Penuaan perubahan pada tulang - otot - sendi

Kandungan

• Nama Alternatif
• Imej
• Rujukan
• Tarikh Semakan 7/12/2018

Perubahan dalam postur dan berjalan (corak berjalan) adalah perkara biasa dengan penuaan. Perubahan pada kulit dan rambut juga biasa.

Kerangka ini memberi sokongan dan struktur kepada tubuh. Sendi adalah kawasan di mana tulang bersatu. Mereka membenarkan rangka menjadi fleksibel untuk bergerak. Dalam sendi, tulang tidak secara langsung menghubungi satu sama lain. Sebaliknya, mereka disejukkan oleh rawan pada sendi, membran sinovial di sekitar sendi, dan cecair.

Otot memberikan daya dan kekuatan untuk menggerakkan badan. Koordinasi diarahkan oleh otak, tetapi terjejas oleh perubahan dalam otot dan sendi. Perubahan pada otot, sendi, dan tulang mempengaruhi postur dan berjalan, dan menyebabkan kelemahan dan pergerakan perlahan.

PERUBAHAN AGING

Orang-orang kehilangan jisim atau ketumpatan tulang kerana mereka berumur, terutama wanita selepas menopaus. Tulang kehilangan kalsium dan mineral lain.

Tulang belakang terdiri daripada tulang yang disebut vertebrae. Di antara setiap tulang adalah kusyen seperti gel (dipanggil cakera). Bahagian tengah tubuh (batang) menjadi lebih pendek karena disk secara beransur-ansur kehilangan cairan dan menjadi lebih kurus.

Vertebra juga kehilangan beberapa kandungan mineral mereka, menjadikan setiap tulang nipis. Lajur tulang belakang menjadi melengkung dan dimampatkan (dibungkus bersama). Tulang tulang yang disebabkan oleh penuaan dan keseluruhan penggunaan tulang belakang juga boleh membentuk tulang belakang.

Gerbang kaki menjadi kurang ketara, menyumbang kepada ketinggian sedikit ketinggian.

Tulang panjang lengan dan kaki lebih rapuh kerana kehilangan mineral, tetapi mereka tidak berubah panjang. Ini menjadikan tangan dan kaki kelihatan lebih panjang jika dibandingkan dengan batang yang dipendekkan.

Sendi menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel. Bendalir pada sendi boleh berkurangan. Rawan boleh mulai menggosok dan haus. Mineral boleh deposit di dalam dan sekitar beberapa sendi (kalsifikasi). Ini biasa di bahu.

Hip dan sendi lutut mungkin kehilangan rawan (perubahan degeneratif). Sendi jari kehilangan tulang rawan dan tulangnya bertumbuh sedikit. Perubahan sendi jari lebih sering berlaku pada wanita. Perubahan ini mungkin diwarisi.

Jisim badan tidak berkurangan. Pengurangan ini sebahagiannya disebabkan oleh kehilangan tisu otot (atrofi). Kelajuan dan jumlah perubahan otot seolah-olah disebabkan oleh gen. Perubahan otot sering bermula pada tahun 20-an pada lelaki dan pada 40-an pada wanita.

Lipofuscin (pigmen yang berkaitan dengan usia) dan lemak disimpan dalam tisu otot. Serat otot mengecut. Tisu otot digantikan dengan lebih perlahan. Tisu otot yang hilang boleh digantikan dengan tisu berserabut yang sukar. Ini paling ketara di tangan, yang mungkin kelihatan kurus dan kurus.

Otot kurang kencang dan kurang dapat dikontrak kerana perubahan dalam tisu otot dan perubahan penuaan normal dalam sistem saraf. Otot boleh menjadi kaku dengan usia dan mungkin kehilangan nada, walaupun dengan senaman biasa.

KESAN PERUBAHAN

Tulang menjadi lebih rapuh dan mudah rosak. Ketinggian keseluruhan berkurangan, terutamanya kerana batang dan tulang belakang berkurang.

Pecahan sendi boleh mengakibatkan keradangan, kesakitan, kekejangan dan kecacatan. Perubahan bersama memberi kesan kepada hampir semua orang yang lebih tua. Perubahan ini berkisar dari kekakuan kecil hingga arthritis yang teruk.

