Kandungan
- Ambil Bahagian Terapi Bicara
- Mengambil Perubatan untuk Kemurungan
- Tinggal di Sentuhan dengan Gejala Depresi Anda
- Elakkan Kelakuan Berisiko
- Bila Panggil Doktor
- Nama Alternatif
- Rujukan
- Tarikh Semakan 10/7/2018
Kemurungan adalah keadaan perubatan yang serius yang memerlukan bantuan sehingga anda merasa lebih baik. Ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Satu daripada lima remaja akan menjadi tertekan pada satu ketika. Perkara yang baik ialah, ada cara untuk mendapatkan rawatan. Ketahui tentang rawatan untuk kemurungan dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda menjadi lebih baik.
Ambil Bahagian Terapi Bicara
Terapi bercakap boleh membantu anda berasa lebih baik. Terapi bicara hanya itu. Anda bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor tentang bagaimana perasaan anda dan apa yang anda fikirkan.
Anda biasanya melihat ahli terapi sekali seminggu. Semakin terbuka anda dengan ahli terapi anda mengenai fikiran dan perasaan anda, semakin bermanfaat terapi itu.
Mengambil Perubatan untuk Kemurungan
Terlibat dengan keputusan ini jika anda boleh. Belajar dari doktor anda jika ubat kemurungan mungkin membantu anda berasa lebih baik. Bercakap dengan doktor dan ibu bapa anda.
Jika anda mengambil ubat untuk kemurungan, ketahui bahawa:
- Ia boleh mengambil masa beberapa minggu untuk berasa lebih baik selepas anda mula mengambil ubat tersebut.
- Ubat antidepresan berfungsi dengan baik jika anda mengambilnya setiap hari.
- Anda mungkin perlu mengambil ubat selama sekurang-kurangnya 6 hingga 12 bulan untuk mendapatkan kesan terbaik dan mengurangkan risiko kemurungan yang akan datang.
- Anda perlu berbincang dengan doktor tentang bagaimana ubat itu membuatkan anda berasa. Jika ia tidak berfungsi dengan baik, jika ia menyebabkan sebarang kesan sampingan, atau jika ia membuat anda berasa lebih teruk atau bunuh diri, doktor anda mungkin perlu mengubah dos atau ubat yang anda ambil.
- Anda tidak sepatutnya berhenti mengambil ubat anda sendiri. Jika ubat itu tidak membuat anda berasa baik, berbincanglah dengan doktor anda. Doktor anda perlu membantu anda menghentikan ubat perlahan-lahan. Menghentikannya tiba-tiba boleh membuat anda berasa lebih teruk.
Tinggal di Sentuhan dengan Gejala Depresi Anda
Jika anda berfikir tentang kematian atau bunuh diri:
- Bercakap dengan rakan, ahli keluarga atau doktor anda.
- Anda boleh mendapatkan bantuan segera dengan pergi ke bilik kecemasan terdekat atau menelefon 1-800-SUICIDE, atau 1-800-999-9999. Talian hotline dibuka 24/7.
Bercakap dengan ibu bapa atau doktor anda jika anda merasakan gejala kemurungan anda semakin teruk. Anda mungkin memerlukan perubahan dalam rawatan anda.
Elakkan Kelakuan Berisiko
Tingkah laku yang berisiko adalah tingkah laku yang boleh merosakkan anda. Mereka termasuk:
- Seks yang tidak selamat
- Minum
- Melakukan dadah
- Memandu berbahaya
- Ponteng sekolah
Sekiranya anda mengambil bahagian dalam tingkah laku berisiko, ketahui bahawa mereka boleh membuat kemurungan anda lebih teruk. Mengendalikan tingkah laku anda dan membiarkannya mengawal anda.
Elakkan daripada dadah dan alkohol. Mereka boleh membuat kemurungan anda lebih teruk.
Pertimbangkan untuk meminta ibu bapa anda mengunci atau mengeluarkan sebarang senapang di rumah anda.
Luangkan masa dengan kawan-kawan yang positif dan boleh menyokong anda.
Bila Panggil Doktor
Bercakap dengan ibu bapa dan hubungi doktor anda jika anda:
- Berpikir tentang kematian atau bunuh diri
- Merasa lebih teruk
- Berfikir tentang menghentikan ubat anda
Nama Alternatif
Mengiktiraf kemurungan dalam remaja anda; Membantu remaja anda dengan kemurungan
Rujukan
Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan kemurungan utama. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental: DSM-5. Ed ed. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika; 2013: 160-168.
Bostic JQ, Putera JB, Buxton DC. Masalah psikiatri kanak-kanak dan remaja. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 69.
Laman web Institut Kesihatan Mental Negara. Kesihatan mental kanak-kanak dan remaja. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Diakses pada 12 Februari 2019.
Siu AL; Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Pemeriksaan untuk kemurungan pada kanak-kanak dan remaja: Kenyataan cadangan Pasukan Petugas Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.
Tarikh Semakan 10/7/2018
Dikemaskini oleh: Ryan James Kimmel, MD, Pengarah Perubatan Psikiatri Hospital di Pusat Perubatan Universiti Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial. 02-12-19: Kemas kini editorial.