Kandungan
Menurut kajian Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional, pemandian mengantuk bertanggungjawab terhadap 72,000 kemalangan, 44,000 kecederaan dan 800 kematian pada tahun 2013. Penyelidikan lain mendakwa angka-angka ini sebenarnya diremehkan dan menunjukkan bahawa sehingga 6,000 kemalangan maut disebabkan oleh pemanduan mengantuk. setiap tahun.Kekurangan tidur boleh serius mempengaruhi masa reaksi, pertimbangan, dan kemampuan anda untuk berkonsentrasi, yang sangat berbahaya jika anda memandu. Sama ada anda akan memulakan perjalanan jauh atau tidak, anda perlu membaca petua mengenai cara mengelakkan mengantuk.
Cara Mengelakkan Tidur Tertidur Semasa Memandu
Sekiranya anda seperti orang lain, perhentian pertama sebaik sahaja anda memulakan kereta adalah untuk minum kopi. Walaupun kafein, minuman tenaga, dan muslihat lain boleh menghidupkan anda Sementara, mereka tidak boleh dipercayai dan tidak berfungsi untuk jangka masa yang panjang.
Penyelesaian terbaik untuk keletihan pemandu adalah tidak cepat letih. Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan anda berjaga-jaga semasa perjalanan jauh:
- Tanpa Hutang Tidur: Sebagai persediaan untuk perjalanan jauh, pastikan anda telah tidur selama 7 hingga 9 jam berturut-turut. Anda akan berasa segar dan bersedia untuk pergi.
- Berehat: Anda mungkin tergoda untuk tidak berehat sebentar untuk mendapatkan destinasi secepat mungkin, tetapi rehat akan membolehkan anda keluar dari kereta, bergerak, dan meregangkan. Rancangkan waktu rehat untuk makan dan bangun. Anda mungkin dapat memerah tidur sebentar 20 minit.
- Tiba menjelang tengah malam: Waktu antara tengah malam dan awal pagi adalah ketika badan kita paling ingin tidur, menjadikannya waktu paling berbahaya untuk memandu. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan memandu pada waktu malam, sekurang-kurangnya cubalah membelah perjalanan menjadi dua kaki dan bermalam di hotel.
- Ambil giliran: Sekiranya anda bepergian dengan orang lain, anda semestinya memutar masa di belakang roda. Ini akan memberi anda masa untuk berehat dan menangkap Zs.
- Ketahui Tanda Amaran: Sekiranya anda tidak dapat mengingati saat-saat terakhir memandu, menguap terus-menerus atau tidak dapat memusatkan perhatian mata anda, baik menyerahkan roda kepada orang lain atau berhenti tidur.
Apa Yang Tidak Perlu Dilakukan
Ramai orang berpendapat bahawa membuka tingkap, memutar muzik dengan kuat, atau bercakap di telefon membantu mereka tetap terjaga dan mengelakkan rasa mengantuk. Walaupun mereka merasa seperti "bekerja", mereka sebenarnya sangat berbahaya kerana mereka mengalihkan perhatian anda dari memandu, yang memerintahkan 100 peratus perhatian anda. "Trik" ini juga memberi anda rasa aman yang salah, membuat anda merasa seolah-olah anda OK untuk memandu ketika anda benar-benar berhenti.
Jangan bergantung pada muslihat untuk membuat anda melalui perjalanan darat. Sama ada berkongsi tugas memandu dengan orang lain atau, jika anda terbang solo, tarik dan tidur sebentar.