Ensiklopedia

Penyakit jantung - faktor risiko

Posted on
Pengarang: Louise Ward
Tarikh Penciptaan: 8 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini: 14 November 2024
Anonim
Faktor Risiko Penyakit Jantung - Staying Alive Ep.1
Video.: Faktor Risiko Penyakit Jantung - Staying Alive Ep.1

Kandungan

Penyakit jantung koronari (CHD) adalah penyempitan saluran darah kecil yang membekalkan darah dan oksigen ke jantung. CHD juga dikenali sebagai penyakit arteri koronari. Faktor risiko adalah perkara yang meningkatkan peluang anda mendapat penyakit atau keadaan. Artikel ini membincangkan faktor risiko penyakit jantung dan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda.


Apakah Faktor Risiko?

Faktor risiko adalah sesuatu tentang anda yang meningkatkan peluang anda mendapat penyakit atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung anda tidak boleh berubah, tetapi ada yang anda boleh. Mengubah faktor risiko yang anda dapat mengawalnya dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan sihat.

Faktor Risiko yang anda Tidak Boleh Tukar

Beberapa risiko penyakit jantung yang TIDAK BOLEH berubah ialah:

  • Umur awak. Risiko penyakit jantung meningkat dengan usia.
  • Jantina anda. Lelaki mempunyai risiko lebih tinggi mendapat penyakit jantung daripada wanita yang masih menstruasi. Selepas menopaus, risiko wanita semakin dekat dengan risiko lelaki.
  • Gen anda atau bangsa. Jika ibu bapa anda mempunyai penyakit jantung, anda berisiko tinggi. Amerika Afrika, Amerika Mexico, India Amerika, Hawaii, dan beberapa orang Asia Asia juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk masalah jantung.

Faktor Risiko yang boleh anda Tukar

Sesetengah risiko penyakit jantung yang anda BOLEH berubah adalah:


  • Tidak merokok. Sekiranya anda merokok, berhenti.
  • Mengendalikan kolesterol anda melalui diet, senaman, dan ubat-ubatan.
  • Mengawal tekanan darah tinggi melalui diet, senaman, dan ubat-ubatan, jika diperlukan.
  • Mengawal kencing manis melalui diet, senaman, dan ubat-ubatan, jika diperlukan.
  • Berolahraga sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
  • Mengekalkan berat badan dengan sihat dengan makan makanan yang sihat, kurang makan, dan menyertai program penurunan berat badan, jika anda perlu menurunkan berat badan.
  • Belajarlah cara yang sihat untuk menangani stres melalui kelas atau program khas, atau perkara-perkara seperti meditasi atau yoga.
  • Mengehadkan berapa banyak alkohol yang anda minum hingga 1 minum sehari untuk wanita dan 2 hari untuk lelaki.

Pemakanan yang baik adalah penting untuk kesihatan jantung anda dan akan membantu mengawal beberapa faktor risiko anda.

  • Pilih diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin.
  • Pilih protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang dan kekacang.
  • Pilih produk tenusu rendah lemak, seperti susu 1% dan barang-barang rendah lemak lain.
  • Elakkan natrium (garam) dan lemak yang terdapat dalam makanan yang digoreng, makanan yang diproses, dan barang yang dibakar.
  • Makan lebih sedikit produk haiwan yang mengandungi keju, krim, atau telur.
  • Baca label, dan tinggalkan dari "lemak tepu" dan apa-apa yang mengandungi "lemak sebahagian hidrogenasi" atau "hidrogenasi" lemak. Produk ini biasanya dimuatkan dengan lemak tidak sihat.

Ikuti garis panduan ini dan nasihat pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung.


Nama Alternatif

Penyakit jantung - pencegahan; CVD - faktor risiko; Penyakit kardiovaskular - faktor risiko; Penyakit arteri koronari - faktor risiko; CAD - faktor risiko

Rujukan

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Garis panduan AHA / ACC mengenai pengurusan gaya hidup untuk mengurangkan risiko kardiovaskular: Laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Garis Panduan Amalan. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.

Genest J, Libby P. Lipoprotein dan penyakit kardiovaskular. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 48.

Hansson GK, Hamsten A. Atherosclerosis, trombosis, dan biologi vaskular. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 70.

PM Ridker, Libby P, BED JE. Penanda risiko dan pencegahan utama penyakit jantung koronari. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 45.

Tarikh Semakan 7/25/2018

Dikemaskini oleh: Michael A. Chen, MD, PhD, Profesor Madya Perubatan, Bahagian Kardiologi, Pusat Perubatan Harborview, Sekolah Perubatan Universiti Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.