Kandungan
Gambaran keseluruhan
Bawa salah satu siku anda ke seluruh badan, ke arah bahu yang bertentangan. Gunakan tangan anda yang lain untuk membawa siku anda lebih dekat ke bahu anda. Tahan selama 10 hingga 20 saat, kemudian tukar bahagian.
Kaedah alternatif: angkat lengan anda ke atas kepala dan bengkokkan siku sepanjang jalan supaya tangan anda berada di belakang leher anda. Gunakan lengan anda yang lain untuk menstabilkan siku anda. Tahan selama 10 hingga 20 saat, kemudian tukar bahagian. Anda perlu merasakan sama ada di bahagian belakang lengan anda.
Tarikh Semakan 6/28/2018
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.