Peningkatan Berat Badan dan Hipotiroidisme

Kandungan

• Sambungan Tiroid / Peningkatan Berat
• Menurunkan Berat Badan Dengan Hipotiroidisme

Hipotiroidisme sangat berkaitan dengan kenaikan berat badan. Sebenarnya, kenaikan berat badan adalah salah satu simptom hipotiroidisme yang paling biasa-dan inilah yang akhirnya menyebabkan banyak orang mendiagnosis penyakit tiroid.

Menguruskan berat badan anda boleh menjadi cabaran dengan tiroid yang tidak aktif, yang mungkin disebabkan oleh tiroiditis Hashimoto, kesan sampingan ubat-ubatan, gondok, barah tiroid, penyingkiran kelenjar tiroid, rawatan hipertiroidisme, kekurangan yodium (walaupun kemungkinan kecil di Amerika Syarikat) , atau sebilangan syarat lain.

Sambungan Tiroid / Peningkatan Berat

Hipotiroidisme telah lama dikaitkan dengan kenaikan berat badan (dan hipertiroidisme dengan penurunan berat badan), tetapi penyebab tepat biokimia hubungan ini tidak sepenuhnya jelas. Yang mengatakan, ada beberapa mekanisme yang dapat menjelaskan kaitan dalam kes fungsi tiroid rendah.

Dua hormon tiroid yang paling aktif, tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), beredar di dalam badan, dan mereka mempengaruhi metabolisme anda melalui interaksi mereka dengan:

• Sel lemak
• Otot
• Hati
• Pankreas
• Hipotalamus

Hormon tiroid biasanya membantu tubuh memecahkan lemak, dan ia membantu hati dan pankreas berfungsi untuk memetabolisme kalori yang disimpan untuk digunakan untuk tenaga. Hormon-hormon ini juga membantu otot-otot ke seluruh badan kerana mereka menggunakan tenaga.Dan apabila terdapat jumlah hormon tiroid yang cukup beredar di dalam badan, hipotalamus, yang merupakan pengatur hormon tiroid di otak, menurunkan jumlah rembesan hormon pengatur tirotropin (TRH).

Semua tindakan ini dapat terganggu apabila anda mengalami penurunan hormon tiroid atau penurunan fungsi tiroid. Bersama dengan gejala tenaga rendah, tubuh juga menahan kalori, menyimpannya sebagai lemak, yang sukar dibakar dan dimetabolisme.

Rawatan dengan ubat pengganti tiroid tidak semestinya menyebabkan penurunan berat badan, walaupun tahap hormon tiroid yang optimum diukur pada ujian darah.

Menurunkan Berat Badan Dengan Hipotiroidisme

Sekiranya anda menghidap hipotiroidisme, menurunkan berat badan boleh menjadi sangat mencabar. Ramai orang berfikir bahawa setelah anda mula mengambil ubat penggantian hormon tiroid, berat badan akan turun. Walaupun rawatan dapat membantu menurunkan berat badan yang Anda peroleh, memerlukan perencanaan, kerja keras, diet, senaman, dan cukup tidur untuk menurunkan berat badan.

Menentukan sejauh mana jarak anda dari berat badan ideal dan lemak badan dapat membantu anda menilai berapa banyak berat badan yang perlu anda turunkan. Kalkulator indeks jisim badan (BMI) dapat membantu anda memulakan.

Langkah lain untuk menurunkan berat badan adalah menentukan kadar metabolisme basal anda sendiri (BMR), yang dapat membantu anda mengukur metabolisme anda dan membimbing anda untuk menghasilkan sasaran pengambilan kalori setiap hari.

Diet

Diet yang optimum meminimumkan karbohidrat dan gula sederhana dan memberi tumpuan kepada protein dan sayur-sayuran tanpa lemak. Pelan makan untuk hipotiroidisme dapat membuat anda tetap mengikut keperluan kalori.

Pelan Makanan 1500 Kalori untuk Orang Dengan Penyakit Tiroid

Anda juga harus berhati-hati untuk mengelakkan makanan goitrogenik, yang boleh mengganggu fungsi tiroid anda. Sekiranya anda sukar menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk bekerja dengan pakar pemakanan untuk mencari rancangan diet yang paling sesuai untuk anda.

Senaman

Senaman juga dapat membantu menurunkan berat badan. Garis panduan terkini dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar orang dewasa melakukan senaman sederhana selama 150 minit dan dua sesi pembinaan otot setiap minggu.

Walau bagaimanapun, orang dengan hipotiroidisme mungkin perlu melampaui cadangan ini untuk menurunkan berat badan.

Tidur

Kekurangan tidur sangat berkaitan dengan kenaikan berat badan, dan kaitannya jelas sama ada anda mempunyai penyakit tiroid atau tidak. Mendapatkan tidur pemulihan secara berkala dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dan membantu anda menurunkan berat badan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda menghidap penyakit tiroid, anda tahu bahawa terdapat banyak gejala. Peningkatan berat badan ringan hingga sederhana hampir selalu menjadi sebahagian daripada hidup dengan hipotiroidisme, dan kegemukan, walaupun kurang biasa, boleh menjadi masalah juga. Biasanya, rawatan tiroid yang mencukupi, serta beberapa strategi gaya hidup, diperlukan untuk mengekalkan berat badan yang sihat-dan merasakan yang terbaik secara keseluruhan.