Kandungan
- Anda Tidak Mengantuk
- Anda Tidak Menggunakannya Cukup Lama Setiap Malam
- Tidur Anda Diburukkan lagi oleh Masalah CPAP
- Anda Hanya Menghidap Apnea Tidur Ringan
- Anda Mengalami Insomnia
- Anda Tidak Mempunyai Set CPAP Dengan Betul
- Sleep Apnea Tidak Mengganggu Anda Sebelum Rawatan
- Anda Telah Membangunkan Sleep Apnea yang Kompleks
- Anda Baru Mula Menggunakannya
Malangnya, tidak semua orang mendapat sambutan yang baik terhadap rawatan. Mengapa demikian? Ketahui sebab-sebab mengapa anda mungkin tidak berasa lebih baik setelah menggunakan terapi CPAP untuk merawat apnea tidur anda dan berapa lama masa yang diperlukan untuk melihat peningkatan.
Anda Tidak Mengantuk
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan kerana tidur berpecah adalah salah satu gejala yang paling biasa yang berkaitan dengan apnea tidur yang tidak dirawat. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai gejala ini.
Kualiti tidur dapat dikurangkan kerana terjaga dari pernafasan yang tidak normal. Apnea tidur ringan mungkin dikaitkan dengan bangun hingga 15 kali sejam untuk meneruskan pernafasan. Tidak akan mengejutkan jika tidur tidak menyegarkan, walaupun anda mendapat waktu lapan jam untuk tidur.
Mengantuk dapat dinilai dengan skor Epworth. Sekiranya anda tidak mengantuk sebelum memulakan terapi, anda mungkin tidak akan melihat perbezaan yang dramatik setelah menggunakannya.
Anda Tidak Menggunakannya Cukup Lama Setiap Malam
Sukar untuk menyesuaikan diri dengan terapi CPAP. Bangun pada waktu malam boleh menyebabkan penyingkiran topeng. Banyak orang melepaskannya menjelang pagi, meyakinkan diri mereka bahawa, tanpanya, mereka dapat "tidur nyenyak."
Malangnya, apnea tidur sering bertambah buruk pada beberapa jam terakhir malam. Tidur pergerakan mata cepat (REM) berlaku pada sepertiga malam terakhir. Tahap tidur ini dikaitkan dengan impian yang jelas dan kelonggaran otot, untuk mengelakkan berlakunya impian. Otot saluran udara mengendur dan ini boleh memperburuk apnea tidur.
Sekiranya anda menanggalkan topeng sebelum pagi, anda tidak akan mendapat faedah. Anda harus berusaha memaksimumkan penggunaannya, menggunakan CPAP dari awal hingga akhir setiap malam, untuk menilai sejauh mana ia dapat membantu anda.
Tidur Anda Diburukkan lagi oleh Masalah CPAP
Sayangnya, CPAP dapat memperkenalkan masalahnya sendiri. Tanpa sokongan dan intervensi yang mencukupi, masalah ini dapat dengan cepat melemahkan usaha anda untuk menyesuaikan diri dengan terapi ini. Pada mulanya, terasa tidak selesa untuk bernafas dengan tekanan, tetapi ini dapat diperbaiki dengan beberapa latihan.
Sebilangan besar orang yang menghadapi kesukaran berjuang untuk memakai topeng CPAP mereka. Sekiranya tidak berukuran atau disesuaikan dengan betul, ia boleh menyebabkan rasa sakit, tanda di wajah, bisul atau luka, dan menyebabkan kebocoran udara.
Mencari topeng yang betul memerlukan sedikit panduan daripada pembekal peralatan. Terdapat banyak pilihan: bantal hidung, topeng hidung, dan topeng muka penuh.
Di luar topeng, kelembapan dan suhu udara mungkin perlu disesuaikan untuk meningkatkan keselesaan. Kesesakan hidung atau penyumbatan boleh menyebabkan pernafasan mulut dan mulut kering. Tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan menelan udara (aerophagia).
Masalah ini boleh memperburuk tidur dan memburukkan lagi insomnia. Sekiranya anda kecewa atau kecewa, tidur menjadi lebih sukar difahami. Hubungi penyedia anda untuk mengatasi semua masalah anda lebih awal agar anda dapat berada di landasan yang betul.
Anda Hanya Menghidap Apnea Tidur Ringan
Kemungkinan seseorang yang mengalami apnea tidur ringan tidak akan mendapat banyak manfaat daripada terapi CPAP. Sekiranya anda mengalami apnea tidur yang sangat teruk, dengan lebih dari 100 gangguan pernafasan berlaku setiap jam tidur, dan terapi CPAP tiba-tiba menurunkan angka di bawah lima, anda akan melihat perbezaan yang dramatik.
Sekiranya anda mengalami apnea tidur ringan, dengan hanya 10 kejadian per jam, dan jumlahnya dikurangkan menjadi lima, anda mungkin tidak mengalami banyak peningkatan. Ramai orang menyedari peningkatan, walaupun dengan apnea tidur yang ringan, jadi ini bukan alasan untuk melepaskan rawatan.
Renungkan faedah yang mungkin anda perolehi, dengan membandingkan keadaan anda sekarang dengan terapi optimum dengan gejala awal anda, dan pertimbangkan sama ada peningkatan dengan penggunaan CPAP membenarkan ketidaknyamanan ini.
