Kandungan
- Apa itu Aktigrafi?
- Seperti apa Actigraph?
- Cara Pelacak Aktigrafi dan Kecergasan Berfungsi
- Gangguan Tidur Yang Boleh Dinilai Dengan Aktigrafi
- Batasan
Apa itu Aktigrafi?
Actigraphy adalah pengukuran aktiviti atau pergerakan yang berterusan dengan penggunaan alat kecil yang disebut actigraph. Alat perubatan ini sering digunakan dalam penyelidikan dan boleh digunakan dalam praktik klinikal dalam menangani gangguan tidur, terutama gangguan irama sirkadian dan keadaan yang menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang (hipersomnia) atau insomnia yang berlebihan. Tempoh pergerakan menunjukkan kebangkitan sementara masa diam yang relatif mungkin sesuai dengan tidur atau tenang.
Dengan menekan butang, alat ini juga dapat menandai peristiwa seperti waktu tidur atau waktu bangun. Walaupun alat profesional berharga hampir $ 1000, pelacak kecergasan moden juga dapat mengesan corak aktiviti anda dan menyimpulkan anggaran masa tidur yang hampir dengan $ 50 hingga $ 200.
Seperti apa Actigraph?
Actigraph adalah peranti bersaiz jam tangan kecil. Ringan dan biasanya dipakai pada anggota badan, seperti di pergelangan tangan atau pergelangan kaki. Ia boleh dimasukkan ke dalam jam tangan. Ini mungkin juga merupakan alat klip yang dapat digunakan pada pakaian anda sebagai aksesori. Semakin banyak, peranti ini semakin disatukan dengan barang-barang seharian yang lain seperti pakaian atau tempat tidur.
Cara Pelacak Aktigrafi dan Kecergasan Berfungsi
Actigraph memantau pergerakan dan dapat digunakan untuk menilai kitaran tidur-bangun, atau irama sirkadian, dalam jangka waktu yang lama. Ia menggunakan sesuatu yang disebut accelerometer untuk merakam gerakan. Ini sering disatukan ke dalam telefon pintar dan juga boleh menjadi peranti yang berasingan. Maklumat ini kemudian digunakan untuk membuat grafik. Waktu aktif menghasilkan puncak (atau bar) pada grafik sementara waktu tenang, seperti tidur, akan ditunjukkan oleh garis rata.
Aktigraf boleh dipakai selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Secara amnya, alat aktigraf perubatan dapat merakam data selama 24 jam sehari selama kira-kira dua minggu. Model biasa boleh melakukan pengukuran hingga 32 kali sesaat. Mereka berguna untuk membantu menentukan sama ada gangguan dalam kitaran bangun tidur, seperti yang mungkin berlaku pada banyak gangguan tidur yang berbeza. Umumnya tidak cukup tepat untuk mengesan tahap tidur tertentu, tetapi ini mungkin berubah seiring peningkatan teknologi.
Tidur lebih daripada sekadar tidak adanya pergerakan, kerana seseorang dapat berbaring diam dan peranti tidak dapat mengesan perbezaannya. Peranti yang dapat memasukkan pengukuran tambahan akhirnya dapat mengesan langkah-langkah yang diperlukan untuk benar-benar mengenal pasti tidur. Peranti semasa tidak boleh dipercayai untuk tujuan ini dan tidak tahan terhadap ukuran tidur standard emas, seperti polisomnografi, yang bergantung pada ukuran corak elektrik otak dengan elektroensefalografi (EEG).
Gangguan Tidur Yang Boleh Dinilai Dengan Aktigrafi
Terdapat banyak gangguan tidur yang dapat difahami dengan lebih baik dengan menyelesaikan pemantauan aktigrafi. Ini termasuk:
- Gangguan irama sirkadian
- Sindrom fasa tidur lanjut
- Sindrom fasa tidur kelewatan
- Gangguan tidur irama sirkadian yang tidak terlatih
- Irama tidur-bangun yang tidak teratur
- Gangguan tidur shift kerja
- Insomnia
- Sindrom pergerakan anggota badan berkala (PLMS)
Doktor anda boleh memerintahkan penggunaan aktigrafi selama 2 minggu dengan dokumentasi menggunakan log tidur. Ramai pesakit juga membawa maklumat ini yang dikumpulkan dari pelacak kecergasan kepada doktor mereka ketika mereka mengalami kesukaran untuk tidur. Kebangkitan yang kerap pada waktu malam mungkin menunjukkan apnea tidur yang obstruktif dan langkah-langkah mungkin berlaku tanpa kesedaran pada parasomnias seperti tidur berjalan.
Batasan
Selain memberikan maklumat mengenai sama ada anda aktif atau tidak aktif, tidak banyak yang boleh dirakam oleh peranti. Tambahan pula, ia tidak begitu bijak, jadi jika anda membiarkan aktigraf anda duduk di atas meja rias anda, nampaknya anda sedang tidur selagi ia duduk di situ. Memori mungkin terhad, jadi perlu memuat turun maklumat secara berkala. Di samping itu, selalunya hasilnya mesti dikaitkan dengan buku harian tidur. Seperti yang dinyatakan, peranti ini tidak dapat mengesan tahap tidur dengan tepat.
Kajian tidur formal, yang disebut polisomnografi, memberikan penilaian yang lebih terperinci mengenai tidur anda, tetapi kesederhanaan dan ketersediaan aktigrafi mungkin merupakan alternatif yang dapat diterima dalam beberapa keadaan. Dalam beberapa kes, ini mungkin merupakan langkah pertama yang baik untuk belajar tentang tidur anda.
Seiring kemajuan teknologi, alat-alat ini mungkin menjadi lebih berguna dalam diagnosis dan pengurusan gangguan tidur dan menyumbang kepada langkah-langkah kesihatan dan kesejahteraan lain.