Kandungan
"Masa Skrin" adalah istilah yang digunakan untuk aktiviti yang dilakukan di hadapan skrin, seperti menonton TV, bekerja pada komputer, atau bermain permainan video. Masa skrin adalah aktiviti tidak aktif, bermakna anda sedang tidak aktif secara fizikal semasa duduk. Tenaga yang sangat sedikit digunakan semasa masa skrin.
Kebanyakan kanak-kanak Amerika menghabiskan lebih kurang 3 jam sehari menonton TV. Ditambah bersama, semua jenis masa skrin boleh berjumlah 5 hingga 7 jam sehari.
Masa skrin terlalu banyak boleh:
- Sukar untuk tidur anak anda pada waktu malam
- Naikkan risiko anak anda untuk masalah perhatian, kebimbangan, dan kemurungan
- Naikkan risiko anak anda untuk mendapatkan terlalu banyak berat badan (obesiti)
Waktu skrin meningkatkan risiko anak anda kerana obesiti kerana:
- Duduk dan menonton skrin adalah masa yang tidak dibelanjakan untuk menjadi aktif secara fizikal.
- Iklan TV dan iklan skrin lain boleh menyebabkan pilihan makanan yang tidak sihat. Kebanyakan masa, makanan dalam iklan yang ditujukan kepada anak-anak tinggi gula, garam, atau lemak.
- Kanak-kanak makan lebih banyak ketika menonton TV, terutamanya jika mereka melihat iklan untuk makanan.
Komputer boleh membantu anak-anak dengan kerja sekolah mereka. Tetapi melayari internet, menghabiskan terlalu banyak masa di Facebook, atau menonton video YouTube dianggap masa skrin tidak sihat.
Garis Panduan Masa Skrin Semasa
Kanak-kanak di bawah umur 2 tahun tidak perlu mempunyai masa skrin.
Had masa skrin untuk 1 hingga 2 jam sehari untuk kanak-kanak berumur 2 tahun.
Walaupun apa yang dikatakan iklan, video yang ditujukan kepada kanak-kanak yang sangat kecil tidak meningkatkan perkembangan mereka.
Cara Mengurangkan Waktu Skrin
Pemotongan hingga 2 jam sehari boleh menjadi sukar untuk sesetengah kanak-kanak kerana TV mungkin sebahagian besar rutin harian mereka. Tetapi anda boleh membantu anak-anak anda dengan memberitahu mereka bagaimana aktiviti tidak aktif mempengaruhi kesihatan keseluruhan mereka. Bercakap kepada mereka mengenai perkara yang boleh mereka lakukan untuk menjadi lebih sihat.
Untuk mengurangkan masa skrin:
- Keluarkan TV atau komputer dari bilik tidur anak anda.
- JANGAN membenarkan menonton TV semasa makan atau kerja rumah.
- JANGAN membiarkan anak anda makan sambil menonton TV atau menggunakan komputer.
- JANGAN meninggalkan TV untuk bunyi bising latar belakang. Hidupkan radio, atau tiada bunyi latar belakang.
- Tentukan program mana yang akan ditonton lebih awal daripada masa. Matikan TV apabila program tersebut berakhir.
- Cadangkan aktiviti lain, seperti permainan papan keluarga, teka-teki, atau berjalan-jalan.
- Simpan rekod berapa banyak masa yang dibelanjakan di hadapan skrin. Cuba untuk menghabiskan masa yang sama aktif.
- Jadilah model peranan yang baik sebagai ibu bapa. Kurangkan masa skrin anda sendiri hingga 2 jam sehari.
- Jika sukar tidak mempunyai TV, cuba gunakan fungsi tidur supaya ia dimatikan secara automatik.
- Cabar keluarga anda untuk pergi 1 minggu tanpa menonton TV atau melakukan aktiviti skrin masa lain. Cari perkara yang perlu dilakukan dengan masa anda yang membuat anda bergerak dan membakar tenaga.
Rujukan
Gahagan S. Lebih gemuk dan obesiti. In: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds. Buku Teks Pediatrik Nelson. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Kesan kesihatan media pada kanak-kanak dan remaja. Pediatrik. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Tarikh Semakan 4/24/2017
Dikemaskini oleh: Liora C. Adler, MD, Perubatan Kecemasan Pediatrik, Joe DiMaggio Children's Hospital, Hollywood, FL. Kajian yang disediakan oleh VeriMed Healthcare Network. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.