Kandungan
- Kapan Tekanan Darah Anda Kerisauan?
- Ubat untuk Tekanan Darah
- Diet, Latihan, dan Perubahan Gaya Hidup yang Lain
- Memeriksa Tekanan Darah Anda
- Susulan
- Bila Panggil Doktor
- Nama Alternatif
- Rujukan
- Tarikh Semakan 7/25/2018
Hipertensi adalah istilah lain yang digunakan untuk menggambarkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan:
- Strok
- Serangan jantung
- Kegagalan jantung
- Penyakit buah pinggang
- Kematian awal
Anda lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi apabila anda semakin tua. Ini kerana saluran darah anda menjadi lebih kaku seiring dengan umur anda. Apabila itu berlaku, tekanan darah anda naik.
Kapan Tekanan Darah Anda Kerisauan?
Sekiranya tekanan darah anda tinggi, anda perlu menurunkannya dan mengekalkannya. Bacaan tekanan darah anda mempunyai 2 nombor. Satu atau kedua-dua nombor ini boleh menjadi terlalu tinggi.
- Nombor teratas dipanggil tekanan darah sistolik. Bagi kebanyakan orang, bacaan ini terlalu tinggi jika 140 atau lebih tinggi.
- Nombor bawah dipanggil tekanan darah diastolik. Bagi kebanyakan orang, bacaan ini terlalu tinggi jika 90 atau lebih tinggi.
Nombor tekanan darah di atas adalah matlamat yang kebanyakan ahli bersetuju untuk kebanyakan orang. Bagi orang yang berumur 60 tahun ke atas, beberapa pembekal penjagaan kesihatan mencadangkan matlamat tekanan darah sebanyak 150/90. Pembekal anda akan mempertimbangkan bagaimana matlamat ini terpakai kepada anda secara khusus.
Ubat untuk Tekanan Darah
Banyak ubat-ubatan boleh membantu anda mengawal tekanan darah anda. Pembekal anda akan:
- Menetapkan ubat yang terbaik untuk anda
- Pantau ubat anda
- Buat perubahan jika perlu
Orang dewasa lebih tua cenderung untuk mengambil lebih banyak ubat-ubatan dan ini memberi mereka risiko yang lebih besar untuk kesan sampingan yang berbahaya. Satu kesan sampingan ubat tekanan darah adalah peningkatan risiko untuk jatuh.Apabila merawat orang dewasa yang lebih tua, matlamat tekanan darah perlu seimbang terhadap kesan sampingan ubat.
Diet, Latihan, dan Perubahan Gaya Hidup yang Lain
Selain mengambil ubat, anda boleh melakukan banyak perkara untuk membantu mengawal tekanan darah anda. Sebahagian daripadanya termasuk:
- Hadkan jumlah natrium (garam) yang anda makan. Bertujuan untuk kurang daripada 1,500 mg sehari.
- Hadkan berapa banyak alkohol yang anda minum, tidak lebih daripada 1 minuman sehari untuk wanita dan 2 hari untuk lelaki.
- Makanlah makanan yang sihat hati yang termasuk jumlah kalium dan serat yang disyorkan.
- Minum banyak air.
- Menginap pada berat badan yang sihat. Cari program penurunan berat badan, jika anda memerlukannya.
- Senaman secara teratur. Dapatkan sekurang-kurangnya 40 minit bersenam untuk melakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya 3 hingga 4 hari seminggu.
- Kurangkan tekanan. Cuba untuk mengelakkan perkara-perkara yang menyebabkan anda stres, dan cuba meditasi atau yoga untuk de-stress.
- Jika anda merokok, berhenti. Cari program yang akan membantu anda berhenti.
Pembekal anda boleh membantu anda mencari program untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan bersenam. Anda juga boleh mendapatkan rujukan kepada ahli diet dari pembekal anda. Ahli diet boleh membantu anda merancang diet yang sihat untuk anda.
Memeriksa Tekanan Darah Anda
Tekanan darah anda boleh diukur di banyak tempat, termasuk:
- Rumah
- Pejabat pembekal anda
- Stesen api tempatan anda
- Sesetengah farmasi
Pembekal anda mungkin meminta anda untuk mengesan tekanan darah anda di rumah. Pastikan anda mendapat kualiti yang baik, peranti rumah yang sesuai. Ia adalah yang terbaik untuk mempunyai satu dengan cuff untuk lengan anda dan pembacaan digital. Berlatih dengan pembekal anda untuk memastikan anda mengambil tekanan darah anda dengan betul.
Adalah normal untuk tekanan darah anda berbeza pada waktu yang berbeza hari ini.
Ia paling kerap lebih tinggi apabila anda sedang bekerja. Ia jatuh sedikit apabila anda berada di rumah. Ini paling kerap apabila anda sedang tidur.
Adalah normal untuk tekanan darah anda meningkat secara mendadak apabila anda bangun. Bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, ini adalah ketika mereka paling berisiko untuk serangan jantung dan angin ahmar.
Susulan
Pembekal anda akan memberikan anda ujian fizikal dan semak tekanan darah anda. Dengan pembekal anda, buat matlamat untuk tekanan darah anda.
Sekiranya anda memantau tekanan darah anda di rumah, pastikan rekod tertulis. Bawa hasilnya ke lawatan klinik anda.
Bila Panggil Doktor
Hubungi pembekal anda jika tekanan darah anda jauh melebihi jangkaan normal anda.
Juga hubungi jika anda mempunyai sebarang gejala berikut:
- Sakit kepala yang teruk
- Denyutan jantung yang tidak teratur atau nadi
- Sakit dada
- Berkeringat
- Mual atau muntah
- Sesak nafas
- Pusing atau kesedihan
- Sakit atau kesemutan di leher, rahang, bahu, atau lengan
- Kebas atau kelemahan dalam badan anda
- Pengsan
- Masalah melihat
- Kekeliruan
- Kesukaran berbicara
- Kesan sampingan lain yang anda fikir mungkin dari ubat anda atau tekanan darah anda
Nama Alternatif
Mengawal tekanan darah tinggi
Rujukan
Persatuan Diabetes Amerika. 9. Penyakit kardiovaskular dan pengurusan risiko: standard rawatan perubatan di diabetes-2018. Penjagaan Diabetes. 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Tekanan darah menurun untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan kematian: kajian sistematik dan meta-analisis. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724178.
Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Rawatan hipertensi pada pesakit dengan penyakit arteri koronari: satu kenyataan saintifik dari American Heart Association, American College of Cardiology, dan American Society of hypertension. Peredaran. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25829340.
Victor RG, Libby P. Hipertensi sistemik: pengurusan. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 47.
Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Garis panduan ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA untuk pencegahan, pengesanan, penilaian dan pengurusan tekanan darah tinggi pada orang dewasa: laporan American College of Cardiology / American Heart Pasukan Petugas Persatuan mengenai garis panduan amalan klinikal. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.
Tarikh Semakan 7/25/2018
Dikemaskini oleh: Michael A. Chen, MD, PhD, Profesor Madya Perubatan, Bahagian Kardiologi, Pusat Perubatan Harborview, Sekolah Perubatan Universiti Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.