Kebangkitan Semasa Tahap Tidur

Kandungan

• Apa itu Arousal?
• Perubahan dalam Aktiviti Gelombang Otak
• Arousal menandakan perubahan dalam keadaan tidur
• Cara Menghilangkan Kerongkongan

Kebangkitan adalah perubahan mendadak dalam pola aktiviti gelombang otak, seperti yang diukur oleh EEG. Kebangkitan biasanya mewakili peralihan dari tidur nyenyak, yang biasanya dikenal sebagai tidur REM, ke tidur ringan, yang dikenal sebagai tidur NREM, atau dari tidur menjadi terjaga.

Apa itu Arousal?

Seperti yang terdengar, gairah adalah ketika seseorang menjadi 'terangsang' sampai tahap tertentu semasa kitaran tidur. Ia adalah perubahan aktiviti gelombang otak secara tiba-tiba. Ini tidak semestinya bermaksud bahawa orang itu telah bangun sepenuhnya, tetapi hanya bermaksud peralihan dari tidur yang sangat dalam ke tidur yang lebih ringan, dari mana lebih mudah untuk bangun dari tidur.

Perubahan dalam Aktiviti Gelombang Otak

Arousal adalah perubahan mendadak dalam corak aktiviti gelombang otak, tetapi apa sebenarnya gelombang otak?

Gelombang otak adalah penjumlahan aktiviti elektrik banyak neuron. Gelombang otak biasanya direkodkan oleh EEG, atau ujian elektroensefalogram. Perubahan voltan aktiviti otak yang pesat ini berlaku di antara bahagian otak yang berlainan. Gelombang otak dapat digunakan untuk menilai tahap kesedaran atau tahap tidur seseorang, dan dengan demikian dapat digunakan untuk mengukur gairah.

Arousal menandakan perubahan dalam keadaan tidur

Tidur berlaku dalam dua keadaan asas sepanjang malam. Dua peringkat tidur adalah tidur pergerakan mata yang cepat (REM) dan tidur pergerakan mata yang tidak cepat (NREM). REM adalah tahap tidur yang mendalam dengan aktiviti otak yang kuat di otak depan dan otak tengah. Ia dicirikan oleh mimpi dan ketiadaan fungsi motor kecuali otot mata dan diafragma. Ia berlaku secara kitaran beberapa kali semasa tidur, tetapi ia merangkumi bahagian terkecil dari kitaran tidur.

Keadaan asas tidur yang lain adalah tidur pergerakan mata yang tidak cepat, atau tidur NREM. Kerengsaan berlaku lebih kerap semasa keadaan tidur NREM, yang terdiri daripada tiga peringkat yang berasingan. Tiga tahap tersebut adalah N1, N2, dan N3, dan setiap keadaan yang terpisah mempunyai corak gelombang otak elektrik yang unik, berbeza, dan dikenali. Walaupun tidur REM adalah keadaan tidur terdalam, tidur NREM mengambil bahagian terbesar dari keseluruhan kitaran tidur.

Kebangkitan biasanya mewakili peralihan keadaan tidur. Kerengsaan boleh menjadi peralihan dari tidur REM ke tidur NREM, atau dari tidur NREM ke keadaan terjaga.

Cara Menghilangkan Kerongkongan

Kerengsaan boleh menjadi masalah jika berlaku secara konsisten sepanjang malam. Ia dapat mengelakkan seseorang daripada tidur malam yang nyenyak, dan juga untuk tidur nyenyak.

Senaman sering disarankan sebagai kaedah untuk membantu menghilangkan gairah. Bersenam pada waktu siang boleh berfungsi untuk meletihkan badan, dan mempersiapkannya untuk tidur malam yang nyenyak. Senaman dapat membantu meningkatkan tidur nyenyak, dan dengan itu berfungsi untuk mengurangkan kejadian gairah.Sekiranya seseorang itu keletihan, mereka cenderung tidur sepanjang malam.