Kandungan
Penurunan berat badan atau kenaikan berat badan bukanlah gejala khas IBS. Walaupun anda mungkin ingin menyalahkan sindrom iritasi usus, bukan keadaan itu yang menyebabkannya.Namun, bagi sesetengah orang perubahan berat badan berlaku kerana pilihan makanan yang mereka buat dalam usaha untuk mengawal gejala IBS. Selain itu, gejala IBS anda mungkin membuat anda tidak dapat menikmati aktiviti fizikal yang dapat membina badan yang sihat dan kurus. Nasihat diet yang anda lihat untuk populasi umum sukar diterapkan pada bagaimana anda mengatasi keadaan anda.
Di kedua-dua sisi spektrum-kehilangan berat badan terlalu banyak atau berat badan terlalu banyak-ada cara untuk memfokuskan tabiat makan anda untuk menikmati pemakanan yang baik dan mencapai berat badan yang sihat.
IBS dan Peningkatan Berat badan
Terdapat tiga faktor utama di mana mempunyai IBS dapat menyumbang kepada tabiat yang mengakibatkan kenaikan berat badan atau menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan berlebihan.
Anda mungkin mendapati berat badan anda bertambah kerana anda mengehadkan makanan "selamat" yang tidak semestinya paling sihat. Ini mungkin termasuk makanan bebas gluten yang dibungkus dengan gula dan lemak tidak sihat. Anda mungkin melihat senarai makanan FODMAP tinggi dan melihatnya termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan kekacang dan menjauhinya, beralih ke pilihan kalori yang lebih tinggi dan kurang berkhasiat. Adalah mungkin untuk mengekalkan dan menurunkan berat badan pada diet rendah FODMAP, tetapi anda mungkin perlu mengikuti rancangan terstruktur atau berunding dengan pakar diet untuk melakukannya dengan betul.
Peningkatan berat badan juga boleh terjadi akibat ketidakupayaan untuk melakukan senaman secara berkala kerana gejala IBS yang mengganggu. Senaman penting untuk membina otot dan jisim badan tanpa lemak serta membakar kalori. Walaupun mungkin ada beberapa aktiviti, seperti berlari, yang menimbulkan cirit-birit, ada cara untuk menikmati latihan dan aktiviti fizikal ketika anda menghidap IBS.
Terakhir, IBS boleh menyebabkan kembung yang membuat seseorang kelihatan dan merasa "lebih berat." Anda boleh menurunkan berat badan berlebihan dengan IBS dengan mengubah tabiat makan anda dan melakukan lebih banyak aktiviti fizikal.
IBS dan Penurunan Berat Badan
Penurunan berat badan bukan merupakan gejala IBS. Penting bagi anda untuk membawa penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan kepada doktor anda. Kurang berat badan dan / atau kekurangan zat makanan boleh menjadi tanda penyakit pencernaan yang lebih serius, seperti penyakit seliak atau penyakit radang usus.
Penurunan berat badan boleh berlaku jika anda berusaha mengatasi gangguan tersebut dengan mengehadkan apa yang anda makan. Namun, ini tidak dianjurkan sebagai rawatan untuk IBS kerana boleh mengakibatkan kekurangan zat makanan.
Strategi yang lebih baik adalah mempelajari makanan apa yang boleh ditoleransi oleh tubuh anda dengan sebaik-baiknya. Terdapat banyak petua yang boleh anda ikuti untuk menambah berat badan dengan IBS termasuk tidak melewatkan makan, makan makanan tambahan setiap hari, makan lebih banyak biji, kacang, mentega kacang, campuran jejak, alpukat, buah-buahan rendah FODMAP, smoothie hijau, dan minyak yang sihat.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
IBS dapat menjadikan penurunan berat badan dan kenaikan berat badan lebih mencabar. Sebilangan besar cadangan yang anda lihat untuk orang tanpa IBS lebih sukar untuk digunakan untuk keadaan anda. Ini boleh membantu di kedua-dua hujung spektrum penurunan berat badan / kenaikan berat badan untuk meminta penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk merujuk kepada ahli diet berdaftar untuk membantu membimbing pilihan makanan anda dan membuat rancangan untuk anda berdasarkan IBS anda. Sekiranya anda mencuba nasihat sendiri dan tidak mencapai matlamat anda, pertimbangkan untuk mengambil langkah seterusnya.