Anda Mengalami Insomnia
Insomnia adalah gejala apnea tidur yang sangat mengejutkan. Ramai orang melaporkan bangun pada waktu malam dengan alasan yang tidak dapat dijelaskan. Perkara ini mungkin dapat diingat setiap beberapa jam, tetapi ia mungkin berlaku lebih dari itu dan menjadi sangat bermasalah menjelang pagi ketika mustahil untuk kembali tidur.
Sekiranya anda mengetahui sebabnya dengan betul, dan mengelakkan sia-sia pil tidur, anda mungkin sukar untuk mendapatkan rawatan. Orang yang mengalami insomnia lebih terjaga pada waktu malam dan pada waktu siang, jadi rasa mengantuk dapat ditutup.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur pada awal malam, ini dapat diperburuk dengan memakai topeng yang meniup udara di wajah anda. Pil tidur boleh membantu meredakan peralihan, dan terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI) dapat membantu jika insomnia berlanjutan.
Anda Tidak Mempunyai Set CPAP Dengan Betul
Lebih menyedihkan, tetapi banyak orang tidak mendapat manfaat maksimum dari rawatan mereka kerana pengaturan mesin CPAP yang tidak betul. Pengaturan ini diperintahkan oleh doktor dan mungkin ditentukan oleh kajian titrasi di mana perubahan pada tahap tekanan dilakukan sambil memantau pernafasan anda.
Mungkin juga dapat menetapkan rangkaian pengaturan tekanan standard dan kemudian menyesuaikannya saat Anda kembali untuk tindak lanjut dan data penggunaannya ditinjau. Apabila peranti diset ke tetapan lalai, biasanya antara 4 hingga 20 atau 25 sentimeter tekanan air, ini mungkin tidak mencukupi.
Sekiranya indeks apnea-hypopnea (AHI) berterusan di atas 5 peristiwa per jam, tetapan tekanan harus diubah. Sebaik-baiknya, tujuannya adalah untuk mendapatkan nombor ini serendah mungkin, dan kebanyakan orang akan mendapat manfaat daripada tetapan optimum yang menghasilkan AHI lebih dekat dengan 1 atau 2 peristiwa per jam.
Sleep Apnea Tidak Mengganggu Anda Sebelum Rawatan
Walaupun tidak menghairankan, sebilangan orang mendapatkan rawatan apnea tidur atau berdengkur semata-mata kerana kesan pada pasangan tidur mereka. Berdengkur yang kuat dan mengganggu boleh mempengaruhi hubungan. Mungkin menyebabkan pengaturan tidur yang berasingan. Ia boleh merosakkan percutian atau perjalanan berkhemah.
Seperti yang disebutkan di atas, sebilangan orang tidak mengalami gejala yang disebabkan oleh apnea tidur mereka. Mereka mungkin mempunyai kesan kesihatan, seperti tekanan darah tinggi atau risiko diabetes atau fibrilasi atrium yang lebih besar, tetapi mereka mungkin tidak memperhatikan mereka mempunyai masalah dengan tidur mereka.
Sekiranya anda bermula dari keadaan tidak simptomatik, sukar untuk melihat peningkatan dalam rawatan.
Pertimbangkan gejala seperti berdengkur, mengantuk pada waktu siang, kerap bangun tidur, kencing pada waktu malam, dan gigi menggerutu sebagai tanda-tanda apnea tidur yang mungkin. Anda juga mungkin menyedari mood, tumpuan, dan masalah ingatan jangka pendek dari apnea tidur yang tidak dirawat.
Anda Telah Membangunkan Sleep Apnea yang Kompleks
Ada kemungkinan terapi CPAP menyebabkan berlakunya keadaan yang berbeza. Sebilangan besar individu dengan sleep apnea pada mulanya mengalami kejadian obstruktif, kerana keretakan saluran udara atas (biasanya bahagian belakang tekak dan lidah). Ini dapat dikurangkan oleh aliran udara berterusan yang dikeluarkan oleh CPAP.
Malangnya, sebilangan orang akan mula menahan nafas terhadap tekanan semasa tidur. Akibatnya, apnea tidur yang kompleks dapat terjadi.
Terdapat jeda dalam pernafasan yang berlangsung sekurang-kurangnya 10 saat di mana tidak ada usaha (tidak ada pergerakan dada atau perut). Sekiranya kejadian ini berlaku sekurang-kurangnya 5 kali sejam, tanpa berlakunya apnea tidur yang obstruktif, keadaannya berlaku.
Nasib baik, ia hilang pada kebanyakan orang dengan rawatan yang berterusan, selalunya selama beberapa bulan. Dalam kes yang jarang berlaku, terapi bilevel mungkin diperlukan untuk mengatasinya.
Anda Baru Mula Menggunakannya
Dalam beberapa kes, orang mungkin mengharapkan hasil segera dari terapi CPAP, tetapi ini jarang terjadi. Sekiranya apnea tidur sangat teruk dengan gejala yang ketara sebelum rawatan, peningkatan dramatik mungkin berlaku. Apabila lebih halus, mungkin memerlukan masa lebih lama untuk melihat peningkatan.
Sekiranya anda hanya menggunakan terapi ini selama beberapa hari, dan terutamanya jika anda belum dapat menggunakannya sepanjang malam, berikan sedikit masa lagi. Mungkin memerlukan beberapa minggu sebelum anda dapat melihat peningkatannya.
Sekiranya anda tidak memperhatikan manfaat rawatan anda, berbincanglah dengan doktor tidur anda yang disahkan mengenai cara terapi anda dapat dioptimumkan.