Kandungan
Tekanan kronik dikaitkan dengan segala-galanya dari malam tanpa tidur dan kegemukan hingga penyakit jantung dan strok! Tetapi, bolehkah peningkatan tahap stres anda benar-benar memburukkan lagi COPD anda? Jawapannya, menurut Dr Hetal Gandhi, seorang pakar kardiologi di Pusat Jantung dan Vaskular Lake County, Chicago, adalah ya.Menurut Dr. Gandhi:
"Ketika kita menghadapi situasi tertekan-tidak peduli seberapa kuatnya saraf-tubuh kita secara fizikal bertindak balas, melepaskan hormon yang memungkinkan kita menangani keadaan: reaksi" pertarungan atau penerbangan "yang terkenal. Hormon-adrenalin ini, yang meningkatkan kadar denyutan jantung kita, dan kortisol, yang meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah gula darah dalam sistem kita - bertujuan untuk membantu kita bertahan dari bahaya yang akan terjadi. "
Tetapi, apa yang berlaku pada hormon-hormon itu ketika sumber tekanan kita bukanlah binatang liar yang berusaha memakan kita untuk makan malam tetapi sesuatu yang lebih halus, seperti tidak bersetuju dengan pasangan kita atau terjebak dalam lalu lintas? Adakah perengsa yang berpanjangan dan berterusan yang berlaku setiap hari juga memberi kesan buruk kepada tubuh kita? Anda yakin mereka lakukan.
Dr. Gandhi mengulas lebih lanjut:
"Apa yang berlaku apabila badan kita mengeluarkan bahan kimia yang dirancang untuk melawan bahaya, dan sumber stres ini masih ada atau kita tidak mendapat pemulihan yang cukup antara satu peristiwa yang tertekan dan yang seterusnya? Tekanan yang berterusan dan berterusan, selama berhari-hari atau minggu pada satu masa-dikenali sebagai tekanan kronik. Tekanan kronik telah dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, masalah kardiovaskular, sakit kepala dan sakit perut, kemurungan, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. "
Kita semua telah mendengar bahawa tekanan membuat anda sakit, menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan, terutamanya selsema, selesema dan penyakit pernafasan. Tetapi, Dr. Gandhi melangkah lebih jauh untuk menunjukkan bahawa tekanan dapat memperburuk keadaan kesihatan yang lain, seperti COPD, asma, penyakit refluks gastroesophageal (GERD) dan sindrom iritasi usus (IBS).
Cara Mengurangkan Risiko Anda
Apa yang boleh kita lakukan mengenainya? Gandhi mencadangkan petua berikut:
- Bersenam secara berkala - senaman mengatur mood anda, membantu anda membakar kalori dan meningkatkan tenaga anda.
- Dapatkan banyak tidur - orang dewasa mesti mendapat sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam.
- Kongsi perasaan anda secara terbuka dengan seseorang yang anda percayai atau menyimpan jurnal.
- Luangkan masa dengan rakan dan keluarga - orang yang melakukan ini mengatasi tekanan dengan lebih berkesan.
- Bertafakur - berlatih meditasi, gambaran berpandu, yoga atau jenis latihan relaksasi lain mempunyai banyak faedah, termasuk pengurangan tekanan.
- Makan coklat - akhirnya, anda mempunyai izin untuk memanjakan gigi manis anda. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa coklat didapati menurunkan hormon stres dalam badan.