Kandungan
Diulas oleh:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Kesan penuaan hampir tidak terhad kepada kedutan, lutut yang berderak dan uban. Pertimbangkan hanya sebilangan besar keadaan yang berkaitan dengan usia yang boleh mempengaruhi mata anda, termasuk katarak, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (ARMD) dan glaukoma. Apa yang perlu anda ketahui: Walaupun mereka lebih biasa pada orang berumur 50 tahun ke atas, namun penampilan mereka adalah tidak tidak dapat dielakkan.
"Sebagai individu, tubuh kita berumur berbeza antara satu sama lain," kata pakar oftalmologi Johns Hopkins Albert Jun, MD, Ph.D. "Namun, banyak bukti menunjukkan bahawa menjaga kesihatan diri semasa usia anda akan mengurangkan kejadian atau kesan usia - masalah mata yang berkaitan. "
Itulah sebabnya Jun mengesyorkan agar semua orang dewasa menjalani pemeriksaan mata yang komprehensif ketika berusia 40 tahun. Hasilnya akan menjadi penanda aras untuk mengesan sebarang perubahan pada tahun-tahun mendatang.
Melindungi Mata Penuaan Anda
Walaupun anda tidak dapat mengawal riwayat keluarga glaukoma atau degenerasi makula, ada perubahan gaya hidup tertentu yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan risiko terkena keadaan mata, kata Jun.
Berhenti merokok.
Perokok semasa dan bekas mempunyai risiko sehingga empat kali ganda untuk menghidap ARMD - penyebab utama kebutaan di A.S. daripada mereka yang tidak pernah merokok. Risiko tetap tinggi walaupun sehingga 20 tahun setelah berhenti. Sebenarnya, satu kajian di Australia menganggarkan bahawa sebanyak satu dari lima kes kebutaan yang berkaitan dengan ARMD di negara itu mungkin berkaitan dengan merokok. Para penyelidik mengatakan terdapat beberapa sebab peningkatan risiko pada perokok, termasuk perubahan sel, tekanan oksidatif dan penyempitan vaskular.
Mengekalkan berat badan yang sihat.
Berat badan berlebihan mempengaruhi jauh lebih banyak daripada kawalan jantung, tekanan darah dan gula darah; ia juga boleh mempengaruhi penglihatan anda. Sebilangan besar kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan gemuk lebih cenderung untuk mengembangkan katarak daripada mereka yang berat badannya kurang. Malangnya, kehilangan berat badan tambahan setelah anda menambah sepertinya tidak mencegah katarak.
Kajian juga menunjukkan bahawa obesiti meningkatkan risiko glaukoma, mungkin dengan peningkatan penumpukan cairan di dalam mata dan juga dari kesan tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi dan daya tahan insulin. Obesiti juga meningkatkan risiko ARMD, mungkin dengan meningkatkan keradangan dan tekanan oksidatif pada mata. Kajian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah penurunan berat badan dapat memperbaiki keadaan ini.
Selipkan warna.
Orang yang berkulit cerah dan mata biru mempunyai risiko terkena katarak yang jauh lebih tinggi. Sesungguhnya, kajian Johns Hopkins pada tahun 1998 adalah antara yang pertama yang menghubungkan pendedahan cahaya matahari dengan peningkatan risiko katarak. Pendedahan kepada sinar ultraviolet (UV) juga meningkatkan risiko ARMD. Cahaya UV yang meningkat dianggap menyebabkan perubahan metabolisme sel di retina dan lensa, Jun menjelaskan.
Pastikan cermin mata hitam anda melindungi dari panjang gelombang UV-A dan UV-B, dan bahawa ia membungkus wajah anda. Kajian Johns Hopkins mendapati bahawa hingga 20 persen sinar matahari dapat "bocor" melalui sisi kaca mata khas.
Nikmati aktiviti biasa.
Tambahkan ini ke senarai faedah bersenam: Kajian jangka panjang lebih daripada 15,000 orang mendapati bahawa orang yang aktif secara fizikal dan minum kadang-kadang mengalami kehilangan penglihatan yang lebih sedikit selama 20 tahun daripada mereka yang sama sekali tidak bersenam atau minum. Ingatlah: Minum sederhana tidak lebih daripada dua minuman sehari untuk lelaki; satu untuk wanita. Dan selalu berjumpa dengan doktor anda - siapa yang paling mengetahui status kesihatan anda - untuk memastikan alkohol sesuai untuk anda.