Panduan untuk Diet BRAT

Kandungan

• Komponen Diet BRAT
• Penyelidikan Diet BRAT
• Keselamatan
• Alternatif

Diet BRAT telah disyorkan untuk merawat selesema perut, cirit-birit, dan masalah perut yang lain. Makanan yang termasuk dalam diet BRAT rendah protein, lemak, dan serat, menjadikannya lebih mudah dicerna. Walaupun bermanfaat untuk jangka masa pendek, ada risiko yang berkaitan dengan mengikuti diet ini untuk jangka masa yang panjang, termasuk kekurangan nutrien dan kalori.

Sekiranya doktor anda mengesyorkan diet BRAT, atau anda ingin mencubanya untuk meredakan masalah gastrointestinal (GI) sementara, penting bagi anda untuk belajar mengikutinya dengan selamat dan mengetahui alternatif apa yang anda harus makan ketika anda mempunyai perut masalah.

Komponen Diet BRAT

Amalan perubatan masa lalu menganjurkan diet rendah serat dan mudah dicerna bagi orang yang pulih dari penyakit perut akut yang melibatkan muntah dan / atau cirit-birit. Akronim diciptakan sebagai cara mudah bagi orang untuk mengingati sekumpulan makanan hambar yang paling mungkin anda toleransi ketika sakit:

• Bananas
• Rais
• Apucuk pucuk
• Toast

Diet BRAT juga telah diperluas ke diet BRATTY dengan penambahan perkara berikut:

• BRATT: Masukkan teh tanpa kafein
• BRATTY: Masukkan yogurt

Makan makanan yang menjadi sebahagian daripada diet BRAT dipercayai dapat meredakan masalah perut kerana makanan:

• Lembut pada perut. Makanan yang disertakan rendah lemak dan protein, yang berarti mereka cenderung mengganggu perut dan memberi tekanan pada sistem pencernaan.
• Menghasilkan najis yang lebih tegas. Diet merangkumi makanan berkanji rendah dan rendah serat, yang tidak menggalakkan najis longgar dan berair.
• Kurangkan loya dan muntah. Kerana makanan dalam makanan itu hambar dan tidak berbau kuat, diet mengurangkan rasa mual dan muntah. Lebih-lebih lagi, ia menawarkan melegakan gejala.

Penyelidikan Diet BRAT

Walaupun diet BRAT menikmati selebriti dan mendapat sokongan anekdot, terdapat kekurangan penyelidikan mengenai keberkesanan dan risikonya.

Terdapat beberapa kajian terhad yang menunjukkan pisang dan beras membantu mengurangkan gejala cirit-birit. Satu kajian pada tahun 2010 mendapati kanak-kanak dengan cirit-birit yang mengikuti diet suplemen pisang hijau pulih lebih cepat daripada kanak-kanak yang tidak melakukannya. Satu kajian tahun 2016 mendapati diet sup beras berkesan dalam merawat cirit-birit pada kanak-kanak.

Keselamatan

Menggunakan diet BRAT untuk jangka masa pendek, biasanya kurang dari 48 jam, tidak mungkin menyebabkan bahaya. Walau bagaimanapun, penggunaan diet BRAT yang berpanjangan boleh membahayakan kerana diet tidak mengandungi cukup kalori, protein, lemak, serat, mineral, dan vitamin.

Sebenarnya, American Academy of Pediatrics tidak lagi mengesyorkan diet untuk menguruskan cirit-birit pada kanak-kanak dan sebaliknya mendorong terapi hidrasi oral menggunakan minuman hidrasi semula.

Dengan muntah, hanya memperkenalkan makanan pejal setelah anda dapat menahan cecair selama beberapa jam tanpa episod muntah.

Alternatif

Sebaiknya ubah suai ini dan tambahkan makanan hambar lain ke dalam diet anda, termasuk kaldu jernih, keropok garam, dan oatmeal. Untuk melegakan jangka panjang, bagaimanapun, anda harus memastikan anda makan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak sihat.

Mengikuti Diet Bland

Bakteria bermanfaat yang disebut probiotik dapat membantu memendekkan cirit-birit. Yogurt semula jadi, kefir, sauerkraut, sup miso, dan sayur-sayuran yang ditapai (mis., Sauerkraut) adalah pilihan terbaik.

Semasa pulih dari gejala perut dan memperkenalkan semula makanan pejal ke dalam makanan anda, penting untuk menjaga kesihatan diri anda juga. Selain minum air dan teh, pilihan lain yang bermanfaat adalah kaldu jernih dan minuman yang mengandungi elektrolit, seperti minuman sukan.

Apa yang Tidak Dimakan

Perhatikan semua makanan yang anda makan sambil mengatasi cirit-birit dan muntah. Elakkan makanan berikut:

• Makanan pedas
• Makanan berlemak, termasuk makanan goreng, makanan berminyak, dan makanan ringan
• Alkohol
• Kafein
• Tenusu
• Pencuci mulut gula
• Kacang dan sayur-sayuran yang menyebabkan gas, seperti brokoli dan kembang kol (terutama mentah)
• Protein berat, termasuk daging babi, stik, dan salmon

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Walaupun mengikuti diet BRAT dapat membantu, ada kalanya gejala anda menjadi tanda sesuatu yang memerlukan perhatian lebih daripada perubahan cara anda makan. Ketahui bila tiba masanya untuk berjumpa doktor (jika tidak untuk pertama kalinya, kemudian sekali lagi), dan pastikan anda mendapatkan OK sebelum mengambil ubat anti-cirit-birit. Dalam beberapa kes, rawatan ini boleh memburukkan lagi gejala anda.

Bilakah Berjumpa Doktor Anda untuk Mual dan Muntah