Kandungan
Papan BAPS adalah peralatan latihan yang biasa terdapat di klinik terapi fizikal. BAPS adalah singkatan dari Biomekanik Ankle Pbentuk lat System. Ia digunakan untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception di pergelangan kaki, lutut, dan pinggul setelah kecederaan atau pembedahan.Kecederaan biasa yang mungkin memerlukan penggunaan papan BAPS semasa pemulihan termasuk:
- Keseleo pergelangan kaki
- Fraktur pergelangan kaki
- Tendonitis Achilles
- Kejatuhan kaki kerana kelemahan anterior tibialis
Papan BAPS adalah cakera berbentuk tidak teratur dengan lubang skru di tengahnya. Terdapat lima belahan dengan ukuran yang berbeza-beza, dan salah satu daripadanya disisipkan ke bahagian bawah cakera, menjadikannya tidak stabil.
Bagaimana nak guna
Di bahagian atas cakera terdapat garis besar kaki. Di sinilah anda meletakkan kaki anda sendiri sebelum menggunakan BAPS. Setelah kaki anda diletakkan di atas BAPS dan anda memegang sesuatu yang stabil, anda menggunakan otot pergelangan kaki anda sebagai alternatif untuk menyentuh tepi depan dan tepi belakang papan ke lantai. Kemudian anda boleh menyentuh tepi kiri dan kanan papan BAPS ke lantai. Tepi papan juga boleh digerakkan mengikut arah bulat dengan pergelangan kaki anda.
Sesi biasa di papan BAPS mungkin termasuk menggerakkan papan ke depan dan ke belakang 20 kali, sisi ke sisi 20 kali, dan dalam bulatan 20 kali. Arahan pergerakan yang berbeza mencabar kumpulan otot yang berlainan di pergelangan kaki dan kaki anda.
Papan BAPS serba boleh, dan ia dapat digunakan dengan garis kaki sebelah kiri-kaki di satu sisi, dan garis besar kaki kanan berada di sisi lain. Untuk menukar sisi, buka penutup hemisfera di satu sisi, balikkan papan BAPS ke atas, dan skru ke sisi yang berlawanan.
Menciptakan Lebih kurang daripada satu Cabaran
Lima hemisfera bersaiz berbeza disertakan dengan papan BAPS. Apabila keseimbangan, kekuatan, jarak gerakan dan proprioception bertambah baik, anda boleh menggunakan hemisfera yang lebih besar di bahagian bawah untuk meningkatkan intensiti latihan.
Terdapat juga lima lubang tambahan di BAPS. Ini terletak di tempat-tempat tertentu di sekitar papan dan dirancang untuk menerima tiang kecil di mana berat badan dapat ditempatkan untuk lebih mencabar otot-otot di sekitar pergelangan kaki. Otot yang berlainan akan berfungsi bergantung pada tempat anda meletakkan jawatan di papan BAPS.
Papan BAPS boleh digunakan sambil duduk, berdiri dengan sokongan tambahan dari kaki yang tidak anda gunakan di papan atau berdiri dengan sebelah kaki di papan. Biasanya, latihan duduk BAPS dilakukan lebih awal selepas pembedahan atau kecederaan ketika latihan menanggung berat badan mungkin tidak dapat ditoleransi. Semasa anda bertambah baik dan dapat menahan lebih banyak berat badan di bahagian bawah kaki, anda boleh beralih dari duduk ke berdiri dengan sokongan, hingga akhirnya menjadi satu kaki.
Tujuan utama penggunaan BAPS adalah untuk meningkatkan proprioception dan kekuatan di kaki anda. Proprioception merujuk kepada kemampuan tubuh anda untuk mengenali di mana ia berada dan berapa banyak tekanan pada badan anda dari lantai atau objek lain.
Beberapa ahli terapi fizikal juga menggunakan papan BAPS untuk meningkatkan proprioception di lengan setelah pembedahan bahu atau kecederaan.
Selepas kecederaan, atau pembedahan, sistem proprioception badan anda mungkin tidak berfungsi dengan baik, dan keseimbangan anda mungkin terganggu. Ahli terapi fizikal anda boleh bekerjasama dengan anda untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception anda, dan papan BAPS mungkin merupakan peralatan latihan yang digunakan.
Papan BAPS adalah peralatan yang khusus, dan hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli terapi fizikal atau pembantu terapi fizikal.