Kandungan
Vitamin D dikenali sebagai "vitamin sinar matahari" kerana dihasilkan oleh kulit anda ketika terkena cahaya matahari. Kekurangan vitamin ini, bagaimanapun, adalah masalah biasa di seluruh dunia yang dikaitkan dengan banyak keadaan kesihatan, termasuk migrain dan gangguan yang berkaitan dengan kesakitan.Walaupun hubungan yang tepat antara kekurangan migrain dan kekurangan vitamin D belum dijelaskan, penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa orang dengan migrain yang mengambil suplemen vitamin D dapat mengurangkan frekuensi migrain mereka - penemuan yang mengagumkan dan progresif.
Sambungan
Penyelidikan mendapati bahawa prevalensi kekurangan vitamin D dan prevalensi migrain kedua-duanya lebih tinggi pada garis lintang yang lebih tinggi. Bilangan serangan migrain meningkat pada musim sejuk dan menurun pada musim panas - ini berkaitan dengan tahap vitamin D dalam darah, yang lebih rendah pada musim sejuk (ketika ada cahaya matahari yang kurang) dan lebih tinggi pada musim panas (ketika ada lebih banyak cahaya matahari).
Kajian mendapati bahawa orang dengan kadar vitamin D darah yang lebih tinggi secara signifikan cenderung mengalami sakit kepala migrain daripada mereka yang mempunyai tahap vitamin D yang kurang.
Bagaimana Vitamin D Mencegah Migrain
Sebagai tambahan kepada pelbagai hubungan migrain / vitamin D, para penyelidik telah mendapati bahawa peningkatan kadar vitamin D darah dengan suplemen vitamin D membantu mencegah migrain.
Dua kajian, khususnya, menunjukkan penemuan ini dan menunjukkan hubungan yang sangat awal tetapi menjanjikan antara vitamin D dan migrain.
Kajian Pertama
Dalam satu kajian di Penyelidikan dan Pendapat Perubatan Semasa, 48 peserta dengan migrain ditugaskan secara rawak untuk menerima suplemen vitamin D3 harian atau pil plasebo.
Sepanjang tempoh kajian selama 24 minggu, para peserta menggunakan buku harian untuk merakam gejala migrain mereka.
Ketika membandingkan buku harian migrain pada akhir kajian, penyelidik mendapati bahawa pesakit migrain yang mengambil suplemen vitamin D3 mengalami penurunan yang signifikan dalam frekuensi migrain mereka berbanding dengan kumpulan plasebo. Lebih-lebih lagi, selama 12 minggu pertama rawatan, tahap vitamin D darah meningkat dengan ketara dalam kumpulan yang mengambil vitamin D3. Ini menyokong peranan vitamin D sebagai faktor yang menurunkan jumlah migrain dalam rawatan berbanding kumpulan plasebo.
Kajian Kedua
Dalam kajian lain di Sejarah Neurologi, 57 orang migraine dewasa ditugaskan untuk mengambil salah satu suplemen vitamin D3 dua kali sehari, bersama dengan ubat penurun kolesterol yang disebut simvastatin, atau dua pil plasebo dua kali sehari.
Penyelidikan mendapati bahawa ubat penurun kolesterol tertentu seperti Zocor (simvastatin) dapat melindungi terhadap kekurangan vitamin D dengan membantu meningkatkan kadar darah vitamin D.
Hasil kajian menunjukkan bahawa dibandingkan dengan kumpulan plasebo, peserta yang mengambil suplemen vitamin D dan simvastatin mengalami penurunan jumlah hari migrain mereka yang lebih besar dalam tempoh kajian 24 minggu.
Lebih khusus lagi, hampir satu pertiga daripada peserta yang mengambil suplemen vitamin D dan simvastatin mengalami penurunan sebanyak 50 peratus dalam jumlah hari migrain pada akhir kajian 24 minggu.
Sekiranya Anda Mengambil Vitamin D?
Sekiranya anda menghidap migrain, adalah wajar untuk mempertimbangkan untuk memeriksa tahap vitamin D anda semasa temujanji doktor anda yang seterusnya. Yang demikian, pastikan untuk menghubungi syarikat insurans anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ujian akan dilindungi - kos di luar poket boleh mahal.
Dos
Berdasarkan tahap vitamin D individu anda, di mana anda tinggal, dan sepanjang tahun, doktor anda akan mengira dos vitamin D anda.
Perlu diingat, tidak ada garis panduan standard yang menyatakan tahap "sasaran" vitamin D bagi orang yang mengalami migrain.
Bagi populasi umum, Institut Perubatan (IOM) melaporkan tahap yang sama dengan atau di atas 20 nanogram per mililiter (ng / ml) sebagai "mencukupi", sementara sumber lain, seperti Persatuan Endokrin, mengesyorkan sasaran vitamin D tahap 30 ng / mL atau lebih tinggi.
Ketoksikan
Seperti mana-mana ubat atau suplemen, penting untuk meminumnya hanya di bawah bimbingan profesional kesihatan. Walaupun tidak biasa, suplemen vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan keracunan dan menyebabkan pelbagai gejala, seperti:
- Kehilangan selera makan dan penurunan berat badan
- Kencing berlebihan
- Aritmia jantung
- Batu karang
- Keletihan
- Sembelit
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Idea bahawa suplemen vitamin D dapat membantu mengatasi migrain anda memang merupakan berita yang sangat menggembirakan. Makanan tambahan vitamin D boleh didapati di kaunter - mereka biasanya murah dan boleh diterima dengan baik. Walaupun begitu, penemuan ini memerlukan lebih banyak penyelidikan, yang bermaksud kajian yang lebih banyak dan lebih besar perlu dilakukan untuk melihat apakah hasil di atas benar.