Kandungan
Lysine adalah asid amino penting yang difikirkan untuk membantu tubuh menghasilkan antibodi, enzim, hormon, dan tisu badan yang melawan jangkitan. Juga dikenali sebagai "L-lisin," suplemen lisin disebut sebagai ubat semula jadi untuk sejumlah masalah kesihatan, termasuk luka sejuk (herpes simplex labialis), herpes genital, dan herpes zoster.Penyokong mendakwa bahawa suplemen lisin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan juga membantu memperbaiki otot. Sebilangan suplemen lisin mengandungi gabungan lisin dan L-arginin, satu lagi asid amino penting.
Manfaat Kesihatan
Makanan tambahan lisin kadang-kadang digunakan untuk merawat pelbagai keadaan, termasuk:
- Luka canker
- Diabetes
- Tahap trigliserida yang tinggi
- Peningkatan kekuatan otot dan prestasi atletik
- Tempat tidur
- Skizofrenia
Setakat ini, tidak ada bukti klinikal yang mencukupi untuk menyokong faedah ini.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen lisin menjanjikan sebagai rawatan untuk keadaan kesihatan tertentu. Berikut adalah beberapa penemuan kajian utama:
Sakit Sejuk
Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen lisin dapat mengurangkan keparahan dan jangka waktu wabak penyakit selesema dengan mengelakkan virus herpes simplex mereplikasi, namun tinjauan 2017 mengatakan bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong penggunaannya dalam mencegah wabak sakit dingin.
Dalam kajian penyelidikan, lisin oral biasanya diambil dalam dos 1000-1248 mg sehari. Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan klinikal menunjukkan bahawa lisin mungkin tidak membantu.
Kajian tahun 1984, diterbitkan dalam Arkib Dermatologi, meneroka penggunaan suplemen lisin oral (400 mg, tiga kali sehari) dalam sekumpulan 21 pesakit dengan jangkitan herpes simplex berulang tetapi tidak menemui faedah besar rawatan lisin untuk pencegahan atau rawatan.
Analisis 2015 percubaan terkawal rawak intervensi untuk pencegahan herpes simplex labialis tidak menemui bukti keberkesanan lisin.
Aplikasi topikal salap lisin juga telah dijelajahi untuk jangkitan herpes simplex. Dalam kajian pada 30 pesakit pada tahun 2005, misalnya, para saintis mendapati bahawa luka sejuk hilang pada 40 peratus peserta setelah tiga hari menggunakan salap berasaskan lisin dan zink oksida (disebut Super Lysine Plus +) yang digunakan secara topikal setiap dua jam. Pada hari keenam rawatan, gejala sakit selesema telah diselesaikan pada 87% pesakit. Apabila tidak dirawat, luka sejuk boleh bertahan hingga 21 hari.
Keresahan
Untuk laporan yang diterbitkan pada tahun 2010, para penyelidik melihat 24 kajian mengenai penggunaan suplemen makanan dalam rawatan kegelisahan. Bersama dengan kava dan passionflower, gabungan L-lisin dan L-arginin didapati sebagai salah satu makanan tambahan yang paling berkesan untuk menghilangkan kegelisahan.
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa makanan tambahan yang mengandungi kombinasi L-lisin dan L-arginin dapat membantu mengurangkan kegelisahan dengan menormalkan hormon tertentu yang terlibat dalam tindak balas tekanan.
Osteoporosis
Penyelidikan awal pada haiwan menunjukkan bahawa suplemen lisin dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh dan, pada gilirannya, melindungi daripada kehilangan tulang.Namun begitu, para saintis belum menentukan apakah suplemen lisin dapat membantu mencegah osteoporosis pada manusia.
Kesan sampingan yang mungkin
Makanan tambahan lisin mungkin selamat bagi kebanyakan orang apabila diminum dalam dos yang sesuai sehingga satu tahun atau apabila digunakan pada kulit sehingga satu tahun. Kesan sampingan sakit perut dan cirit-birit.
Orang tertentu harus mengelakkan suplemen tersebut. Tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui sama ada ia selamat untuk wanita yang sedang hamil atau menyusu. Juga, mereka yang mempunyai penyakit ginjal, intoleransi terhadap protein lisinurik, atau osteoporosis harus bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka semasa mengambil suplemen.
Dos dan Penyediaan
Berbagai dos telah dikaji dalam penyelidikan, dan hingga saat ini, tidak ada dos lisin yang disyorkan standard yang digunakan secara topikal atau dalam bentuk tambahan.
Untuk luka sejuk, dos oral 1000 mg setiap hari sehingga 12 bulan, atau 1000 mg diambil tiga kali sehari selama enam bulan telah digunakan. Untuk pencegahan sakit selesema, dos 500-1248 mg diambil setiap hari atau 1000 mg diambil tiga kali sehari telah digunakan.
Dos yang digunakan pada kulit berbeza-beza.
Apa yang Perlu Dicari
Sebilangan besar orang dapat mengisi lisin dengan mengikuti diet seimbang yang mengandungi makanan berprotein tinggi (seperti kacang, kacang, telur, dan soya).
Sekiranya anda berminat menggunakan suplemen lisin untuk merawat atau mencegah masalah kesihatan tertentu, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh memberikan cadangan mengenai dos dan penggunaan yang betul.
Apabila anda membeli suplemen lisin, (atau suplemen makanan atau herba apa pun) Institut Kesihatan Nasional (NIH) mengesyorkan agar anda mencari label Fakta Tambahan pada produk yang anda beli. Label ini akan mengandungi maklumat penting termasuk jumlah bahan aktif setiap hidangan, dan maklumat mengenai bahan tambahan lain.
Terakhir, organisasi mencadangkan agar anda mencari produk yang mengandungi meterai kelulusan dari organisasi pihak ketiga yang memberikan ujian kualiti. Organisasi ini merangkumi Pharmacopeia A.S., ConsumerLab.com, dan NSF International. Meterai kelulusan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan produk tetapi memberikan jaminan bahawa produk tersebut dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan-bahan yang tertera di label, dan tidak mengandungi tahap pencemaran yang berbahaya.