Kandungan
- Bagaimana Menopaus Boleh Menyumbang kepada Kemurungan
- Sekiranya Anda Didiagnosis dengan Kemurungan Pada Masa Lalu
- Rawatan untuk Kemurungan Berkaitan Menopaus
- Bilakah Minta Bantuan
Diulas oleh:
Jennifer Payne, M.D.
Masa menjelang menopaus (disebut perimenopause) adalah roller coaster fizikal dan emosi bagi sesetengah wanita. Apa yang disebut "perubahan hidup" hadir dengan sejumlah gejala yang dipicu oleh pergeseran hormon - kilat panas, insomnia, perubahan mood dan juga kemurungan.
"Apabila wanita mengalami perubahan hormon secara tiba-tiba seperti yang berlaku dengan perimenopause, akil baligh, selepas bersalin dan bahkan kitaran bulanan mereka, mereka berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan," kata Jennifer Payne, MD, psikiatri dan pengarah Pusat Gangguan Mood Wanita di Johns Hopkins. Secara amnya, wanita berkemungkinan dua kali lebih besar daripada lelaki untuk mengalami keadaan ini.
Bagaimana Menopaus Boleh Menyumbang kepada Kemurungan
Menopaus secara teknikal satu hari dalam kehidupan wanita yang berlaku 12 bulan selepas tempoh terakhirnya. Selepas itu, wanita dianggap pascamenopause. Sebelum itu, anda berada di tahap perimenopause ketika hormon pembiakan bergeser dan dapat membuat anda lebih rentan terhadap kemurungan besar.
Turun naik hormon
"Sebagian besar waktu, ketika orang berbicara tentang menopaus atau mengalami" perubahan, "mereka sebenarnya merujuk kepada perimenopause," kata Payne. “Selama fasa ini, kitaran haid menjadi tidak teratur - lebih lama, lebih pendek, lebih berat, lebih ringan, jarang atau lebih dekat. Semuanya boleh diambil. "
Hormon yang sama yang mengawal kitaran haid anda juga mempengaruhi serotonin, bahan kimia otak yang mendorong perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan. Apabila tahap hormon menurun, kadar serotonin juga turun, yang menyumbang kepada peningkatan kerengsaan, kegelisahan dan kesedihan.
"Kejatuhan kadar estrogen dan progesteron dapat memicu perubahan mood yang membuat anda kurang mampu mengatasi hal-hal yang biasanya Anda biarkan," kata Payne. "Bagi beberapa wanita, penurunan hormon ini dapat memicu episod kemurungan, terutama bagi mereka yang telah mengalami kemurungan besar pada masa lalu."
Masalah Tidur
Adalah perkara biasa bagi wanita untuk mengalami insomnia semasa perimenopause, sebahagiannya kerana panas terik pada waktu malam. Tidur yang lemah dapat membuat anda 10 kali lebih mungkin menjadi tertekan.
Perubahan Hidup
Perimenopause biasanya berlaku ketika wanita berusia 40-an. Selain hormon yang bergelora, ini juga boleh menjadi tahap kehidupan yang penuh tekanan dengan peristiwa yang mempengaruhi kesihatan emosi, seperti:
- Ibu bapa yang berumur
- Tekanan kerjaya
- Masalah kesihatan
- Anak-anak meninggalkan rumah
Tekanan luaran ini dapat membuat perubahan mood menjadi lebih buruk, serta memicu atau meningkatkan kemurungan.
Sekiranya Anda Didiagnosis dengan Kemurungan Pada Masa Lalu
Mempunyai sejarah kemurungan menjadikan anda lebih mungkin mengalami episod ketika anda menghampiri menopaus. Bercakap dengan doktor anda jika simptom sebelumnya kembali atau jika anda mempunyai gejala baru, termasuk:
- Perasaan sedih, putus asa atau mudah marah yang berterusan
- Selera makan rendah atau makan berlebihan
- Tidur berlebihan atau insomnia
- Keletihan yang berlebihan dan kekurangan motivasi
- Kehilangan minat terhadap aktiviti yang sebelumnya dinikmati
- Kesukaran membuat keputusan dan menyerap maklumat
- Pemikiran membunuh diri
Rawatan untuk Kemurungan Berkaitan Menopaus
Sekiranya anda sering mengalami perubahan mood atau gejala kemurungan lain yang mempengaruhi hidup anda, adalah penting untuk berbincang dengan doktor penjagaan utama atau pakar sakit puan.
Ramai wanita dalam perimenopause memberi respons yang baik terhadap ubat hormon, kata Payne. "Bagi beberapa wanita, itu mungkin tampalan estrogen dengan pil progesteron," katanya. "Bagi yang lain, pil kontraseptif oral yang sangat rendah akan memberikan kelegaan."
Walau bagaimanapun, pengambilan ubat hormon untuk kemurungan mungkin bukan pilihan yang baik jika anda:
- Asap
- Mempunyai tekanan darah tinggi
- Mempunyai sejarah masalah pembekuan darah
- Adakah postmenopause
"Antidepresan mungkin berguna untuk gejala mood bagi mereka yang bukan calon ubat hormon," kata Payne. "Sudah tentu, mereka yang mengalami kemurungan besar mungkin memerlukan rawatan antidepresan yang digabungkan dengan terapi tingkah laku kognitif, yang menunjukkan kajian adalah kombinasi yang paling berkesan bagi orang yang mengalami depresi."
Penyesuaian gaya hidup juga dapat membantu mengurangkan gejala perimenopause dan meningkatkan kesihatan postmenopause yang baik. Tabiat sihat termasuk makan makanan berkhasiat, bersenam secara teratur, dan mengehadkan pengambilan kafein dan alkohol.
Bagi banyak wanita, mencapai menopaus adalah melegakan. "Setelah hormon menetap, kebanyakan wanita berhenti mengalami perubahan mood," kata Payne."Tetapi jika anda mengalami kemurungan besar, sukar untuk diramalkan jika anda akan mengalami peningkatan pascamenopause. Depresi adalah penyakit yang berulang - kadang-kadang ia menjadi lebih baik untuk jangka masa yang panjang dan kadang-kadang menjadi lebih teruk. ”
Bilakah Minta Bantuan
Berita baik: turun naik mood dapat disembuhkan. Sekiranya kenaikan emosi semasa perimenopause mempengaruhi aktiviti harian anda yang biasa (kerja, sekolah, hobi) atau hubungan anda, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan anda.