Kandungan
Cara yang baik untuk menentukan sama ada berat badan anda sihat untuk ketinggian anda adalah untuk mengetahui indeks jisim badan anda (BMI). Anda dan pembekal penjagaan kesihatan anda boleh menggunakan BMI anda untuk menganggarkan berapa banyak lemak tubuh anda.
Maklumat
Menjadi obesat memberi tekanan kepada jantung anda dan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Ini termasuk:
- Arthritis di lutut dan pinggul anda
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Tidur apnea
- Kencing manis jenis 2
- Ubat varikos
BAGAIMANA MENYELESAIKAN BMI ANDA
BMI anda menganggarkan berapa banyak yang anda perlu timbang berdasarkan ketinggian anda.
Terdapat banyak laman web dengan kalkulator yang memberikan BMI anda apabila anda memasukkan berat dan ketinggian anda.
Anda juga boleh mengira sendiri:
- Berapakah berat badan anda dalam pound sebanyak 703.
- Bahagikan jawapan anda dengan ketinggian dalam inci.
- Bahagikan jawapan anda dengan ketinggian dalam inci lagi.
Sebagai contoh, seorang wanita yang beratnya 270 pound (122 kilogram) dan 68 inci (172 sentimeter) tinggi mempunyai BMI 41.0.
Gunakan carta di bawah untuk melihat kategori BMI anda yang jatuh ke dalam, dan sama ada anda perlu mengambil berat tentang berat badan anda.
| BMI | KATEGORI |
|---|---|
| Di bawah 18.5 | Berat badan kurang |
| 18.5 hingga 24.9 | Sihat |
| 25.0 hingga 29.9 | Berat badan berlebihan |
| 30.0 hingga 39.9 | Obes |
| Lebih daripada 40 orang | Obesiti berlebihan atau berisiko tinggi |
BMI tidak selalu menjadi cara terbaik untuk menentukan sama ada anda perlu menurunkan berat badan. Jika anda mempunyai lebih banyak otot daripada yang normal, BMI anda tidak boleh menjadi ukuran yang sempurna tentang berapa banyak lemak badan anda:
- Pembina badan. Kerana otot seberat lebih banyak daripada lemak, orang yang sangat berotot mungkin mempunyai BMI yang tinggi.
- Orang lebih tua. Bagi orang dewasa yang lebih tua adalah lebih baik untuk mempunyai BMI antara 25 dan 27, dan bukannya di bawah 25. Jika anda lebih tua daripada 65, misalnya, BMI yang sedikit lebih tinggi boleh membantu melindungi anda daripada penipisan tulang (osteoporosis).
- Kanak-kanak. Walaupun ramai kanak-kanak yang gemuk, TIDAK menggunakan kalkulator BMI ini untuk menilai kanak-kanak. Bercakap dengan pembekal anak anda mengenai berat yang tepat untuk umur anak anda.
Penyedia menggunakan beberapa kaedah untuk menentukan sama ada anda berlebihan berat badan. Pembekal anda juga boleh mengambil lilitan pinggang dan nisbah pinggang-ke-pinggang.
BMI anda sendiri tidak dapat meramalkan risiko kesihatan anda, tetapi kebanyakan pakar mengatakan bahawa BMI yang melebihi 30 (obesiti) tidak sihat. Tidak kira apa BMI anda, senaman dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Ingatlah untuk selalu berbincang dengan pembekal anda sebelum memulakan program latihan.
Nama Alternatif
BMI; Obesiti - indeks jisim badan; Obesiti - BMI; Indeks berat badan - berat badan; Berat badan berlebihan - BMI
Arahan Pesakit
- Pembedahan pintasan gastrik - pelepasan
- Banding gastrik laparoskopik - pelepasan
- Pembedahan berat badan - selepas - apa yang perlu bertanya kepada doktor anda
- Pembedahan berat badan - sebelum - apa yang perlu bertanya kepada doktor anda
Imej
Mengira saiz bingkai badan
Rujukan
Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Mengenai BMI dewasa. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Dikemaskini pada 29 Ogos 2017. Diakses pada 22 Ogos 2018.
Gahagan S. Lebih gemuk dan obesiti. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Gemeen JW, Schor NF, eds. Buku Teks Pediatrik Nelson. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 47.
Jensen MD. Obesiti. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 220.
Tarikh Semakan 6/28/2018
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.