Kandungan
Kerana rasa sakit dari arthritis menjadi lebih buruk, menjaga aktiviti seharian mungkin menjadi lebih sukar.
Membuat perubahan di sekitar rumah anda akan mengambil sedikit tekanan dari sendi anda, seperti lutut atau pinggul anda, dan membantu melegakan kesakitan.
Doktor anda mungkin menyarankan agar anda menggunakan tongkat untuk membuat berjalan lebih mudah dan kurang menyakitkan. Jika ya, pelajari cara menggunakan tongkat dengan cara yang betul.
Buat Rumah Anda Lebih Mudah
Pastikan anda boleh mencapai semua yang anda perlukan tanpa mendapat jeda atau membongkok rendah.
- Simpan pakaian yang paling sering anda pakai di laci dan di rak yang berada di antara pinggang dan bahu.
- Simpan makanan di dalam almari dan laci yang di antara pinggang dan bahu.
Cari cara untuk mengelakkan mencari item penting pada siang hari. Anda boleh memakai pek pinggang kecil untuk memegang telefon, dompet dan kunci anda.
Dapatkan suis lampu automatik dipasang.
Sekiranya naik dan turun tangga adalah sukar:
- Pastikan semua yang anda perlukan berada di tingkat yang sama di mana anda menghabiskan sebahagian besar hari anda.
- Mempunyai bilik mandi atau komoditi mudah alih di tingkat yang sama di mana anda menghabiskan sebahagian besar hari anda.
- Sediakan katil anda di tingkat utama rumah anda.
Lain-lain Jenis Bantuan
Cari seseorang untuk membantu membersihkan rumah, mengambil sampah, berkebun, dan tugas rumah tangga yang lain.
Mintalah seseorang untuk membeli atau menghantar makanan anda.
Semak farmasi tempatan atau kedai bekalan perubatan untuk bantuan yang berbeza yang boleh membantu anda, seperti:
- Kerusi tandas terangkat
- Kerusi pancuran
- Mandi pancuran dengan pemegang panjang
- Shoehorn dengan pemegang panjang
- Sock-aid untuk membantu anda memakai kaus kaki anda
- Reacher untuk membantu anda mengambil sesuatu dari lantai
Tanyakan kepada kontraktor atau tukang tangan tentang memasang bar di dinding oleh tandas, mandi atau mandi, atau di tempat lain di rumah anda.
Rujukan
Laman web Arthritis Foundation. Hidup dengan Artritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Diakses pada 2 Ogos 2017.
Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Ciri-ciri klinikal rheumatoid arthritis. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly dan Firestein. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 70.
Nelson AE, Jordan JM. Ciri-ciri klinikal osteoarthritis. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly dan Firestein. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 99.
Tarikh Semakan 7/15/2017
Dikemaskini oleh: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine and Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.