Sesuatu yang semudah mengambil ubat yang berharga sen sehari dapat mengurangkan risiko anda menghidap penyakit Alzheimer. Itu adalah penemuan menarik dari analisis Johns Hopkins mengenai data yang dikumpulkan sebelumnya, yang mendapati bahawa orang yang mengambil ubat tekanan darah yang biasa diresepkan adalah separuh kemungkinan untuk mengembangkan Alzheimer daripada mereka yang tidak.
Para penyelidik telah mengetahui tentang hubungan antara tekanan darah dan Alzheimer selama bertahun-tahun. Pada tahun 2013, penyelidik menunjukkan bahawa orang tua dengan tekanan darah tinggi, atau hipertensi, lebih cenderung mempunyai biomarker Alzheimer dalam cairan tulang belakang mereka. Kajian lain mendapati bahawa semakin banyak tekanan darah bervariasi dalam jangka masa lapan tahun, semakin besar risiko demensia.
Di dalam Pautan Tekanan Darah Otak
Apa kaitannya? Tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah kecil di otak, mempengaruhi bahagian otak yang bertanggungjawab untuk berfikir dan ingatan. Oleh itu, bolehkah mengawal tekanan darah melalui ubat juga menurunkan risiko Alzheimer?
Laporan Johns Hopkins baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Neurologi mengesahkan karya terdahulu dari penyelidik Johns Hopkins yang mendapati penggunaan diuretik hemat kalium mengurangkan risiko Alzheimer hampir 75 peratus, sementara orang yang mengambil sebarang jenis ubat antihipertensi menurunkan risiko mereka sekitar sepertiga.
"Apa yang kami dapati ialah jika anda tidak menghidap penyakit Alzheimer dan anda mengambil ubat tekanan darah, anda cenderung mengalami demensia. Dan jika anda menghidap demensia dari penyakit Alzheimer dan anda mengambil antihipertensi tertentu, penyakit ini cenderung tidak berkembang, ”jelas Constantine Lyketsos, MD, pengarah Pusat Rawatan Memori dan Alzheimer di Johns Hopkins. "Tidak jelas apakah kaitannya dengan menguruskan tekanan darah dengan lebih baik atau jika ubat tertentu mungkin mempunyai sifat yang mengganggu proses lain yang berkaitan dengan Alzheimer." Dia mengatakan bahawa dia mengesyaki kedua-duanya memainkan peranan. Nantikan hasil penyelidikan lebih lanjut, tetapi sementara itu, pelajari cara menguruskan risiko hipertensi anda.
Turunkan Tekanan Darah Sekarang
Walaupun lebih banyak penyelidikan menyelidiki manfaat otak dari tekanan darah, anda dapat memainkannya dengan bijak dengan mengambil langkah gaya hidup yang sihat untuk memastikan tekanan darah berada dalam jangkauan yang sihat. Berikut adalah beberapa strategi terbaik.
Makanlah yang sebenar.
Ini bermaksud makanan yang diproses yang menggigit-bahkan sayur-sayuran dalam tin, yang seringkali tinggi natrium. Diet yang paling berjaya menurunkan tekanan darah adalah diet Mediterranean atau DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi). Kedua-dua diet tinggi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, ayam, ikan dan kacang-kacangan, tetapi rendah lemak berbahaya, daging merah, gula-gula dan minuman bergula. Kesannya boleh cepat, dengan pengurangan tekanan darah hanya dalam dua minggu.
Menurunkan berat badan tambahan.
Dalam satu analisis dari 25 ujian klinikal, kehilangan rata-rata 11 paun dicukur 4.4 mata dari tekanan darah sistolik (nombor teratas) dan 3.6 mata diastolik (nombor terbawah). Kajian lain mendapati bahawa penurunan berat badan yang sederhana dapat mencegah hipertensi pada orang yang berlebihan berat badan, walaupun mereka tidak mengurangkan jumlah natrium dalam makanan mereka.
Periksa tekanan darah di rumah.
Memantau tekanan darah anda di rumah dapat meningkatkan pengurusan tekanan darah lebih dari sekadar berjumpa doktor. Anda boleh membeli manset tekanan darah automatik dengan harga hanya $ 35; minta cadangan doktor anda. Banyak farmasi dan kedai ubat juga menawarkan bacaan tekanan darah percuma.
Definisi
Pembuluh darah (kenderaan-suls): Sistem tiub fleksibel - arteri, kapilari dan urat - yang membawa darah ke seluruh badan.Oksigen dan nutrien dihantar oleh arteri ke kapilari berdinding tipis yang memberi makan mereka ke sel dan mengambil bahan buangan, termasuk karbon dioksida. Kapilari mengalirkan sisa ke urat, yang membawa darah kembali ke jantung dan paru-paru, di mana karbon dioksida dikeluarkan melalui nafas semasa anda menghembuskan nafas.
Demensia (di-men-sha): Kehilangan fungsi otak yang boleh disebabkan oleh pelbagai gangguan yang mempengaruhi otak. Gejala termasuk kealpaan, pemikiran dan pertimbangan yang lemah, perubahan keperibadian, kegelisahan dan kehilangan kawalan emosi. Penyakit Alzheimer, penyakit Huntington dan aliran darah yang tidak mencukupi ke otak semuanya boleh menyebabkan demensia. Kebanyakan jenis demensia tidak dapat dipulihkan.
Tekanan darah diastolik (die-uh-stah-lick): Angka kedua, atau bawah dalam bacaan tekanan darah. Tekanan darah diastolik mengukur kekuatan darah di arteri ketika jantung santai di antara degupan. Bacaan yang sihat biasanya di bawah 80 mm Hg. Bacaan yang lebih tinggi mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai tekanan darah tinggi atau berisiko menghidapnya.
Tekanan darah sistolik (sis-tinggi-ick): Angka teratas, atau pertama dalam bacaan tekanan darah. Tekanan darah sistolik adalah tekanan di arteri semasa degupan jantung. Bagi kebanyakan orang, bacaan tekanan darah sistolik yang sihat adalah di bawah 120 mm Hg. Tekanan darah sistolik yang meningkat mungkin menunjukkan bahawa arteri menjadi kaku atau terdapat penumpukan plak.
Bijirin penuh: Biji-bijian seperti gandum utuh, beras perang dan barli masih memiliki kulit luarnya yang kaya serat, yang disebut dedak, dan kuman dalam. Ia menyediakan vitamin, mineral dan lemak baik. Memilih lauk gandum, bijirin, roti dan banyak lagi boleh menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan barah dan meningkatkan pencernaan juga.