Kandungan
- Mematuhi Ubat
- Elakkan Kejatuhan dan Kemalangan
- Kekalkan Gaya Hidup Sihat
- Teruskan membaca
- Ikuti Pasukan Sokongan Anda
Diulas oleh:
Jithin Yohannan, M.D., M.P.H.
Sekiranya anda adalah salah satu daripada 60 juta orang di seluruh dunia yang telah didiagnosis dengan glaukoma, penting untuk mengetahui bahawa anda boleh mengambil langkah untuk melambatkan atau mencegah perkembangannya, terutamanya jika ia dikesan lebih awal.
Pakar Oftalmologi Jithin Yohannan dari Institut Mata Wilmer, Johns Hopkins Medicine menjelaskan bahawa, sementara pada beberapa pesakit, glaukoma dapat menyebabkan kebutaan yang tidak dapat dipulihkan, perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan dapat mengurangkan kesannya. Dia berkongsi petua yang boleh anda lakukan sendiri dan dengan bantuan orang lain untuk hidup lebih baik dengan glaukoma.
Mematuhi Ubat
Anda mungkin perlu mengambil pelbagai tetes mata sepanjang hari untuk menguruskan glaukoma anda. Ikuti jadual untuk mengambil dos yang tepat pada waktunya.
Tetapkan penggera dan amaran pada peranti yang anda dekatkan, seperti telefon bimbit, jam tangan, komputer atau tablet untuk peringatan sepanjang hari. Pastikan anda memberitahu doktor anda jika anda mempunyai masalah dengan ubat dan dos anda. "Pematuhan yang ketat terhadap ubat adalah satu-satunya perkara terpenting yang dapat dilakukan oleh pesakit dengan glaukoma untuk mengelakkan penglihatan mereka bertambah buruk," kata Yohannan.Elakkan Kejatuhan dan Kemalangan
Pada sesetengah pesakit, glaukoma dapat meningkatkan risiko jatuh dan kemalangan akibat kehilangan penglihatan sisi. Penting untuk menandakan sempadan di rumah anda dengan jelas. Kawasan seperti pintu, laci, kaunter dan tepi meja dapat dikenali dengan pita atau cat berwarna terang atau kontras. Susun perkakas dan perkakas yang biasa digunakan di kawasan yang mudah diakses.
Pastikan anda menggunakan teknik yang disebut scanning. Mengimbas melibatkan pandangan anda dengan teliti dengan menggerakkan kepala anda dari kiri ke kanan dan atas ke bawah untuk menutupi seluruh bidang penglihatan anda sebelum berjalan. Ini dapat membantu mengenal pasti perkara seperti langkah dan objek lain yang mungkin terlepas sepanjang perjalanan.Kekalkan Gaya Hidup Sihat
Senaman dapat meningkatkan kesihatan mata serta seluruh badan anda. Berolahraga beberapa kali seminggu boleh sangat bermanfaat, tetapi pastikan anda berjumpa dengan doktor mengenai rutin senaman anda.
"Walaupun bersenam memang hebat, anda mungkin ingin mengelakkan latihan seperti posisi yoga yang memerlukan kepala anda berada di bawah hati atau mengangkat beban yang sangat berat," kata Yohannan. "Ini dikaitkan dengan peningkatan tekanan mata, yang merupakan faktor risiko penting untuk memburuknya glaukoma."
Teruskan membaca
Orang yang mempunyai penglihatan rendah mungkin menganggap membaca sukar, tetapi ada alat yang dapat membantu. Peranti pembesar tangan menggunakan label atau teks dalam buku. Buku audio membolehkan anda menikmati buku tanpa perlu membaca. Pembaca audio dalam talian melakukan perkara yang sama untuk melayari internet. Sebilangan besar penyemak imbas web membenarkan ukuran fon dan kontras pada komputer atau tablet anda disesuaikan untuk memudahkan pembacaan.
Ikuti Pasukan Sokongan Anda
Dapatkan bantuan daripada rakan dan keluarga untuk pengangkutan dan alat sokongan lain. Pasukan sokongan dapat membantu dengan banyak petua di atas, termasuk pengurusan ubat dan tabiat sihat.
Yang paling penting, tetap berhubung dengan pasukan penjagaan glaukoma anda dengan pemeriksaan berkala, dan teruskan mengetahui status keadaan anda. Mereka dapat membantu mengurus rancangan rawatan anda dengan sebaik-baiknya apabila diperlukan atau melibatkan pasukan penjagaan mata yang lain, seperti pakar penglihatan rendah, untuk pemulihan.
"Glaukoma sering merupakan penyakit yang sangat mudah dikendalikan," kata Yohannan. "Sebilangan besar pesakit tidak akan buta akibat glaukoma jika mereka mengikuti tindak lanjut dengan pasukan penjagaan mereka dan mengikuti cadangan mereka."