Kandungan
- Bagaimana Ais Berfungsi untuk Meringankan Sakit dan Mengurangkan Keradangan
- Jadi Apa Yang Anda Lakukan Selepas Cedera Belakang?
- Menambah Aktiviti Mungkin menjadi Taruhan Terbaik Anda
Bagaimana Ais Berfungsi untuk Meringankan Sakit dan Mengurangkan Keradangan
Ais berfungsi dengan menyempitkan ruang di dalam saluran darah, yang mengehadkan aliran darah dan mengurangkan keperluan metabolisme tisu lembut anda. Aliran darah yang terhad juga mengurangkan jumlah bahan kimia yang menjengkelkan yang dihantar ke tempat kecederaan. Walaupun bahan kimia ini adalah tindak balas semula jadi dan berguna terhadap keradangan, bahan kimia ini mesti diawasi untuk mengelakkan pembengkakan, dan pembentukan tisu parut yang berlebihan di tempat kecederaan punggung atau leher anda. Ais juga bertindak sebagai ubat bius untuk mengurangkan kesakitan akibat kecederaan.
Jadi Apa Yang Anda Lakukan Selepas Cedera Belakang?
Untuk ketegangan belakang, peraturan praktikal adalah ais (dan aspirin) selama 48 hingga 72 jam pertama. Panas meningkatkan keradangan, dan mungkin bukan idea yang baik pada mulanya (semasa fasa keradangan akibat kecederaan.) Setelah beberapa hari pertama, kebanyakan pakar mengesyorkan penggunaan ais atau panas, mengikut pilihan anda. Walaupun penyelidik terus mencari cara terbaik untuk merawat kecederaan akut, kebanyakan doktor masih mengesyorkan ais sebagai garis pertahanan pertama kepada pesakit mereka yang cedera belakang.
Kajian 2011 kajian yang diterbitkan di Bukti Klinikal Jurnal Perubatan British menilai 20 kategori intervensi yang berbeza (iaitu, kaedah rawatan dan rawatan) untuk mengetahui keselamatan dan keberkesanannya. Rawatan merangkumi ubat nyeri di kaunter seperti NSAID, hingga akupunktur, hingga latihan McKenzie (serta jenis latihan belakang) dan tentu saja, rawatan suhu.
Para penyelidik mencari jawapan untuk soalan berikut:
- Apakah kesan rawatan ubat oral untuk sakit belakang bawah akut?
- Apakah kesan suntikan tempatan untuk sakit belakang bawah akut?
- Apakah kesan rawatan bukan ubat untuk sakit belakang bawah akut?
Sejauh kajian suhu, kajian ini menemui bukti berkualiti sederhana bahawa menggunakan pembungkus panas 5 hari selepas kecederaan dapat menghilangkan rasa sakit. Sama juga, penulis menyebut bahawa secara keseluruhan mereka tidak menemui bukti yang cukup untuk menilai keberkesanan apa-apa jenis rawatan suhu.
Menambah Aktiviti Mungkin menjadi Taruhan Terbaik Anda
Namun, yang lebih menarik ialah tinjauan itu mendapati "nasihat untuk tetap aktif" setelah kecederaan nampaknya memberikan kesan terbaik dari segi fungsi dan penghilang rasa sakit. Sebagai contoh, penulis menyimpulkan bahawa kekal aktif mengurangkan cuti sakit serta ketidakupayaan kronik sehingga 1 tahun jika dibandingkan dengan rawatan perubatan tradisional
Dan, kajian Cochrane tahun 2006 berjudul, "Kajian Cochrane mengenai panas atau sejuk yang dangkal untuk sakit belakang," terdapat bukti yang sederhana dalam beberapa kajian untuk terapi pembungkus haba sebagai cara untuk mengurangkan kesakitan dan kecacatan dalam jangka pendek. Perkara ini berlaku bagi orang yang mengalami kecederaan dan tahap akut.
Para penyelidik juga mendapati bahawa menambahkan latihan mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi pada peserta kajian. Sama dengan BMJ kajian yang dibincangkan di atas, penulis Cochrane mengatakan bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menilai kesan selesema untuk sakit belakang dan bukti yang bertentangan untuk perbezaan antara panas dan sejuk untuk sakit belakang.
Jadi buat masa ini, dan ke depan, keputusan ini kemungkinan terbaik dibuat oleh anda, orang yang mengalami sakit belakang. Yang membuat punggung anda terasa lebih baik - panas atau ais?