Poster mungkin menjadi lebih bengkok (bengkok). Lutut dan pinggul boleh menjadi lebih lentur. Leher boleh miring, dan bahu mungkin sempit sementara pelvis menjadi lebih luas.

Gerakan melambatkan dan mungkin menjadi terhad. Corak berjalan (gait) menjadi lebih perlahan dan lebih pendek. Berjalan mungkin menjadi tidak stabil, dan tidak ada lengan yang berayun. Orang tua lebih letih lebih mudah dan kurang tenaga.

Perubahan kekuatan dan ketahanan. Kehilangan jisim otot mengurangkan kekuatan.

MASALAH SESUAI

Osteoporosis adalah masalah biasa, terutama bagi wanita yang lebih tua. Tulang memecahkan lebih mudah. Keretakan tulang belakang pada vertebra boleh menyebabkan kesakitan dan mengurangkan pergerakan.

Kelemahan otot menyumbang kepada keletihan, kelemahan, dan toleransi aktiviti dikurangkan. Masalah bersama dari kekakuan ringan hingga melegakan arthritis (osteoartritis) sangat biasa.

Risiko kecederaan meningkat kerana perubahan berjalan, ketidakstabilan, dan kehilangan keseimbangan boleh mengakibatkan jatuh.

Sesetengah orang yang lebih tua telah mengurangkan refleks. Ini paling sering disebabkan oleh perubahan dalam otot dan tendon, dan bukan perubahan pada saraf. Penurunan jengkal lutut atau pergelangan kaki pergelangan kaki boleh berlaku. Sesetengah perubahan, seperti refleks Babinski yang positif, bukan sebahagian normal penuaan.

Pergerakan sukarela (gegaran otot dan pergerakan halus yang dipanggil fasciculations) adalah lebih biasa pada orang yang lebih tua. Orang tua yang tidak aktif mungkin mempunyai kelemahan atau sensasi abnormal (paresthesias).

Orang yang tidak dapat bergerak sendiri, atau yang tidak meregangkan otot mereka dengan senaman, boleh mendapatkan kontraksi otot.

PENCEGAHAN

Latihan adalah salah satu cara terbaik untuk melambatkan atau mencegah masalah dengan otot, sendi, dan tulang. Program senaman sederhana dapat membantu anda mengekalkan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan. Latihan membantu tulang tetap kuat.

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program senaman baru.

Adalah penting untuk makan makanan seimbang dengan banyak kalsium. Wanita perlu berhati-hati untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D yang mencukupi semasa mereka berumur. Wanita postmenopausal dan lelaki yang berusia lebih dari 70 tahun perlu mengambil 1,200 mg kalsium sehari. Wanita dan lelaki berusia lebih 70 tahun harus mendapat 800 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari. Sekiranya anda mempunyai osteoporosis, berbincang dengan pembekal anda mengenai rawatan preskripsi.

TOPIK-TOPIK YANG BERKAITAN

• Penuaan perubahan dalam bentuk badan
• Penuaan perubahan dalam pengeluaran hormon
• Penuaan perubahan dalam organ, tisu, dan sel
• Penuaan perubahan dalam sistem saraf
• Kalsium dalam diet
• Osteoporosis

Nama Alternatif

Osteoporosis dan penuaan; Kelemahan otot yang berkaitan dengan penuaan; Osteoarthritis

Imej

• 

  
  Osteoarthritis

• 

  
  Osteoarthritis

• 

  
  Osteoporosis

• 

  
  Latihan fleksibiliti

• 

  
  Struktur sendi

Rujukan

Gregson CL. Tulang dan penuaan bersama. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Teks Perubatan Geriatrik Brocklehurst dan Gerontologi. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 20.

Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat & Perkhidmatan Manusia. Institut Kesihatan Nasional, laman web Pejabat Pemakanan Diet. Vitamin D: lembaran fakta untuk profesional kesihatan. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Dikemaskini pada 2 Mac 2018. Diakses pada 24 Julai 2018.

Walston JD. Kesudahan klinikal penuaan. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 25.

Weber TJ. Osteoporosis. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 243.

Tarikh Semakan 7/12/2018

Dikemaskini oleh: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine and Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.