Kandungan
Mungkin menggoda untuk mendapatkan kaleng Red Bull untuk membantu anda mengatasi keletihan yang berkaitan dengan barah, tetapi mungkin bukan penyelesaian terbaik. Minuman tenaga sarat dengan gula dan kafein - anda mungkin mendapat sedikit tenaga dari bahan-bahan ini, tetapi ia tidak akan menampung anda sepanjang hari.Keletihan adalah salah satu gejala yang paling biasa dialami oleh penghidap barah. Ia juga boleh menjadi salah satu yang paling menyedihkan kerana mengganggu setiap aspek kehidupan seharian. Namun, walaupun terasa seperti tidak ada yang dapat menghilangkan keletihan yang berkaitan dengan barah anda, sebenarnya ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan tenaga anda.
Bercakap dengan Doktor Anda
Untuk merawat keletihan yang berkaitan dengan barah dengan berkesan, langkah pertama adalah mencari tahu apa yang menyebabkannya. Terdapat banyak sebab yang berbeza mengapa orang mengalami keletihan akibat barah, dari anemia hingga kesan sampingan rawatan kanser seperti kemoterapi dan radiasi. Doktor anda dapat membantu mengatasi masalah keletihan anda, yang akan membantu mengurangkan pilihan rawatan.
Menguruskan Keletihan
Setelah doktor anda melakukan apa yang dia mampu untuk menguruskan keletihan secara perubatan dengan merawat keadaan yang mendasari, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengatasi keletihan. Ini termasuk:
- Senaman. Walaupun kelihatan terlalu menakutkan untuk bersenam ketika anda merasa sangat kekurangan tenaga, aktiviti fizikal yang meningkat sebenarnya dapat mengurangkan keletihan. Bersenam juga dapat meningkatkan tidur anda, memberi anda rehat berkualiti tinggi pada waktu malam.
- Makan dengan betul. Ramai orang yang menghidap barah sukar untuk makan makanan yang seimbang kerana penurunan selera makan atau loya akibat rawatan. Bekerja dengan pakar pemakanan dapat membantu anda membuat rancangan untuk memastikan anda menggunakan cukup vitamin, mineral, cecair, protein, dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk mengoptimumkan tahap tenaga anda.
- Rawat kemurungan dan kegelisahan. Mengendalikan diagnosis dan rawatan barah boleh mencabar secara emosional dan menimbulkan perasaan gelisah dan murung. Keadaan kesihatan mental ini boleh menyebabkan keletihan serta mengganggu tidur anda, dan merawatnya dapat membantu kedua-duanya.
- Jadi realistik. Penting untuk menilai semula jangkaan anda terhadap diri anda semasa rawatan barah. Perlu diingat bahawa anda mungkin memerlukan lebih banyak tenaga untuk melakukan lebih sedikit daripada yang biasa anda lakukan, dan rancangkan untuk itu dengan mengutamakan aktiviti anda dan menjadwalkannya untuk waktu paling bertenaga anda dalam sehari. Di samping itu, biarkan rakan dan orang tersayang masuk untuk membantu anda menyelesaikan tugas harian dan penyelenggaraan rumah tangga.
- Tidur siang. Walaupun keletihan yang berkaitan dengan barah cenderung berlanjutan walaupun cukup tidur, tidur siang harian dapat membuat keajaiban untuk memulihkan perasaan bahawa anda sedang berehat.Pastikan tidur siang anda pendek - tidak lebih dari satu jam - atau anda akan berasa sesak selepas itu.
Sekiranya anda telah mencuba semua teknik di atas, dan tidak ada yang dapat membantu, pastikan anda meneruskan perbincangan dengan doktor anda. Anda dan doktor anda boleh meneroka strategi lain dan mungkin ubat-ubatan yang boleh membantu.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel