Kandungan
- Adakah Alkohol Melindungi Daripada Masalah Jantung?
- Berapa Banyak Alkohol Terlalu Banyak?
- Adakah Minum Berlebihan Menyumbang Penyakit Jantung?
Adakah segelas wain sehari menjauhkan doktor? Terdapat kepercayaan popular bahawa alkohol - terutamanya wain merah - baik untuk jantung. Tetapi kebenarannya tidak begitu jelas, kata ahli kardiologi Johns Hopkins John William (Bill) McEvoy, M.B.B.Ch., M.H.S.
Inilah yang harus anda ketahui sebelum anda menaikkan segelas untuk kesihatan anda.
Adakah Alkohol Melindungi Daripada Masalah Jantung?
Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara pengambilan alkohol sederhana dan risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah.
Tetapi sukar untuk menentukan sebab dan akibat dari kajian-kajian tersebut, kata McEvoy. Mungkin orang yang menghirup anggur merah mempunyai pendapatan yang lebih tinggi, yang cenderung dikaitkan dengan pendidikan yang lebih banyak dan akses yang lebih besar ke makanan yang lebih sihat. Begitu juga, peminum wain merah mungkin lebih cenderung untuk makan makanan yang sihat.
Terdapat beberapa bukti bahawa jumlah alkohol yang sederhana dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik". Para penyelidik juga mencadangkan bahawa anggur merah, khususnya, dapat melindungi jantung, berkat antioksidan yang terkandung di dalamnya.
Tetapi anda tidak perlu mengeluarkan gabus untuk meraih faedah tersebut. Latihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, dan antioksidan dapat ditemukan dalam makanan lain, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan jus anggur
Berapa Banyak Alkohol Terlalu Banyak?
Sama ada minum sederhana atau baik untuk hati anda terbuka untuk dibahaskan. Namun, bagi kebanyakan orang, nampaknya tidak membahayakan jantung, kata McEvoy - tetapi kata kuncinya adalah "sederhana."
Minum sederhana didefinisikan sebagai purata satu minuman sehari untuk wanita dan satu atau dua untuk lelaki. Minuman mungkin kurang daripada yang anda fikirkan: 12 auns bir, 4 auns wain atau 1.5 auns 80 kalis minuman keras.
Sebilangan orang harus mengelakkannya, McEvoy menambah. Dia menasihati pesakit untuk tidak minum sama sekali jika mereka mempunyai kelainan irama jantung tertentu atau mengalami kegagalan jantung. "Terdapat situasi tertentu di mana pesakit tidak minum alkohol," katanya.
Adakah Minum Berlebihan Menyumbang Penyakit Jantung?
Minum berat, sebaliknya, dikaitkan dengan sejumlah hasil kesihatan yang buruk, termasuk keadaan jantung. Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, kegagalan jantung atau strok. Minum berlebihan juga boleh menyumbang kepada kardiomiopati, gangguan yang mempengaruhi otot jantung.
Lebih-lebih lagi, alkohol boleh menyumbang kepada kegemukan dan senarai panjang masalah kesihatan yang boleh berlaku, McEvoy mengatakan: "Alkohol adalah sumber kalori berlebihan dan penyebab kenaikan berat badan yang boleh membahayakan jangka panjang."
Bawa pulang, kata McEvoy, adalah perkara yang mungkin sudah anda ketahui: Sekiranya anda memilih untuk minum alkohol, berpegang pada tahap minum yang sederhana, dan jangan berlebihan. "Kami tidak bercakap tentang pergi dan minum sendiri dan kemudian mengharapkan hasil hati yang baik," kata McEvoy.