Kandungan
Setiap tahun, hampir satu daripada tiga orang dewasa berumur 65 tahun ke atas jatuh, menurut Pusat Kawalan Penyakit. Risiko anda jatuh meningkat seiring usia anda. Walaupun banyak jatuh tidak menyebabkan kecederaan serius, jatuh tetap menjadi penyebab hampir semua patah tulang pinggul dan penyebab kecederaan otak traumatik yang paling biasa. Namun, hampir separuh daripada orang dewasa yang jatuh tidak memberitahu doktor atau keluarga mereka, bimbang kehilangan kemerdekaan atau kemungkinan berpindah ke kemudahan tempat tinggal yang dibantu.
Walaupun jatuh adalah bahaya sebenar bagi orang dewasa yang lebih tua, mereka bukanlah bahagian penuaan yang tidak dapat dielakkan. Langkah berjaga-jaga yang sederhana dapat mengurangkan risiko jatuh anda sebelum kecederaan berlaku. Sebenarnya, penyesuaian yang teliti dapat membolehkan anda tinggal di rumah anda dan mengawal kehidupan anda walaupun selepas musim gugur.
Kekal aktif
Kekal aktif adalah kaedah termudah untuk mengurangkan risiko jatuh. "Sesiapa yang berumur dari usia pertengahan harus terus melakukan aktiviti rutin untuk mengekalkan kekuatan otot dan kaki yang kuat ketika mereka beralih ke usia tua dan seterusnya," kata Pengarah Perubatan Hopkins ElderPlus Matthew McNabney, MD Penting untuk tetap bergerak dan menghindari gaya hidup yang tidak aktif, menurut kepada McNabney. Daripada melakukan senaman yang berat, pilihlah "aktiviti yang menggembirakan" seperti berjalan kaki atau yoga.
Perhatikan tanda-tanda amaran
Kejatuhan jarang berlaku tanpa amaran. Selalunya, orang akan mula menunjukkan tanda-tanda ketidakstabilan, keseimbangan atau kelemahan, kata Dr McNabney. Walau bagaimanapun, penyedia penjagaan primer anda mungkin tidak memberi tumpuan kepada masalah keseimbangan dan risiko jatuh. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan, pastikan anda bertanya kepada doktor anda. Menyedari tanda-tanda amaran ini dapat mengurangkan risiko jatuh dan kemasukan ke hospital yang mungkin menyertainya:
- Tidak stabil berjalan. Ketidakstabilan pada permukaan yang tidak rata — bahkan perbezaan antara karpet dan lantai kayu keras — dapat menimbulkan risiko jatuh. Selepas penilaian keselamatan, penyedia penjagaan primer anda mungkin mengesyorkan terapi fizikal atau alat bantu pergerakan seperti tongkat atau alat pejalan kaki.
- Masalah penglihatan. Penglihatan yang semakin teruk menjadikannya lebih sukar untuk melihat halangan dan menjaga keseimbangan. Pemeriksaan mata dapat membantu anda mengenal pasti masalah penglihatan.
- Kesan sampingan ubat. Ubat yang anda ambil mungkin mempunyai kesan sampingan yang boleh menjejaskan kestabilan dan keseimbangan anda. Contohnya, ubat tekanan darah, diuretik dan antihistamin boleh menyebabkan pening atau pening. Anda harus mengkaji semula ubat-ubatan anda dengan teliti - baik yang diresepkan dan tidak diresepkan - dengan penyedia penjagaan utama anda.
Keluarkan risiko di rumah
Kunci untuk tinggal di rumah adalah "mengakui dan menyesuaikan diri dengan batasan dan bukannya menekannya," kata Dr. McNabney. Daripada memperbaiki persekitaran mereka, banyak orang dewasa yang lebih tua "menjadi takut dan mengurangkan ruang peribadi mereka" bahkan sebelum musim gugur. Pengurangan aktiviti ini meningkatkan risiko jatuh lebih jauh dan mempunyai risiko psikologi. Ahli terapi fizikal dapat membantu mengenal pasti risiko unik di rumah anda untuk memberikan ketenangan fikiran dan keselamatan fizikal yang lebih besar. Berikut adalah kawasan risiko yang paling biasa di rumah:
- Bilik mandi. Bilik mandi berisiko unik kerana memerlukan perpindahan di antara pelbagai kedudukan. Tandas dan tab mandi sering tidak diatur dengan baik untuk orang yang mempunyai masalah pergerakan. Kerusi mandi dan mandian dan bar tangan adalah penyesuaian yang biasa.
- Lantai dan tangga yang tidak rata. Ambang, permaidani, permaidani tebal dan kekacauan lantai boleh membahayakan orang dewasa dengan masalah keseimbangan atau ketinggian tangga yang berkurang. Setelah anda mengetahui kawasan-kawasan ini, penyingkiran karpet, kekacauan lantai dan permukaan tidak rata yang lain akan mengurangkan risiko jatuh.
- Dapur. Bekerja di dapur sering memerlukan banyak perubahan kedudukan, termasuk membongkok, memutar dan berpusing. Menyusun semula barang dapur dapat membantu mengurangkan risiko.
- Cahaya rendah. Keupayaan untuk melihat dalam cahaya rendah berkurang dengan usia. Menambah lampu yang lebih terang atau lebih banyak lampu ke rumah boleh mengurangkan risiko jatuh.
- Tangga. Tangga harus digunakan selagi tetap selamat untuk melakukannya. Menambah rel tangan meningkatkan keselamatan dan keyakinan.
Laporkan kejatuhan
Melaporkan kejatuhan adalah mustahak. "Bersikap terbuka mungkin mengenai kejatuhan anda sangat penting untuk keselamatan jangka panjang anda," kata Dr. McNabney. "Oleh kerana banyak orang berpendapat bahawa jatuh adalah petunjuk penurunan, mereka mungkin berusaha untuk mendiamkannya sehingga mereka tidak perlu meninggalkan rumah mereka." Namun, menutupi musim gugur anda bermakna tidak ada peluang bagi doktor anda untuk memahami keadaan sekitar musim gugur. Ini meningkatkan kemungkinan terjadinya kejatuhan lain, yang berpotensi lebih serius pada masa akan datang. Doktor anda akan membantu anda mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk terus menjalani kehidupan anda sepenuhnya.
Definisi
Hidup dibantu: Tempat tinggal orang dewasa yang tidak memerlukan penjagaan kejururawatan sepenuh masa tetapi memerlukan pertolongan dengan tugas seharian, seperti berpakaian, mandi, makan atau menggunakan bilik mandi. Penduduk sering memerlukan pertolongan kerana gangguan ingatan, inkontinensia atau masalah mobiliti. Pusat-pusat menawarkan suasana seperti di rumah, menyediakan makanan, pengemasan, dobi, aktiviti rekreasi, pengangkutan dan bantuan 24 jam sehari.
Kecederaan otak trauma: Sejenis kecederaan otak yang disebabkan oleh kekuatan luaran, selalunya disebabkan oleh kesan. Gejala boleh merangkumi sakit kepala, mual, muntah, ucapan kabur, tidak sedarkan diri, kejang atau perubahan kognitif / emosi.
Terapi fizikal: Terapi fizikal menggunakan latihan dan terapi khusus untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, jarak gerakan dan keseimbangan untuk memperbaiki atau memulihkan kemampuan pesakit untuk bergerak dan berfungsi dalam kehidupan sehariannya.