Kandungan
Ketegangan otot perut, juga disebut otot perut yang ditarik, adalah kecederaan pada salah satu otot dinding perut. Ketegangan otot berlaku apabila otot diregangkan terlalu jauh. Apabila ini berlaku serat otot terkoyak.Selalunya, ketegangan menyebabkan air mata mikroskopik di dalam otot. Kadang-kadang, dalam keadaan cedera parah, otot boleh pecah dari lekatannya.
Gejala
Dinding perut terdiri daripada beberapa otot, termasuk:
- Rectus abdominis: Otot di bahagian atas perut yang memberi anda penampilan "six-pack" ketika ia berkembang dengan baik.
- Miring dalaman dan luaran: Balut di bahagian sisi badan dan bantu anda membengkok.
Ketegangan otot perut biasanya menyebabkan kesakitan segera di kawasan otot yang cedera. Sukar untuk melenturkan otot kerana kesakitan ini. Gejala biasa yang lain adalah kekejangan otot otot yang cedera. Kurang biasa, bengkak dan lebam boleh berlaku akibat kecederaan otot.
Ketegangan perut kadang-kadang dikelirukan dengan hernia epigastrik di mana lapisan rongga perut menonjol melalui dinding perut. Walaupun simptomnya serupa, hernia selalunya akan menyebabkan tonjolan pada permukaan perut.
Keterukan
Ketegangan otot perut diukur mengikut tahap keparahan kecederaan:
- Gred I (ringan): Ketidakselesaan ringan, selalunya tidak ada kecacatan. Biasanya tidak menghadkan aktiviti.
- Gred II (sederhana): Ketidakselesaan yang sederhana, dapat membatasi kemampuan untuk melakukan aktiviti seperti pergerakan crunches atau twisting.
- Gred III (teruk): Kecederaan teruk yang boleh menyebabkan kesakitan dengan aktiviti biasa. Selalunya pesakit mengadu kekejangan otot dan lebam.
Bila Berjumpa Doktor
Sekiranya anda mengalami gejala ketegangan perut yang teruk, anda harus dinilai untuk mendapatkan rawatan yang betul. Sekiranya aktiviti harian seperti berjalan, duduk, atau tidur terganggu kerana kecederaan anda, maka anda harus menilai kecederaan tersebut oleh doktor.
Sekiranya anda tidak pasti jika anda mengalami ketegangan perut atau gejala tidak cepat sembuh, maka anda harus dinilai. Doktor dan ahli terapi fizikal dapat membantu dalam membimbing anda dalam rawatan yang dapat mempercepat pemulihan anda.
Rawatan
Rawatan kecederaan otot perut sukar dilakukan. Tidak ada cara untuk meregangkan perut dan hampir mustahil untuk merehatkan otot-otot ini sepenuhnya.
Walaupun begitu, langkah yang paling penting setelah anda mengalami ketegangan otot perut adalah membiarkan otot menjadi sejuk sehingga keradangan dapat mereda. Mengelakkan senaman untuk membolehkan otot yang cedera sembuh adalah penting. Aktiviti yang menyebabkan sakit atau kekejangan otot perut juga harus dielakkan.
Regangan lembut sangat membantu, tetapi tidak boleh menyakitkan. Peregangan secara berlebihan boleh membahayakan, dan bahkan melambatkan proses penyembuhan.
Sapukan ais ke kawasan yang cedera pada fasa akut (48 jam pertama selepas kecederaan), dan kemudian selepas melakukan aktiviti. Sebelum melakukan aktiviti, haba yang lembut dapat membantu melonggarkan otot.
Jika kecederaannya sembuh sepenuhnya, anda boleh mengelakkan kejadian berulang dengan mengamalkan beberapa petua pencegahan akal.
Cara Mencegah Reinjury
- Jangan terlalu bersusah payah semasa bersenam.
- Mengelakkan senaman dengan pergerakan yang meletup dan "menyentak".
- Fokus pada latihan isometrik atau rintangan yang menguatkan otot teras anda dengan pergerakan yang stabil dan terkawal.
- Elakkan peregangan punggung semasa mengangkat berat.
- Kencangkan otot inti anda jika anda terpaksa batuk atau bersin.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebilangan orang menganggap rawatan seperti ultrasound, urutan terapeutik, dan latihan khusus sangat membantu. Anda harus berjumpa doktor anda untuk menentukan apakah ini sesuai dengan keadaan anda.
3 Terapi Fizikal Latihan Perut