Kandungan
- Mengapa Halia Digunakan untuk Kekejangan Haid?
- Penyelidikan mengenai halia untuk kekejangan haid
- Kesan sampingan
- Garisan bawah
Bukan hanya solusi yang mungkin untuk keluhan haid, jahe juga ditemukan untuk mengatasi mual pasca operasi, melegakan sakit osteoartritis, dan membantu pencegahan sakit pagi.
Mengapa Halia Digunakan untuk Kekejangan Haid?
Penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian yang terdapat dalam halia dapat membantu melindungi terhadap peningkatan keradangan, dengan menghambat pengeluaran prostaglandin tubuh (kelas bahan kimia pro-radang yang terlibat dalam memicu kontraksi otot yang membantu rahim menghilangkan lapisannya). Kerana permulaan kekejangan haid nampaknya berkaitan dengan pengeluaran prostaglandin yang berlebihan, dianggap bahawa memakan halia dalam makanan tambahan atau bentuk teh dapat membantu mengurangkan kesakitan haid.
Penyelidikan mengenai halia untuk kekejangan haid
Kajian yang diterbitkan dalam beberapa tahun kebelakangan menunjukkan bahawa halia dapat membantu menghilangkan senggugut (istilah perubatan untuk sakit sebelum atau semasa haid).
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Ubat Sakit misalnya, pada tahun 2015, saintis melihat percubaan yang diterbitkan sebelumnya yang menguji kesan pada halia pada wanita dengan senggugut yang tidak disebabkan oleh keadaan pelvis seperti endometriosis. Dalam analisis mereka, penulis laporan mendapati bahawa lebih berkesan daripada plasebo dalam menghilangkan rasa sakit.
Satu lagi laporan, yang diterbitkan pada tahun 2016, meneliti kajian yang diterbitkan sebelumnya mengenai penggunaan halia untuk senggugut. Halia didapati lebih berkesan daripada plasebo dalam mengurangkan keparahan kesakitan. Dari dua kajian yang membandingkan jahe dengan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), halia didapati berkesan untuk mengurangkan kesakitan.
Selain itu, terdapat beberapa bukti bahawa halia dapat membantu mengawal pendarahan haid yang berat. Dalam percubaan klinikal yang diterbitkan di Penyelidikan Fitoterapi pada tahun 2015, misalnya, 92 wanita dengan pendarahan haid berat dirawat dengan halia atau plasebo selama tiga haid. Pada akhir kajian, para penyelidik mendapati bahawa tahap kehilangan darah haid menurun secara mendadak di kalangan peserta kajian yang menerima halia.
Kesan sampingan
Halia boleh menyebabkan sejumlah kesan sampingan ringan, termasuk cirit-birit dan pedih ulu hati.
Halia boleh bertindak sebagai pengencer darah. Sekiranya anda mengalami gangguan pendarahan atau mengambil ubat atau makanan tambahan yang mempengaruhi darah, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil halia. Ia tidak boleh digunakan dalam dua minggu dari pembedahan yang dijadualkan.
Garisan bawah
Walaupun biasa merasakan ketidakselesaan di bahagian perut, punggung, dan paha semasa anda sedang haid, jika anda mengalami kesakitan secara berkala, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda. Dalam beberapa kes, sakit haid dapat menandakan keadaan seperti fibroid rahim dan endometriosis.
Untuk kesakitan haid yang tidak disebabkan oleh keadaan yang mendasari, ada bukti bahawa halia dapat membantu melegakan gejala.
Strategi rawatan diri seperti mengurut atau menggunakan pad pemanasan di bahagian bawah perut anda, mengehadkan pengambilan garam, gula, alkohol, dan kafein, mengamalkan teknik pengurusan tekanan, dan bersenam secara teratur dapat membantu melindungi daripada sakit haid.
Selain itu, pengambilan makanan tambahan yang mengandungi vitamin B6, kalsium, dan / atau magnesium dapat membantu mengatasi masalah haid. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 atau menggunakan ramuan seperti dong quai dan daun raspberry merah juga dapat menenangkan kesakitan haid hingga tahap tertentu.
Untuk melegakan kesakitan haid, sebilangan orang merasa lega dengan menggunakan aromaterapi. Terdapat beberapa bukti bahawa urut menggunakan campuran minyak pati seperti lavender, clary sage, dan marjoram dapat membantu meredakan kekejangan haid.