Kandungan
Ketegangan betis adalah kecederaan pada otot bahagian belakang kaki. Selalunya, ketegangan betis adalah air mata kecil dari beberapa serat otot, tetapi sebahagian besar tisu otot tetap utuh. Ketegangan yang lebih teruk boleh menyebabkan kerosakan otot dan kehilangan fungsi.
Gejala Ketegangan Betis
Lazimnya, individu yang mengalami ketegangan pada anak lembu menyedari rasa sakit yang tajam secara tiba-tiba di bahagian belakang kaki. Otot yang paling biasa cedera ketika ketegangan betis berlaku adalah gastrocnemius medial.Urat ini berada di bahagian dalam bahagian belakang kaki.
Kecederaan biasanya berlaku tepat di atas titik tengah kaki (antara lutut dan pergelangan kaki). Kawasan betis ini menjadi lembut dan membengkak apabila berlaku ketegangan otot.
Ketegangan betis akut agak menyakitkan, bergantung kepada keparahan kecederaan. Strain betis biasanya digredkan seperti berikut:
- Ketegangan betis Gred I: Ketidakselesaan ringan, kecacatan selalunya minimum. Biasanya had aktiviti atau minimum.
- Regangan betis Gred II: Ketidakselesaan sederhana ketika berjalan, dan kemampuan terhad untuk melakukan aktiviti, seperti berlari dan melompat; mungkin ada pembengkakan dan lebam yang berkaitan.
- Regangan betis Gred III: Kecederaan teruk yang boleh menyebabkan ketidakupayaan berjalan. Selalunya pesakit mengadu kekejangan otot, bengkak, dan lebam yang ketara.
Bila Berjumpa Doktor
Sekiranya anda mengalami gejala ketegangan betis yang teruk, anda harus dinilai untuk rawatan yang betul. Beberapa tanda ketegangan betis yang teruk termasuk:
- Kesukaran berjalan
- Sakit semasa duduk atau rehat
- Sakit pada waktu malam
Punca
Otot betis menjangkau jarak dari lutut ke pergelangan kaki, menjadi tendon Achilles di bahagian bawah kaki. Otot betis terbuat dari dua otot utama, otot gastrocnemius berkepala dua dan otot soleus.
Ketegangan betis adalah kecederaan yang merobek pada otot gastrocnemius atau soleus-a "ketegangan otot." Apabila otot terlatih, serat otot dapat robek. Dengan ketegangan yang kurang teruk, otot tetap utuh.
Ketegangan betis paling kerap berlaku pada lelaki berusia antara 30 hingga 50 tahun.
Diagnosis
Ketegangan otot betis biasanya merupakan diagnosis yang jelas, tetapi ada sebab lain dari sakit betis yang harus dipertimbangkan. Penyebab sakit betis yang lain termasuk sista pembuat roti, kekejangan kaki, dan gumpalan darah.
Ketegangan betis yang teruk harus dinilai kerana, dalam beberapa keadaan pecah otot yang sangat jarang berlaku, pembedahan mungkin diperlukan untuk memasang kembali otot yang koyak. Ini jarang diperlukan, walaupun pada pesakit yang mengalami kecederaan regangan betis Gred III, kerana pesakit ini biasanya dapat menjalani rawatan bukan operasi yang berjaya.
Sekiranya anda tidak pasti jika anda mengalami ketegangan betis atau gejala anda tidak cepat sembuh, anda mesti berjumpa doktor. Seperti yang dijelaskan di atas, keadaan lain dapat dikelirukan dengan ketegangan betis, dan ini harus dipertimbangkan jika gejala anda tidak segera sembuh.
Rawatan
Rawatan ketegangan betis biasanya dipandu oleh keparahan kecederaan. Memulihkan otot betis yang ditarik adalah kunci untuk rawatan yang berjaya. Sebagai peraturan umum, jika anda mengalami ketegangan betis, anda boleh melakukan aktiviti yang tidak memburukkan lagi kecederaan anda.
Anda harus berehat sehingga anda bebas sakit untuk membiarkan otot yang cedera sembuh. Rehat dengan tidak mencukupi boleh memanjangkan pemulihan anda.
Berikut adalah rawatan biasa yang digunakan untuk ketegangan betis:
- Rehat: Penting untuk berehat setelah mengalami kecederaan agar otot yang cedera sembuh dengan betul. Benarkan kesakitan untuk memandu tahap aktiviti anda; aktiviti yang menyebabkan gejala harus dielakkan.
- Regangan otot betis: Regangan lembut sangat membantu, tetapi tidak boleh menyakitkan. Peregangan secara berlebihan boleh memudaratkan dan melambatkan proses penyembuhan. Terdapat beberapa peregangan betis sederhana yang dapat membantu anda bersama dengan pemulihan anda.
- Mengakibatkan kecederaan: Sapukan ais ke kawasan yang cedera pada fasa akut (48 jam pertama selepas kecederaan) dan kemudian selepas melakukan aktiviti. Ais akan membantu menenangkan tindak balas keradangan dengan memperlambat aliran darah ke kawasan tersebut dan mengurangkan bengkak.
- Aplikasi haba: Sebelum melakukan aktiviti, pemanasan lembut dapat membantu melonggarkan otot. Sapukan pek panas ke betis sebelum melakukan regangan atau bersenam. Sebagai peraturan umum, ingat untuk memanaskan kawasan sebelum dan ais selepas itu.
- Ubat anti-radang: Ubat anti-radang oral (seperti ibuprofen, Aleve, atau Motrin) dapat membantu melegakan gejala kesakitan dan juga menenangkan keradangan. Ubat-ubatan ini paling berkesan apabila dimulakan pada tahap awal segera setelah kecederaan.
- Terapi fizikal: Ahli terapi fizikal boleh membantu dalam membimbing rawatan yang dapat mempercepat pemulihan anda. Modaliti tertentu, seperti urutan ultrasound atau terapi, boleh membantu selain terapi berasaskan senaman. Anda harus bekerjasama dengan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan rawatan yang sesuai dengan keadaan anda.
Tempoh masa yang diperlukan untuk menyembuhkan ketegangan betis bergantung pada keparahan kecederaan. Strain betis gred I biasa akan sembuh dalam tujuh hingga 10 hari, kecederaan tahap II dalam masa sekitar empat hingga enam minggu, dan ketegangan betis kelas III dalam masa kira-kira tiga bulan.
Kecederaan yang paling biasa adalah ketegangan betis kelas II, yang memerlukan masa sekitar enam minggu untuk penyembuhan lengkap.
Pembedahan secara amnya tidak diperlukan untuk kecederaan ketegangan betis. Tidak seperti pecah tendon Achilles, kecederaan otot betis tidak sepenuhnya terpisah dan akan sembuh dengan rawatan yang tidak invasif daripada memerlukan pembedahan. Pecah tendon Achilles cenderung memerlukan rawatan pembedahan untuk mencapai penyembuhan lengkap.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kecederaan regangan betis adalah kecederaan biasa, terutama pada atlet pertengahan umur dan pejuang hujung minggu. Gejala ketegangan betis biasanya teruk pada mulanya tetapi cepat sembuh dengan rawatan yang betul.
Penyembuhan sepenuhnya kecederaan otot betis boleh memakan masa beberapa bulan, tetapi sebilangan besar orang dapat kembali ke kebanyakan aktiviti lebih cepat. Aktiviti sukan selalunya berlangsung beberapa bulan sebelum disambung semula.