Peregangan Triceps

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tarikh Penciptaan: 24 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 26 November 2024
Anonim
How to fix Triceps tendonitis: Elbow pain treatment exercises - tendinopathy rehab
Video.: How to fix Triceps tendonitis: Elbow pain treatment exercises - tendinopathy rehab

Kandungan



Gambaran keseluruhan

Bawa salah satu siku anda ke seluruh badan, ke arah bahu yang bertentangan. Gunakan tangan anda yang lain untuk membawa siku anda lebih dekat ke bahu anda. Tahan selama 10 hingga 20 saat, kemudian tukar bahagian.

Kaedah alternatif: angkat lengan anda ke atas kepala dan bengkokkan siku sepanjang jalan supaya tangan anda berada di belakang leher anda. Gunakan lengan anda yang lain untuk menstabilkan siku anda. Tahan selama 10 hingga 20 saat, kemudian tukar bahagian. Anda perlu merasakan sama ada di bahagian belakang lengan anda.

Tarikh Semakan 6/28/2018

Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.