia kronik. MenurutUpToDate-rujukan perubatan elektronik yang dipercayai digunakan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan dan pesakit-penyebab yang paling biasa termasuk:
- Keadaan kesihatan mental
- Penyakit perubatan
- Gangguan neurologi
- Gangguan tidur yang lain
- Ubat atau penggunaan ubat terlarang
- Insomnia primer
Keadaan Kesihatan Mental
Hubungan antara insomnia dan keadaan psikiatri terjalin dengan baik. Kesukaran tidur, terutama bangun pagi, adalah ciri khas kemurungan. Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) cenderung menyebabkan mimpi buruk yang juga boleh mengganggu tidur. Lebih-lebih lagi, serangan kecemasan dan panik mungkin juga berperanan dalam menyebabkan insomnia.
Hubungan itu rumit oleh kenyataan bahawa insomnia boleh memburukkan lagi keadaan ini kerana badan anda tidak mendapat tidur yang diperlukan. Sebenarnya, insomnia dikaitkan dengan risiko bunuh diri yang lebih tinggi.
Keadaan perubatan
Sebarang keadaan perubatan yang menyebabkan kesakitan atau kesukaran bernafas boleh mengganggu tidur anda. Selain itu, tekanan yang boleh berlaku dalam menangani penyakit juga dapat membuat anda terjaga pada waktu malam.
Terdapat juga beberapa gangguan dan ubat-ubatan yang sering menyebabkan perjalanan ke bilik mandi untuk membuang air kecil pada waktu malam. Ini dikenal sebagai nokturia yang dapat dikaitkan dengan sejumlah keadaan, termasuk sleep apnea, diabetes, atau masalah prostat.
Gangguan neurologi boleh menjadi faktor insomnia juga. Sebagai contoh, penyakit Parkinson menyebabkan pengurangan pergerakan, walaupun semasa tidur. Ini boleh menyebabkan kekakuan dan ketidakselesaan apabila orang itu tidak berbaring di tempat tidur seperti biasa.
Perlu juga diingat bahawa tidur yang terganggu mungkin merupakan tanda awal demensia. Penyakit Alzheimer, misalnya, diketahui mengubah corak, atau irama sirkadian, tidur.
Gangguan Tidur
Terdapat sebilangan gangguan tidur yang boleh mengganggu tidur anda. Ini penting untuk didiagnosis kerana rawatannya berbeza dengan insomnia.
Contohnya, jika anda menghadapi masalah bernafas pada waktu malam kerana apnea tidur, ini boleh menyebabkan kebangkitan yang kerap. Kebangkitan ini boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan seperti insomnia, tetapi ubatnya mungkin merupakan intervensi seperti tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP).
Begitu juga, pergerakan yang tidak normal pada waktu malam yang disebabkan oleh sindrom kaki gelisah (RLS) atau sindrom pergerakan anggota badan berkala (PLMS) akan memerlukan rawatan yang unik.
Begitu juga, masalah dengan jam biologi anda, atau irama sirkadian, boleh menyebabkan gangguan irama sirkadiannya sendiri. Burung hantu malam mungkin perlu mematuhi jadual tidur yang ketat dan mendapatkan cahaya matahari pagi setiap hari setelah bangun untuk mengelakkan insomnia kronik.
Ubat dan Dadah terlarang
Kesan sampingan sejumlah ubat preskripsi termasuk gangguan pada pola tidur normal. Namun, satu kajian mendapati bahawa amaran ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang yang mengambil ubat tertentu. Sebaliknya, ini adalah generalisasi bahawa ia mungkin berlaku pada beberapa orang yang mengambilnya.
Gangguan dalam tidur juga sering terjadi pada orang yang menggunakan ubat terlarang. Para penyelidik juga melaporkan bahawa panjang penggunaan ubat memainkan peranan penting. Ia tidak terhad kepada ubat-ubatan haram seperti heroin dan metamfetamin. Alkohol dan merokok juga boleh mengganggu corak tidur seseorang.
Insomnia Utama
Insomnia primer bermaksud bahawa tidak ada sebab yang dapat diketahui untuk kehilangan tidur jangka panjang. Ini sering ditentukan hanya setelah berbincang dengan teliti dengan doktor anda, yang telah menolak semua sebab lain.
Rawatan untuk Insomnia
Walaupun penyebab keadaan ini tidak diketahui, terdapat pelbagai pilihan rawatan untuk insomnia, termasuk:
- Pil tidur
- Terapi relaksasi dan biofeedback
- Kawalan rangsangan
- Terapi kognitif
- Sekatan tidur
- Aromaterapi
Rawatan yang paling berkesan adalah terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI). Program 6 minggu ini dapat dikendalikan melalui sesi satu lawan satu dengan psikologi tidur atau melalui bengkel, kursus dalam talian, atau dengan panduan buku.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Insomnia kronik boleh memberi kesan yang besar dalam kehidupan seharian anda. Sekiranya anda merasa sukar untuk tidur, disarankan agar anda bercakap dengan doktor anda untuk dirujuk ke doktor tidur yang diperakui oleh dewan. Mereka akan dapat menentukan kemungkinan penyebabnya dan membincangkan pilihan rawatan yang tersedia untuk anda. Anda boleh menggunakan Panduan Perbincangan Doktor kami di bawah untuk membantu anda memulakan perbualan itu.
Panduan Perbincangan Doktor Insomnia
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
