Kandungan
Banyak bukti sekarang menunjukkan bahawa tekanan emosi, dari jenis tertentu dan pada orang tertentu, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung kronik, dan bahkan dapat memicu krisis jantung akut.Bercakap secara evolusi, tekanan emosi adalah mekanisme perlindungan yang membantu menjaga nenek moyang kita yang jauh. Ketika datuk kita yang hebat, hebat, hebat (dsb) berjalan naik dan tiba-tiba melihat seekor harimau bergigi, lonjakan adrenalin menyiapkannya untuk bertarung atau terbang ketika dia mempertimbangkan pilihannya.
Tetapi di zaman moden ini, pertarungan dan penerbangan bukanlah reaksi yang tepat dan betul dari segi sosial terhadap jenis situasi tertekan yang biasanya kita hadapi hari ini. (Sebagai contoh, tidak melarikan diri atau memukul bos anda yang menjengkelkan dianggap wajar.) Tetapi kita masih mempunyai susunan genetik yang sama dengan nenek moyang kita. Akibatnya, lonjakan adrenalin yang sama menyertai situasi tertekan, tetapi tidak lagi dapat disalurkan ke kesimpulan semula jadi. Alih-alih melepaskan ketegangan kita dalam latihan fizikal, kita terpaksa menekannya dengan senyuman yang mengepalkan gigi dan berkata, "Tentu, Mr. Smithers, saya akan dengan senang hati terbang ke Toledo esok untuk melihat mengenai akaun Henderson . "
Nampaknya reaksi seperti ini yang tidak diinginkan, diinternalisasikan, bertarung atau melawan penerbangan jika ia kerap berlaku, boleh membahayakan sistem kardiovaskular kita. Selanjutnya, nampaknya kemudaratan lebih sering terjadi pada individu yang belum merancang cara yang sihat untuk menghilangkan kemarahan, kekecewaan, dan ketakutan yang timbul akibat tekanan emosi yang sering kita hadapi dalam kehidupan moden.
Adakah Semua Tekanan Emosi Buruk?
Tidak semua tekanan emosi menimbulkan bahaya. Telah diperhatikan selama bertahun-tahun, misalnya, bahawa banyak eksekutif dengan pekerjaan bertaraf tinggi sepertinya tidak hanya menikmati posisi periuk tekanan mereka tetapi juga tetap sihat sehingga usia tua. Kajian terbaru memberi sedikit gambaran mengenai fenomena ini.
Ternyata bahawa menaip tekanan emosi yang dialami seseorang adalah penting dalam menentukan kesan potensinya pada jantung. Dalam membandingkan hasil individu dengan pelbagai jenis tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan, didapati bahawa orang yang mempunyai sedikit kawalan terhadap nasib di tempat kerja mereka sendiri (pegawai dan setiausaha, misalnya) bernasib jauh lebih buruk daripada atasan mereka. (Bos, tentu saja, cenderung mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap kehidupan mereka sendiri dan kehidupan orang lain. Oleh itu, memang demikian masih selamat menjadi raja.)
Oleh itu, nampaknya jenis tekanan yang berlaku seiring dengan perasaan yang tertekan, tanpa kawalan terhadap nasib atau pilihan anda sendiri, adalah pelbagai tekanan emosi yang sangat melemahkan. Sebaliknya, jika anda dapat mengekalkan rasa kawalan itu, tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan (dan situasi tekanan lain) boleh menjadi menggembirakan daripada melemahkan.
Tambahan pula, episod tekanan emosi-tekanan yang sangat teruk yang mengejutkan seseorang ke tulang-boleh membahayakan, dan bahkan boleh memicu keadaan jantung akut. Contohnya termasuk kematian orang yang disayangi, perceraian, kehilangan pekerjaan, kegagalan perniagaan, menjadi mangsa keganasan, pendedahan kepada bencana alam (atau buatan manusia), atau konflik serius dalam keluarga.
Adakah Semua Orang Menanggapi Tekanan Emosi yang Sama?
Jelas, orang memberi tindak balas yang berbeza terhadap semua jenis tekanan.
Sebenarnya, sedikit bukti menunjukkan bahawa mungkin masalah itu adalah individu, bukannya tekanan itu sendiri, itulah masalah sebenarnya. Orang dengan keperibadian Jenis A (sensitif masa, tidak sabar, rasa mendesak kronik, kecenderungan permusuhan dan kemarahan, berdaya saing) berisiko lebih tinggi untuk penyakit arteri koronari daripada orang dengan keperibadian Jenis B (pesakit, kunci rendah, bukan- berdaya saing, tidak peka masa).Dengan kata lain, mengingat keadaan tekanan yang sama, ada yang akan bertindak balas dengan kecewa dan marah, tergesa-gesa adrenalin dan mod pertempuran atau penerbangan, dan ada yang akan bertindak balas dengan cara yang lebih marah.
Inilah sebabnya mengapa nasihat biasa yang sering anda dengar dari doktor untuk “mengelakkan tekanan” tidak berguna. Tidak ada yang dapat menghindari semua tekanan tanpa keluar dari masyarakat dan menjadi bhikkhu. Selain itu, orang-orang dari pujukan Jenis A akan membuat situasi tertekan mereka sendiri di mana sahaja mereka berada atau apa yang mereka lakukan. Perjalanan yang mudah ke kedai runcit akan menjadi penderitaan pemandu yang buruk, lampu isyarat yang kurang tepat waktu, lorong yang sesak, kerani check-in yang tidak peduli, dan beg runcit plastik tipis yang mudah robek, dan Jenis A akan menyimpan pengalaman selama berjam-jam: "Dunia dipenuhi dengan orang-orang yang tidak cekap yang hanya mempunyai tujuan untuk menghalangi saya dan membuang masa saya." (Nampaknya tidak pernah terjadi pada kita. Ketikanya waktu yang kita habiskan untuk merasa terganggu kerana gangguan seperti itu lebih banyak daripada masa yang mungkin dikenakan oleh mana-mana pegawai pembayaran.)
Sekiranya anda mempunyai pemikiran seperti ini, maka bersara, menukar pekerjaan, atau berpindah ke Florida tidak akan mengurangkan tahap tekanan anda secara signifikan - tekanan anda akan tetap ada sama ada ia dikenakan secara luaran, atau sama ada anda harus membuatnya sendiri. Oleh itu, pengurangan tahap tekanan bagi individu-individu ini tidak memerlukan penghapusan sepenuhnya dari semua situasi tekanan (yang tentunya mustahil), tetapi perubahan cara menangani stres. Taip As harus belajar untuk menjadi lebih menyerupai B.
Ringkasan
Walaupun tekanan emosi berkaitan dengan penyakit jantung, tidak semua tekanan emosi dapat dielakkan, dan tidak semua itu "buruk." Cara anda menangani tekanan sangat penting dalam menentukan seberapa besar risiko tekanan yang anda alami setiap hari membebankan di hati anda.