Kandungan
- Flora Buruk
- Flora yang baik
- Menghancurkan Yang Baik Dengan yang Buruk
- Mendiagnosis Masalah Dengan Flora Usus
- Probiotik dan Prebiotik
Flora usus adalah istilah gaul yang diberikan kepada bakteria baik dan buruk yang hidup di dalam saluran pencernaan anda. Jenis dan jumlah bakteria yang ada bergantung pada lokasinya di dalam badan anda (usus kecil berbanding usus besar). Sebagai rumah simpanan najis, usus besar anda dipenuhi dengan beratus-ratus jenis bakteria, yang mempunyai tugas khusus untuk dilakukan.
Flora Buruk
Anda mungkin pernah mendengar tentang beberapa patogen yang lebih biasa, iaitu bakteria yang boleh menyebabkan penyakit pada manusia jika dibiarkan, termasuk kuman seperti streptokokus (tekak strep) atau E. coli (jangkitan saluran kencing dan cirit-birit). Beberapa kuman biasa yang terdapat di usus manusia termasuk:
- Clostridium Difficile Pertumbuhan berlebihan (C. diff) boleh menyebabkan anda mempunyai banyak najis berwarna hijau, berbau busuk dan berair setiap hari, serta sakit perut dan nyeri.
- Enterococcus Faecalis adalah salah satu penyebab jangkitan pasca pembedahan di bahagian perut dan saluran kencing.
- Escherichia Coli (E. coli) adalah penyebab cirit-birit yang paling popular pada orang dewasa, dan bakteria ini terdapat di hampir setiap usus besar orang dewasa yang sihat.
- Klebsiella pertumbuhan berlebihan dikaitkan dengan diet Barat termasuk banyak produk daging dan haiwan.
- Bakteroid pertumbuhan berlebihan dikaitkan dengan kolitis, keradangan usus besar yang menyakitkan.
Flora yang baik
Bakteria baik, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, membantu menjaga bakteria buruk ini. Tanpa flora yang baik, seluruh usus besar anda akan dibanjiri oleh flora buruk, yang akan mengakibatkan gejala seperti cirit-birit atau bahkan penyakit. Kuman mikroskopik pelindung ini mempunyai banyak fungsi penting termasuk:
- Memusnahkan bakteria jahat dan mencegah pertumbuhan berlebihan
- Memecahkan gelembung gas dari penapaian makanan
- Meningkatkan fungsi sistem imun anda
- Membantu sintesis vitamin (vitamin B dan K di usus kecil)
- Pastikan pergerakan usus anda tetap teratur
- Jaga usus besar anda "bersih" (secara semula jadi) meniadakan keperluan pembersih kolon
Menghancurkan Yang Baik Dengan yang Buruk
Sama ada dilabel sebagai bakteria "baik" atau bakteria "buruk", kedua-duanya adalah organisma bersel satu yang mudah musnah. Kadang-kadang, itu adalah kejahatan yang diperlukan, seperti ketika anda perlu mengambil antibiotik untuk membunuh jangkitan radang tekak. Walau bagaimanapun, antibiotik juga membunuh bakteria baik anda, yang boleh menyebabkan masalah seperti:
- Ketidakseimbangan usus (cirit-birit dan sembelit)
- Pertumbuhan ragi (boleh menyebabkan gatal, terbakar di sekitar dubur anda dan menyebabkan jangkitan yis vagina dan mulut)
- Dysbiosis (nama teknikal untuk kekurangan bakteria baik atau ketidakseimbangan bakteria)
- Komplikasi bagi orang yang menderita sindrom iritasi usus
Terdapat banyak cara untuk menghancurkan bakteria, beberapa di antaranya berada di luar kawalan anda. Sekiranya anda perlu mengambil antibiotik untuk menyembuhkan jangkitan, anda boleh membunuh bakteria anda, baik dan buruk. Begitu juga, bakteria boleh dimusnahkan dengan:
- Pengambilan julap atau serat kronik
- Cirit-birit yang berpanjangan (mengeluarkan bakteria)
- Tekanan (emosi)
- Melengkapkan persediaan usus, seperti yang diperlukan untuk kolonoskopi
Mendiagnosis Masalah Dengan Flora Usus
Sering kali, masalah dengan flora usus akan membetulkannya sendiri, dan tindakan anda tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, orang yang menghadapi masalah usus kronik, seperti kolitis atau penyakit radang usus, mungkin memerlukan pengurusan bakteria usus besar yang lebih agresif.
Analisis Najis Pencernaan Komprehensif (CDSA), adalah ujian najis yang memeriksa jenis dan jumlah bakteria yang ada, kadar penyerapan nutrien anda (bagaimana pantas anda mencerna) dan bagaimana dengan baik anda mencerna makanan anda. Sekiranya terdapat perbezaan yang signifikan dalam bahagian bakteria buruk berbanding baik, doktor anda mungkin mencadangkan pengambilan probiotik atau suplemen mikroba hidup yang dapat membantu mengisi semula flora yang baik di usus besar anda.
Probiotik dan Prebiotik
Walaupun kadangkala digunakan secara bergantian, probiotik tidak sama dengan prebiotik. Probiotik adalah bakteria sebenarnya, sedangkan prebiotik adalah makanan yang tidak dicerna yang membantu mewujudkan persekitaran yang sihat agar bakteria baik dapat berkembang. Berbagai jenis serat makanan, seperti inulin, adalah prebiotik. Makanan probiotik yang terkenal termasuk yogurt dan makanan fermentasi lain, seperti sauerkraut.
Bagaimana Mengetahui Sekiranya Anda Perlu Mengambil Probiotik